Рыба имеет многочисленные питательные свойства, и поэтому является главным продуктом здорового питания, поддерживающего работу сердца. Рыба подобно мясу богата полезными протеинами, но ее липиды гораздо полезнее. Кроме того, употребление рыбы облегчает симптомы разных заболеваний и даже предотвращает некоторые из них (в особенности сердечные заболевания). Эта еда полезна не только для здоровых, но и для больных людей. Сбалансированное употребление рыбы является эффективным способом борьбы с различными недугами.
Также важно, что эта пища содержит немного калорий. 100 г постной рыбы содержит около 70-80 калорий, а 100 г жирной – 120-200. Это превосходный выбор для тех людей, которые стремятся избавиться от лишнего веса.
Дополняется это тем, что рыба богата питательными веществами, необходимыми для роста и развития организма. Морепродукты на 15-20% состоят из протеинов, а окунь и моллюски – более, чем на 20%. Известно, что рыбный белок обладает очень высокой биологической ценностью. В нем содержатся все нужные организму аминокислоты в необходимых пропорциях и количествах. Диетологи советуют чередовать употребление рыбы с прочими источниками протеинов животного происхождения, к примеру, с красным мясом, молочными продуктами, яйцами, а также источниками протеинов растительного происхождения – зернами, бобовыми, орехами.
Рыбный хребет также может пойти в пищу в консервированном или перемолотом виде. Он является важным источником кальция, который содержится в скелетах животных. Этот минерал играет ключевую роль в формировании зубов и костей, передаче нервных импульсов, сокращении мышц и свертывании крови. Помимо него рыба содержит много разных витаминов. Целый набор витаминов B: B1, B2, B3, B12, жирорастворимые витамины A, D и немного витамина E (он содержится только в мясе и печени белой рыбы).
Молодая мама - девственница. Почти. Она жаждет испытать "ЭТО", но в то же время беспокоится:
не будет ли больно?
а мы никого не разбудим?
нужно ли предохраняться?
Сексуальная жизнь после появления нового члена семьи не только очень даже возможна, она может быть гораздо ярче и лучше, чем до беременности! Надо просто набраться терпения.
Очень часто врач разрешает женщине возобновить сексуальную жизнь через 6 недель после родов, но это вовсе не гарантия, что сама женщина окажется к этому моменту готова, способна или захочет интимной близости. Иногда требуется от трех до шести месяцев, чтобы половые органы пришли в норму. Но если дело только в обычных страхах и помехех, то нужно бороться с ними.
Первый секс после родов - это уникальная возможность. Предлагаем 5 оригинальных подсказок, как воспользоваться ею на полную катушку!
1 ситуация: вы опасаетесь, что будет боль во влагалище
Подсказка: даже после того, как зажили разрывы промежности или швы от операции, может быть ощущение узости и стянутости во влагалище. Вы сами ( или партнер ) хорошо смазанными пальцами нежно растягивайте и массируйте эту область. А тем временем подойдите к задаче творчески: можно начать с орального секса, и только после нескольких раз, когда вы почувствуете себя достаточно комфортно для полноценного полового акта, переходите к "настоящему" сексу. А если боль во влагалище и ощущение стянутости держится дольше 6 месяцев после родов, обратитесь к врачу.
2 ситуация: сухость влагалища
Подсказка: уровень гормона эстрогена падает после родов, поэтому сухость влагалища - обычная проблема, особенно, если вы кормите грудью. Просто побольше используйте лубриканты ( смазку ). Или попросите гинеколога прописать крем местного действия с эстрогеном, который будет впитываться прямо в ткань влагалища, стимулируя его увлажнение во время возбуждения, но не повлияет на качество грудного вскармливания ( как эстроген, принятый внутрь ). Хорошо помогают и старомодные средства вроде предварительно выпитого стаканчика хорошего вина. Такой же эффект дает теплая ванна и дополнительные предварительные ласки.
3 ситуация: стоит партнеру только прикоснуться к вашим грудям, как из них фонтаном бьет молоко
Подсказка: покормите грудью или сцидите перед сексом. Намекните партнеру, что в этот период жизни ваши груди играют несколько иную и пока более важную роль. Кстати, множество людей находят "молочный" акт весьма возбуждающим и забавным. Однако если вашего партнера не вдохновляет зрелище излияния вашей белой жидкости, купите сексуальный бюстгалтер, подложите под него прокладки для кормления и оставайтесь в нем во время интимной близости.
4 ситуация: из- за прибавки веса и растяжек вы не ощущаете себя сексуально привлекательной
Подсказка: порадуйте себя какой- нибудь мелочью, которая позволит вам ощутить себя "секси - мамой", будь то ажурные чулочки или пенная ароматная ванна. Одна женщина рассказывала, что всего лишь покупка особого и очень дорогого бразильского воска для удаления волос с зоны бикини и сама эта процедура позволили ей чувствовать себя сногсшибательно сексуальной! Если ваша самооценка как женщины после родов все еще неустойчива, напоминайте себе, что ваш мужчина так изголодался по полноценному сексу, что в первое время уж точно не станет обращать внимание на такие мелочи, как ваши растяжки.
5 ситуация: редко выпадает время, когда вы оба бодрствуете
Подсказка: вспомните, от кого вы слышали "Ой, как хочется поиграть с этим славным карапузом!" или "Может, чем- нибудь помочь?". И как только снова прозвучит подобная фраза, конкретно договоритесь и даже запишите в ежедневник, когда и во сколько доброволец обещает посидеть с младенцем, а сами отправляйтесь не в кино или в бар, а в спальню! Также организуйте укромный уголок ( это может быть ванная ), где можно проводить время по утрам пока малыш не проснулся. Для многих это время оказывается более подходящим, чем вечер, когда пара устала от хлопот.
Секс - да! А еще один ребенок?
Не полагайтесь на сказки кумушек - подружек и старых тетушек, которые уверяют, что нельзя забеременнеть, пока кормишь грудью. Грудное вскармливание временно лишь ослабляет способность к зачатию, но не устраняет его совсем, и новая овуляция вполне возможна. Поэтому:
если вы кормите грудью 5 и более раз в день, принимайте противозачаточные таблетки, содержащие один прогестерон, - тогда молоко не пропадет. Пригодны контрацептивные инъекции продленного действия с прогестероном
используйте новейшие внутриматочные, химические и барьерные ( диафрагмы, презервативы ) контрацептивные средства
следите за наступлением овуляции
ПЕРВЫЙ СЕКС ПОСЛЕ РОДОВ
Секс после родов
Секс, контрацепция после родов
Страшилки типа «жвачка прилипнет к желудку и всё там склеит» или «прыщи появляются от шоколада» настолько привычны нам с детства, что мало кто задумывается об их абсурдности