Бег по утрам

admin 4-03-2014, 14:44

«Хочешь быть сильным —бегай, хочешь быть красивым —бегай, хочешь быть умным —бегай» -не знаю верно ли последнее утверждение, но то, что бег по утрам способен качественно сказаться на вашем внешнем и внутреннем облике не может вызывать сомнений. Казалось бы, что может быть проще бега... Однако, для того чтобы бег по утрам не стал тяжелой обузой необходимо придерживаться некоторых принципов.

Восстановительный этап

admin 25-02-2014, 12:03

Упражнения этого этапа можно использовать для разминки в растягивании мышц.

1. Встаньте на правую ногу, слегка согнув ее в колене, а левую вытяните вперед так, чтобы она свободно поднималась к поверхности воды. Поднимайте ногу до тех пор, пока не ощутите болезненность. Опустите ногу и повторите снова. Проделайте несколько движений одной ногой, затем другой.

Как сделать занятия в тренажерном зале более интересными и приятными?

admin 23-02-2014, 09:13
Возненавидели тренировки? Из этой статьи вы узнаете несколько способов, которые помогут вам сделать занятия в тренажерном зале более интересными и приятными.

Женщины часто не достигают своих целей по похудению и достижению хорошей физической формы только лишь потому, что устают от однообразия тренировок. Тренировки могут быть невероятно скучными и, если вы делаете одно и то же на каждом занятии, могут очень быстро вам надоесть.

Комплекс упражнений Бодифлекс

admin 8-02-2014, 04:27
body4

Бодифлекс аналогичен утренней гимнастике. Эти упражнения отлично подойдут тем, кто не привык много двигаться. Ценность программы заключается в ее простоте и непродолжительности.

В программе 12 упражнений, которые желательно выполнять каждый день, в течение 15 минут. Эти упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов, эластичность мышц, связок, сухожилий, и главное уменьшить объем бедер и подтянуть живот.

Важно запомнить, дыхание пятиэтапное: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот, а как только вы втяните живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаться в этой позе на 8-10 счетов.

« Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 64 Следующая »



ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ

ИНТЕРЕСНОЕ