Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Стейк семги на мангале поможет похудеть

Стейк семги на мангале поможет похудеть

Летом как никогда, хочется больше бывать на свежем воздухе, наслаждаться  отдыхом на природе. Предлагаем вам провести выходные не только в удовольствие, но и с пользой. Насладитесь истинным вкусом стейка семги, приготовленным на мангале. Все
04.04.18

Как похудеть при помощи грейпфрута

Как похудеть при помощи грейпфрута

Грейпфрут – вкусный, ароматный и самый полезный цитрусовый фрукт. К тому же он является первым помощником среди всех фруктов в борьбе с лишним весом. Тем, кто желает похудеть при помощи грейпфрута, достаточно употреблять его ежедневно. Съедая по
03.04.18

Лучшие статьи
Мы продолжаем, начатое в предыдущей статье (
9. Массируйте шею руками. Один раз в час отрывайтесь от монитора компьютера, сжимайте пальцы обеих рук в замок и кладите руки ладонями на шею. Основаниями своих ладоней нажимайте на мышцы шеи по обе стороны позвоночника. Медленно продвигайтесь вверх и вниз. Затем положите пальцы правой руки на трапециевидную мышцу с левой стороны, чуть ниже основания черепа. Наклоните голову влево и принимайтесь разминать трапециевидную мышцу пальцами, постепенно продвигаясь вниз, пока не достигнете левого плеча. Повторите три раза с каждой стороны.

Наконец, выполните упражнение на растягивание передней поверхности шеи, для чего наклоните голову назад настолько, насколько сможете, таким образом, чтобы затылок коснулся верхней части спинки рабочего стула. Задержитесь в этом положении на двадцать секунд. Дело в том, что передняя часть шеи сильно напрягается во время работы за компьютером и ее также нужно время от времени расслаблять.

10. Очистите свои носовые пазухи при помощи надавливания пальцев. Если у вас заложен нос по причине простуды или аллергии, потрите его своими указательными пальцами. Начните этот массаж чуть выше линии бровей. Поместите подушечки указательных пальцев над носом, надавите и потрите эту область движениями наружу, проводя пальцами по бровям и к вискам. Повторите два-три раза. Затем поместите подушечки пальцев на область под глазами и по сторонам переносицы, выполняйте растирающие движения наружу-вниз. Далее помассируйте скулы маленькими круговыми движениями от центра лица к ушам. Наконец, положите пальцы на виски и помассируйте их маленькими круговыми движениями.

11. Когда ваши глаза устают от того, что вы целый день смотрите в монитор компьютера, дайте им небольшую передышку. Потрите ладони рук друг о дружку, чтобы кожа ладоней нагрелась. Закройте глаза и положите ладони рук на глаза, ощутите тепло, исходящее от кожи ладоней и расслабляющее ваши глаза.

12. Если ваши стопы болят после длинного рабочего дня, проведенного на ногах, снимите обувь и носки, вымойте ноги и помассируйте стопы. Сядьте в удобное кресло или на стул, пропустите пальцы одной руки между пальцев одной из стоп, разведя пальцы стопы и поместив ладонь на подошву. При помощи руки осторожно подвигайте пальцы стопы вперед-назад в течение одной минуты. Затем уберите руку со стопы, возьмитесь за лодыжку и осторожно повращайте стопой в голеностопном суставе при помощи другой руки, описывая сначала маленькие круги, а затем и большие по мере того, как разогреются мышцы. Проделайте то же самое в другую сторону, а затем поработайте точно так и над второй ногой.

13. Используйте прием под названием «медвежья хватка» для того, чтобы сбросить напряжение и добиться расслабления плеч. Скрестите руки на груди и возьмитесь каждой рукой за разноименное плечо. Сожмите плечи три раза. Затем переместите руки чуть ниже и повторите сжатие, продолжайте делать так до тех пор, пока не дойдете до запястий.

14. Втирайте масло лаванды в кожу стоп перед сном. Ароматические масла продаются во многих магазинах здорового питания. Аромат лаванды и нежные массирующие движения, которыми вы втираете масло в кожу стоп, помогут вам расслабиться. Дополнительный бонус: вечернее втирание масла смягчает и увлажняет грубую сухую кожу стоп. По окончании сеанса самомассажа наденьте носки, чтобы избежать попадания масла на простыни.

15. После тренировки по теннису, езды на велосипеде, скалолазания и занятия любым другим видом спорта, требующим напряжения мышц рук, помассируйте свои руки. Согните правую руку в локте и положите ее на грудь. Дотянитесь левой рукой до трицепса правой руки, возле плеча, сожмите его большим и указательным пальцами. Задержитесь так на несколько секунд, отпустите, передвиньте пальца на пару сантиметров ниже и повторите сжатие. Продолжайте в том же духе, пока не дойдете до локтя. Затем сожмите бицепс правой руки рядом с подмышечной впадиной и точно так же поработайте над ним, пока не достигнете локтя. Проделайте то же самое с левой рукой. Это избавит мышцы рук от напряжения и улучшит кровообращение в них.

16. Когда у вас болит голова, встаньте прямо, наклонитесь вперед (движение происходит в тазобедренном суставе) и упритесь лбом в мягкое сиденье стула. Стул поддержит вашу голову в то время, как вы будете расслабляться в наклонной позе. Затем выпрямитесь, сядьте на стул, пропустите волосы между пальцев рук, и сожмите ладони в кулаки. Осторожно потяните себя за волосы. Задержитесь в таком положении на две-три секунды и отпустите волосы. Это движение поможет вам растянуть соединительнотканную оболочку вдоль скальпа и ослабить напряжение. Продолжайте захватывать пряди волос по всей голове, начиная в верхней передней части головы, постепенно продвигаясь к вискам, затем поработайте над задней частью головы. После того, как вы помассировали таким образом всю кожу головы, можете вернуться к работе, чувствуя себя отдохнувшими и посвежевшими.

17. Храните теннисный мяч на своем рабочем столе и регулярно сжимайте его поочередно в правой и левой ладони. Сжимающие движения помогают снять напряжение с уставших пальцев и укрепляют ваши руки, что пригодится вам в дальнейшем при выполнении других приемов самомассажа.


Костяной гребень поможет вам провести стимулирующий массаж кожи головы и уложить волосы. Этот тип гребня представляет собой один из наиболее щадящих инструментов для укладки волос.

Костяные гребни являются полезными инструментами для укладки и ухода за волосами. Применяя костяной гребень для массажа головы, вы не только хорошо расслабляетесь и укрепляете здоровье, благодаря стимуляции биологически активных точек, но и делаете ваши волосы здоровыми.

Костяные гребни

На протяжении столетий, во многих культурах рога животных использовались для изготовления гребней для волос. Из этого натурального материала получаются гладкие и крепкие гребни, которые идеально скользят по волосам.

Современные костяные гребни обычно изготавливаются из бараньих или коровьих рогов. Для этой цели, рога просто спиливаются безо всякого вреда для животных. Мастера вытачивают из рога гребень и стачивают все острые углы. Некоторые умельцы даже создают гребни со своим уникальным дизайном, превращая сугубо функциональный инструмент для ухода за волосами в настоящее произведение искусства.

Многие эксперты по уходу за волосами, такие как специалист по уходу за длинными волосами доктор Джордж Майкл, утверждают, что костяные гребни являются одними из лучших видов расчесок для волос. Природный костяной материал помогает равномерному распределению натуральных масел во время сеанса самомассажа, а также равномерному распределению кожного сала во волосам, подобно щетке с натуральной щетиной. Однако, костяной материал более бережно обходится с волосами, нежели щетина, так как он не имеет шероховатостей, не создает статического электричества и не застревает в волосах.

Как выбрать костяной гребень, идеально подходящий для массажа кожи головы?

Костяные гребни для ухода за шерстью животных не подходят для массажа кожи головы человека. Многие люди с густыми, длинными или вьющимимся волосами предпочитают для ухода и укладки гребни с широкими зубцами. Однако, для мягкого массажа больше подходят гребни с тонкими или средними зубцами.

Некоторые предпочитают гребни размером с ладонь, с тонкими зубцами, так как при помощи данного инструмента они могут уделить особое внимание некоторым специфическим зонам кожи головы. Именно такой тип костяного гребня студии ухода за волосами рекомендуют для выполнения техники массажа под названием «скритчинг». Однако, в большинстве случаев, любой тип костяного гребня может быть использован для массажа кожи головы.

Вам следует отдавать предпочтение гребням с закругленными зубцами, никакой острой заточки. Если зубцы имеют квадратную форму, углы все равно должны быть гладкими, закругленными. Вся поверхность гребня должна быть гладкой и без трещин.

Как массировать кожу головы при помощи костяного гребня?

  • Всегда начинайте массаж кожи головы с распутывания волос. Для этого несколько раз проведите согнутыми пальцами по волосам. Ногти должны быть гладкими, так как неровно подстриженные ногти могут цепляться за волосы и царапать кожу.

  • Для начала, помассируйте кожу головы пальцами. Для этого используйте подушечки кончиков пальцев, а не ногти, массируйте кожу головы круговыми движениями. Мысленно разбейте кожу головы на небольшие участки и работайте над каждым из них по отдельности. Уделяйте внимание каждому участку кожи головы. В результате, кожа головы расслабится и будет готова к массажу при помощи костяного гребня.

  • Начинайте массаж с области возле висков. Надежно сжимайте костяной гребень пальцами и выполняйте мягкие расчесывающие движения вперед-назад на небольшом участке кожи головы. Применяйте очень легкий нажим и не вдавливайте зубцы гребня в кожу. Повторите эти движения на обоих висках, а затем постепенно продвигайтесь по всей поверхности кожи головы по направлению к шее.

  • Далее, снова вернитесь к вискам. Выполняйте мягкие полукружные движения, зачесывая волосы за уши, проводя гребнем вплоть до шеи, мягко прижимая его к коже.

  • Затем тщательно обработайте каждый участок волосистой части головы, проводя гребнем по всей длине волос, от корней до кончиков, с целью равномерного распределения кожного сала по волосам. Поверьте, это полезно для волос.
  • Костяной гребень – это незаменимый инструмент для массажа кожи головы, так как он укрепляет здоровье и улучшает состояние ваших волос, благодаря уникальным стимулирующим свойствам материала, из которого он изготовлен.




    Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


        Яндекс.Метрика
    http://pit-fit.ru/