Бег, ради жизни » Страница 7
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи

Бег ? наиболее доступное средство укрепить свое здоровье, избавиться от депрессий и развить в себе полезные черты характера – уверенность в себе, целеустремленность и уравновешенность. Бег предупреждает развитие серьезных заболеваний, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и обмен веществ. Но если не соблюдать определенные правила, организму можно нанести только вред.

Не перегружайте себя

Одна из основ правильного бега – постепенность увеличения нагрузок. Вы решили серьезно посвятить 3-4 часа в неделю тренировкам по бегу? Значит, спешить вам некуда. Интенсивная тренировка в первый же день не сулит вашему организму ничего хорошего. Лучше просто походить по выбранному маршруту 15-20 минут, осмотреться вокруг.

Если после такой прогулки дыхание ровное, никаких покалываний в боку или других органах не ощущается, на следующий день можно слегка пробежаться трусцой. Если же ходьба сбивает дыхание, продолжайте прогуливаться по дистанции всю следующую неделю, пока такая прогулка перестанет вызывать неприятные ощущения.

Так же постепенно увеличивайте и время занятий. Начните с 15 минут и каждую неделю прибавляйте по пять минут, пока не достигнете оптимальной продолжительности тренировки. Для оздоровления достаточно 40-50-минутной тренировки несколько раз в неделю. Если же вы хотите похудеть, занятия должны длиться более часа.

Бегайте по грунту

Выбор места для занятий имеет не менее важное значение. Идеальные условия для занятий бегом – это лес или парк, с чистым и свежим воздухом и грунтовыми тропинками. Но такие условия доступны далеко не всем. Старайтесь избегать жестких асфальтовых покрытий, которые отрицательно влияют на здоровье вашего позвоночника и суставов. Бегайте на стадионе или вокруг дома, но – по грунту. Если же и такой возможности нет, выбирайте подходящую обувь с усиленной амортизацией, которая смягчит жесткость асфальта и защитит вас от травм.

Значение разминки

Перед пробежкой обязательно сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы, уберечь их от растяжений и подготовить организм к серьезной нагрузке. В основном разминка должна состоять из упражнений на гибкость. Включайте в нее разнообразные махи руками и ногами, выпады и полуприседы, круговые движения. Хорошо выполненная разминка имеет огромное значение для комфортной и результативной пробежки.

Когда лучше бегать?

Один из самых частых вопросов начинающих бегунов – когда лучше бегать, утром или вечером. Ответ на этот вопрос довольно прост – тогда, когда вам удобнее. У кого-то период биологической активности приходится на утренние часы, кто-то предпочитает нагружать свой организм вечером, после работы.

Существует масса аргументов о вреде и пользе как утреннего, так и вечернего бега, но эти аргументы часто основываются на догадках и домыслах. Поэтому – занимайтесь тогда, когда вам этого хочется. Важно лишь тренироваться в одно и то же время и в определенные дни недели.



Кроссовки Mizuno – новая коллекция осень-зима 2011

Кроссовки Mizuno – новая коллекция осень-зима 2011

В коллекции кроссовок Mizuno осень-зима 2011 представлен отличный ассортимент внедорожных кроссовок, которые помогут сделать комфортными тренировки в холодный сезон, в условиях бездорожья и слякоти. Впрочем, эти модели вполне подойдут для всесезонных пробежек по сложным грунтовым трассам.

Mizuno Wave Strider GTX

Новое воплощение кроссовок серии Wave Strider , эта обувь предназначена как для бега, так и для активных прогулок по бездорожью.

В модели гармонично соединились все необходимые качества. Традиционная технология Wave в сочетании с материалом межподошвы AP+ обеспечивает хорошую амортизацию.

Технология VS-1 поглощает и рассеивает ударный импульс, тем самым защищая от стопу и суставы от возможных травм.

Рифленая подошва и грамотно сбалансированный рисунок протектора обеспечивают хорошее сцепление на бездорожье и влажной поверхности.

Mizuno Wave Strider GTX

Mizuno Wave Strider GTX

Специальные накладки в носочной и боковой части кроссовка защищают пальцы от повреждения о камни и другие препятствия. Верх изготовлен из мембраны Gore-Tex, которая не пропускает влагу снаружи, но обеспечивает хорошую вентиляцию и теплообмен.

Рекомендованная производителем цена в России около 7,5 тысяч рублей.

Mizuno Wave Cabrakan 3

Новое поколение внедорожных кроссовок Wave Cabrakan 3  вобрало в себя лучшие технологии Mizuno.

Неоспоримый плюс этой обуви -  отличная амортизация, достигнутая благодаря новым материалам промежуточной подошвы (AP+) и веерообразной вставке Wave, которая придает кроссовкам дополнительную стабильность и смягчает ударные импульсы.

За минимизацию ускорения и торможения стопы отвечает технология SmoothRide. Подошва кроссовок достаточно гибкая, но при этом во время бега сохраняет стабильность и хорошо защищает от повреждений. Материалы повышенной износоустойчивости расположены на стратегически важных участках подошвы, а рисунок протектора дополнительно увеличивает сцепление с поверхностью.

Mizuno Wave Cabrakan 3

Mizuno Wave Cabrakan 3

В конструкции верха применена специальная сетка, выполненная по технологии NanoMesh, подобная материалу Gore-Tex, но значительно легче по весу. Комфортное облегание и защита от трения достигается благодаря системе Dynamotion Fit.

Рекомендуемая розничная цена в российских магазинах 6,9-7 тысяч рублей.

Mizuno Wave Liberate

Внешним видом кроссовки Wave Liberate несколько напоминают Cabrakan 3, но при этом весьма доступны по стоимости и обладают хорошим сочетанием цены и качества, что весьма привлекательно для бегунов-любителей.

Для внедорожных кроссовок модель обладает весьма небольшим весом – около 340 граммов, при этом обувь обладает рядом неоспоримых достоинств. Традиционные мизуновские технологии обеспечивают кроссовкам стабильность и амортизацию. Так, знаменитые параллельные волны (Parallel Wave) поглощают ударную нагрузку, распределяют беговой импульс и способствуют отличной амортизации.

Системы  X-10 и VS-1 отвечают за сцепление, упругость и защиту пятки от беговых ударов, SmoothRide позволяет сделать бег более плавным, а Dynamotion Fit обеспечивает комфорт и плотную посадку обуви на ноге.

Mizuno Wave Liberate

Mizuno Wave Liberate

Верх сделан из вентилируемой сетки Airmesh, способствующей поддержанию баланса температуры и влажности внутри кроссовка даже при длительном беге и интенсивной нагрузке.

Рекомендованная среднерозничная цена – 3,9-4 тыс. рублей.

Mizuno Wave Ascend 6

Усовершенствованные кроссовки линии Ascend отличаются оптимальным сочетанием стоимости и беговых характеристик. Как и большинство моделей от Mizuno, эта обувь очень легкая для своего класса – около 330 граммов, но при этом кроссовки буквально напичканы современными технологиями и материалами.

Модель непременно придется по нраву бегунам, выбирающим беговую обувь со средним профилем. Знаменитая «волновая» технология отвечает за амортизацию и стабильность, материал AP+ обеспечивает долговечность и защищает межподошву от пробоя. Подметка отличается великолепным сцеплением и позволяет комфортно бегать по любым покрытиям, как на подъеме, так и на спуске.

Mizuno Wave Ascend 6

Mizuno Wave Ascend 6

Кроссовки достаточно гибкие для своего класса, но при этом хорошо фиксируют стопу и способны корректировать незначительные биомеханические искажения постановки.

Ожидаемая розничная цена 4,9-5 тысяч рублей.

Итак, коллекция кроссовок Mizuno осень-зима 2011 предоставляет покупателю широкий выбор, где каждый бегун, будь то новичок или бегун профессионального уровня, найдет оптимальную обувь для своих тренировок.



Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/