Бег, ради жизни » Страница 6
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи
Беговая система Endomondo

Беговая система Endomondo

В данном обзоре мы поближе рассмотрим Endomondo, который объединяет возможности трекера и полноценной спортивной социальной сети.

Немного из истории сервиса

Разработка сайта началась в 2007 году, когда трое датских энтузиастов решили создать такой сервис, где спортсмены могли бы не только хранить данные о своих тренировках, но и знакомиться друг с другом, искать себе партнеров по занятиям даже на другом конце планеты, вместе готовиться к соревнованиям и делиться своими достижениями.

В 2009 году заработала бета-версия ресурса, а уже через год программу-приложение загрузили с сайта более 1 миллиона раз. Сейчас ресурс объединяет более 1,3 миллионов пользователей по всему миру, среди которых и олимпийские рекордсмены, и спортсмены мирового уровня, и обычные любители активного образа жизни.

Как работает Endomondo

Принцип работы сервиса очень прост. Пользователю необходимо иметь лишь телефон с GPS и периодический доступ в мировую паутину. Ну и, конечно, желание заниматься спортом.

Для начала необходимо скачать с сайта на свой телефон мобильный софт. Приложение поддерживает огромное количество платформ: от обычных телефонов до спортивных часов, пульсометров и суперсовременных i-гаджетов. Есть клиент и для Java-версии. После установки остается лишь зарегистрироваться на сайте, и активировать приложение полученным логином и паролем.

В начале очередной тренировки нужно выбрать необходимый вид физической активности: ходьба, бег, шоссейная велогонка или поездка на горном велосипеде, триатлон и многое другое. Легкое нажатие кнопки «Старт», и вот уже программа фиксирует вашу статистику.

С помощью встроенного GPS-передатчика на  персональную страницу будут поступать сведения обо всех перемещениях, скорости, расстоянии. В зависимости от используемого гаджета доступны также сведения о ЧСС.

Программа отразит изменение скорости во времени и подробно зафиксирует маршрут на Google Maps. Просмотреть логи на сайте Endomondo влюбой удобный момент. Каждая пробежка фиксируется на отдельном URL, поэтому путаница исключена, и вы легко сможете анализировать динамику занятий.

Преимущества сервиса

«Всеядность» и нетребовательность программы к возможностям телефона или спортивных часов. Совершенно необязательно покупать дорогой гаджет или сверхнавороченную модель часов, чтобы пользоваться сервисом. Стабильная работа в любых условиях и высокая скорость. Управление музыкальным проигрывателем можно осуществлять непосредственно из приложения. Простой и интуитивно понятный интерфейс, управлять которым сможет даже неискушенный в высокотехнологичных новинках пользователь. Большое количество предоставляемых данных, возможность их анализа и сравнения с предыдущими показателями. Социальная составляющая: сайт служит площадкой для общения спортсменов со всего света. Есть возможность следить за успехами своих друзей, создавать команды для совместной тренировки, организовывать заочные состязания.

Но, пожалуй, главное достоинство – Endomondo абсолютно бесплатен! Для ознакомления со статистикой не требуется никакой оплаты (как, например, на ресурсе runkeeper.com), а для работы приложения не нужно покупать дополнительные аксессуары и обувь (как в случае с nikeplus.com и movescount.com).



Оздоровительный бег – это вид спорта, начать заниматься которым можно в любом возрасте. У многих это увлечение остается на всю жизнь, ведь занятия бегом позволяют обрести уверенность в себе, восстановить свою физическую форму, стать сильнее, крепче и успешнее.

Бег отлично укрепляет систему кровоснабжения, стабилизирует работу сердца, улучшает вентиляцию легких. Кроме того, бег – это отличный способ бороться с депрессией и упадочным настроением. Важно лишь перед тем, как начинать занятия, посоветоваться с врачом. При некоторых заболеваниях бег противопоказан и может нанести организму только вред.

Где можно бегать

Где можно бегать


Если вы твердо решили заняться бегом, вам нужно выбрать наиболее подходящий маршрут, дистанцию, которую вы будете преодолевать каждый день или несколько раз в неделю. В выборе оптимального места для бега вам помогут наши рекомендации.

Где лучше всего бегать?

Идеальным местом для занятий оздоровительным бегом является природа. Лучше всего тренироваться на лесных тропинках, подальше от городской пыли и шума, ядовитых выхлопов и выбросов.

Утренняя пробежка по чистому и свежему лесному воздуху под пение птиц улучшает настроение, поднимает тонус, дает заряд бодрости на целый день. Если же вы бегаете по вечерам, после такой пробежки на природе вам гарантирован крепкий и здоровый сон.

Где можно бегать

Увы, возможность бегать по лесу имеется далеко не у всех. В этом случае остается довольствоваться парками и стадионами. Старайтесь выбирать место для своих занятий, которое находится вдалеке от городских магистралей, в зеленой зоне города, где воздух чище, а вредных веществ в нем – меньше.

Для получения максимального эффекта от тренировок стоит обратить внимание также на покрытие беговых дорожек. Только в самом крайнем случае можно бегать по асфальтированным дорогам. Если нет возможности избежать асфальтного покрытия, используйте спортивную обувь на толстой подошве, которая обеспечивает наилучшую амортизацию.

Бег по асфальту в кедах может привести к возникновению серьезных проблем с позвоночником. Также от бега по асфальтному покрытию страдают ступни ног и коленные суставы. Поэтому, если ваш маршрут пересекается с асфальтными участками дороги, переходите на шаг, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы отрегулировать дыхание, немного снизить нагрузку. Лучше всего для бега подходят парковые и лесные тропинки или беговые дорожки на стадионах со специальным покрытием на них.

Где можно бегать

Выбирайте для пробежки лесные или парковые тропинки

Чтобы тренировка была более разнообразной, давала возможность менять интенсивность нагрузок, выбирайте для своих занятий бегом холмистую местность с множеством подъемов и спусков. Это поможет вам контролировать свое дыхание и уровень нагрузок, правильно рассчитывать свои силы.

Отличное место для тренировки – морской берег. Пробежка по утрамбованному морскому песку у самой воды – отличный способ зарядиться энергией и массой положительных эмоций.

Если у вас нет совершенно никакой возможности выбираться в парк или на стадион, можно проложить маршрут своей ежедневной пробежки вокруг собственного дома или жилмассива. Единственное, что можно посоветовать в этом случае, – все же старайтесь избегать мест с интенсивным движением транспорта.

Где бегать зимой?

Зима, с ее холодами и морозами, вносит свои коррективы в тренировочный процесс. Но прерывать его на зиму совершенно не обязательно, особенно в условиях умеренного климата, где редко гостят сильные трескучие морозы. При температуре до -10 градусов можно свободно продолжать тренировки на вашем обычном маршруте: морозный воздух даст вам еще больший заряд бодрости, поднимет настроение, избавит от зимней депрессии.

Для того чтобы продолжать тренировки в более сильные морозы, необходима определенная закалка организма, внимательное наблюдение за дыханием в течение года. Лучше проконсультироваться с врачом, стоит ли вам бегать в морозную погоду.

Где лучше бегать

Если же перспектива бегать по морозу вас особо не прельщает, а прерывать занятия все-таки не хочется, к вашим услугам многочисленные спортивные залы и фитнес-центры, в которых можно заниматься в тепле и с привычным комфортом. В спортзалах существуют и оборудованные дорожки для бега, и тренажеры-симуляторы, работа на которых практически не отличается от обычного бега.

Выбирая наиболее подходящий маршрут для бега, вы должны ориентироваться на свои возможности, особенности местности, в которой проживаете. Идеально, конечно, выбирать лесопарковые зоны, стадионы, районы, которые находятся как можно дальше от уличного движения.

В любом случае, самое главное – чтобы систематические занятия бегом приносили вам удовольствие и способствовали укреплению вашего здоровья, а где, когда и как именно вы будете бегать – вопросы второстепенные.



Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/