Перловая диета

admin 13-06-2017, 19:35
Перловая диета
С помощью этой диеты можно бороться с ожирением, ограничив употребление углеводов и жиров и нормализовав обмен веществ. Нужно избегать белого хлеба, жирного мяса, мороженого, шоколада.

Идеальная еда при ожирении – нежирная каша без соли. Популярнейшая диета, основанная на употреблении каш – перловая диета.<!--more--> Перловка – это самая недорогая крупа, ее многие считают тяжелой для пищеварения и часто пренебрегают ею. И напрасно. Диета очень эффективна и однообразна, так что не стоит ломать голову, какое блюдо готовить: все, что нужно – вода и перловка.

Перловку варим рассыпчатую, на воде без соли и масла. Учтите, что варится она около часа и увеличивается при этом в объеме в 5 раз. Рекомендуем замочить на ночь крупу, а кашу готовить утром.

На перловой диете нужно сидеть не меньше 5 дней. При этом нужно пить довольно много минеральной воды. Конечно, не каждый способен вынести подобный жесткий рацион, однако результат стоит того!

Каждый день вы будете худеть на 1 кг. В первые дни вес снизится за счет усиленного мочеотделения и очищения желудка и кишечника. А в последующие дни организм начнет расходовать собственные запасы жира, чего мы и добиваемся.

Таким образом, результат пятидневной перловой диеты – потеря 5 кг за 5 дней, избавление от запоров и улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
Если вас беспокоит, не останется ли организм без витаминов, не тревожьтесь. Перловая крупа богата микроэлементами и витаминами. Она содержит аминокислоту лизин, участвующую в образовании коллагена. Он отвечает за здоровое состояние кожи, сохраняет ее гладкой и молодой, замедляет появление морщин.

Перловкабогата калием, необходимым сердечнососудистой системе, йодом, железом, цинком.
Перловка – богатый источник витаминов группы В, необходимых организму для обмена белков и углеводов, для кроветворных процессов, для предупреждения атеросклерозов. В ней огромное количество клетчатки, очищающей кишечник. Ученые нашли в перловой крупе гордецин – антибактериальное вещество, используемое против поражения кожи грибками.

Отвар перловки на воде тоже полезен. Он используется как мочегонное, противовоспалительное, средство от простуды и кашля.

Оливковая диета – диета для омоложения

admin 12-06-2017, 08:07
Оливковая диета – не только питание...Всем известно, что оливковое масло – один из самых основных продуктов правильного и здорового питания. Это масло богато питательными веществами, которые весьма положительно влияют на организм человека. Так как в нем очень много различных витаминов и других полезных веществ, масло оказывает положительное воздействие на нервную систему и защищает от стресса.

Недавние исследования малазийских ученых доказали, что оливковое масло лучше и быстрее избавляет от лишних килограммов, чем другие традиционные ингредиенты рационального питания, которые содержат меньший процент жирности.

В исследовании принимали участие две группы женщин. Одна из них придерживалась оливковой диеты, разработанной доктором Мери Флинн, вторая группа придерживались средиземноморской диеты. В результате эксперимента было установлено, что женщины, придерживающиеся оливковой диеты, похудели намного больше участниц другой группы. Причем большинство женщин отметило, что блюда, предложенные в оливковой диете, им показались значительно вкуснее, чем блюда средиземноморской диеты. Кроме того, оливковая диета оказывает хорошее воздействие на женщин, которые пребывают в климактерическом периоде, а также она является профилактикой рака молочной железы.

Обязательными ингредиентами, которые должны быть ежедневно на столе при соблюдении оливковой диеты:

- три столовых ложки оливкового масла;
- до 50-ти грамм орехов кешью, миндаль и грецкого ореха;
- продукты должны быть цельнозерновыми;
- трижды в день необходимо употреблять овощи и фрукты.
- в ограниченном количестве следует употреблять диетическое мясо птицы и нежирной говядины.

Диета - персик

admin 11-06-2017, 06:43
Персиковая диета
Хорошая новость для всех любительниц сладких и приятных диет – оказывается, можно эффективно и заметно похудеть, сделав основой рациона персики. Этот нежный вкусный фрукт отлично очищает кишечник и улучшает самочувствие. Лучшее время для персиковой диеты – лето, когда наступает сезон этих фруктов.<!--more--> Учитывайте, что продолжительность персиковой диеты составляет две недели, а разрешенные продукты расписаны по дням. Одинаковыми у вас будут только завтраки (чашка чая или кофе, два тоста и персик), а также полдники (200 граммов персиков). Допускается менять местами обеденные блюда и блюда на ужин.

Первая неделя.
Понедельник: обед - паровая куриная котлетка и две небольших картофелины. Разрешается съесть немного ветчины и ломтик дыни; ужин – салат из овощей с оливковым маслом.

Вторник: обед – ломтик арбуза, вареные кабачки, отварная телятина (100 граммов); ужин – персики с йогуртом.

Среда: обед – порция спагетти, овощной салат и ломтик дыни; ужин - рыба (лучше всего – форель), овощной салат и персиковый мусс (взбить персики со сливками пониженной жирности).

Четверг: обед – персики и немного куриного мяса, паста; ужин – порция рыбы на пару, сыр, пара кусочков хлеба.

Пятница: обед – порция риса, кусочек жареного мяса, салат и персики; ужин – вареная фасоль и персики.

Суббота: обед – паста с овощами, котлета из нежирного фарша, персик; ужин – холодный суп, творог, кусочек хлеба с омлетом.

Воскресенье: обед – салат из овощей, кусочек рыбы с картофельным карниром, ломтик арбуза; ужин – свежие персики, салат с тунцом, творог.

В течение второй недели придерживайтесь умеренного рациона питания, все еще с большим количеством персиков в меню.

Способы понять всю важность занятий

admin 2-06-2017, 10:38
Как заставить себя заняться фитнесом?
Есть только одна причина, по которой заниматься фитнесом стоит– это ваше здоровье. И тысяча причин, чтобы им не заниматься. Это и отсутствие времени, не уверенность в том, что что-то получиться и, наконец, просто – лень. Как же заставить себя все бросить и все-таки заняться собой? Вот несколько действенных советов:

1. Не уверенность, что спорт и я это – понятия совместимые. Придумайте какую-нибудь цель, которая будет значима для вас. Например, сногсшибательное платье, в которые вы не влазите. Внимание человека, который упорно не хочет вас замечать.
2. У вас нет на это сил. После напряженного рабочего дня тащится куда то в фитнес центр? Ни за что. И не надо можно ведь освоить комплекс упражнений и выполнять его дома. Очень скоро вы почувствуете прилив бодрости.
3. Заниматься спортом дорого. Наверно у каждого из вас найдутся кроссовки и спортивный костюм. Больше никаких трат не понадобиться. Одевайте это все и марш на пробежку. Это вам ничего не будет стоить.
4. Вы не видите никаких изменений. Не торопитесь. Количество рано или поздно перейдет в качество. А пока радуйтесь маленьким победам. Исчезла отдышка, слабость. Уменьшилась талия на сантиметр. Это вам, что не результат?
« Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 46 Следующая »



ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ

ИНТЕРЕСНОЕ