Бег, ради жизни » Страница 10
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи
Социальная спортивная сеть Movescount

Социальная спортивная сеть Movescount

И еще сложнее не бросить тренировки после первых же занятий. Именно поэтому миллионы людей по всему свету ищут себе компанию для занятий в фитнес-клубах или партнеров для ежедневных  пробежек.

Теперь у любителей спорта и активного образа жизни появилась замечательная возможность общаться, поддерживать друг друга, делиться своими планами и успехами. Эту возможность дарит им спортивная социальная сеть Movescount.

Создателями сети является известная финская компания по производству спортивных часов Suunto. Ресурс был запущен совсем недавно – около года назад, но уже объединил более 42 тысяч пользователей по всему миру.

Кому полезна сеть Movescount

любителям спорта и активного образа жизни, желающим повысить свою мотивацию или перенять опыт других пользователей; профессиональным спортсменам и их тренерам, отслеживающим успехи соперников и достижения коллег; тем, кто занимается спортом для похудения и поддержания хорошей фигуры; всем, кто ищет себе партнеров для занятий или просто желает общаться с единомышленниками.

Ваши возможности в Movescount

Что же такое спортивная социальная сеть Movescount?

В первую очередь, это персональный календарь тренировок с полной историей  достижений, причем, не только ваших собственных. После регистрации каждый пользователь получает возможность сохранять в своем профиле исчерпывающую информацию о своих спортивных успехах.

Учитываются все нюансы – вид спорта, продолжительность тренировки, преодоленное расстояние, скорость, сердечный ритм, потребление кислорода и энергетические затраты (количество сожженных калорий). Вы можете отобразить свой маршрут на Googlemaps и снабдить историю тренировки фотографиями с Flickr или видеороликами с Youtube, ведь любая пробежка может стать маленьким приключением, о котором захочется рассказать всему миру.

Спортивная социальная сеть Movescount

Возможность поделиться своим маршрутом и впечатлениями открыта каждому. Вы можете без труда посмотреть карты и фото-видео отчеты любого пользователя, будь то ваш приятель, коллега по работе, или, например,  победитель Чемпионатов мира по езде на горном велосипеде Ребекка Раш (Rebecca Rusch), олимпийский чемпион по триатлону Ян Фродено (Jan Frodeno) или чемпион мира по триатлону Хавьер Гомес (Javier Gomez).

С помощью социальной спортивной сети Movescount  вы с легкостью составите свою программу тренировок или сможете перенять опыт других спортсменов, в том числе, рекордсменов мирового уровня.

Как это работает

Для начала необходимо зарегистрироваться на www.movescount.com Затем отметить виды спорта, которыми вы занимаетесь, и внести свои основные физические данные: возраст, рост, вес. Это позволит Movescount наиболее точно определять оптимальную программу тренировок и давать ценные рекомендации и подсказки для скорейшего достижения ваших спортивных целей.

С этого момента вам нужно лишь регулярно вносить сведения о результатах занятий. Сделать это можно в двух режимах:

ручном (данные вносятся при посещении сайта); автоматическом (экспорт сведений из спортивных часов Suunto).

Разумеется, второй вариант намного проще. Перенос данных может осуществляться с помощью специального провода memory-belt или прибора для беспроводного соединения PC POD Suunto Movestick. Обновлять результаты в автоматическом режиме поможет и бесплатное приложение Moveslink, совместимое с PC и Mac.

Спортивная социальная сеть Movescount

Приложение Moveslink

По мере обновления данных вы сможете получать рекомендации и мотивировать себя на новые достижения.

Спортивная сеть Movescount  это не просто виртуальный помощник. Она сохранит ваши истории занятий, поможет с легкостью найти новых друзей по всему миру и сделает ваше увлечение спортом еще более ярким и увлекательным.



Профессиональным спортсменам хорошо известно такое явление как закисление мышц. Любители и новички бегового спорта осведомлены об этом чуть меньше, но наверняка не раз испытывали на себе последствия закисления.

Закисление мыщц

Закисление мыщц

Закислением называют процесс, когда в результате гликолиза в мышцах образуется избыток молочной кислоты. Мы не станем вдаваться в подробности биохимических процессов и утомлять вас сложными химическими терминами, а постараемся в простой и доступной форме рассказать об основных аспектах этого вопроса.

Как проявляется закисление мышц

Самый распространенный симптом – ощущение жжения в работающей мышце. Некоторые ошибочно полагают, что  о накоплении молочной кислоты в мышечных волокнах свидетельствуют боли после тренировки. На самом же деле, «запоздавшие» боли в течение 2-3 дней после напряженной пробежки говорят о перетренированности и наличии микронадрывов мышечных волокон.

Накапливаясь в организме, молочная кислота затрудняет нервную проводимость и мышечные сокращения.

Если в момент выполнения упражнения (или в ходе беговой тренировки) закисление достигает критического уровня, происходит так называемый мышечный отказ. В этот период возможно нарушение координации и резко повышается вероятность травмирования. Длится это состояние недолго: молочная кислота достаточно быстро покидает рабочие мышцы. Ее удаление происходит за счет:

  • выхода в кровеносное русло
  • окисления в митохондриях и частичной нейтрализации в буферных системах крови

Однако даже такое недолгое критическое закисление может отрицательно сказаться на результатах спортсмена.

Молочная кислота – друг или враг

С одной стороны лактат закисляет мышцы, вызывает массу неприятных симптомов и подчас заставляет спортсмена переживать не самые приятные ощущения: жжение в рабочих мышцах, судороги, кислородное голодание, ухудшение внимания и даже потерю ориентации.

С другой – молочная кислота сама является источником энергии. Примерно 75% выработанной кислоты в дальнейшем используется организмом как топливо, а значит она необходима для полноценной тренировки.

Как справиться с закислением мышц

Долгое время считалось, что ускорить вывод лактата можно с помощью теплой ванны и хорошего массажа. Однако исследования, проведенные в Университете Айовы (США), эту версию опровергли.

Была собрана группа опытных бегунов, которые за 4-6 минут полностью «выложились» на беговой дорожке, резко подняв уровень солей молочной кислоты в своей крови. Затем части из них был предложено пассивное восстановление (отдых с полным расслаблением в позе лежа на спине). Другой группе -  массаж, а третьей – езда в медленном темпе в течение 15 минут на велотренажере.

Через 20 минут ученые произвели контрольный забор крови у всех трех групп. Оказалось, что у пассивно отдыхавших и тех, кто получил массаж, уровень молочной кислоты снизился весьма незначительно. А вот у третьей группы он оказался гораздо ниже.

Поэтому ученые рекомендуют для скорейшего избавления от продуктов гликолиза обеспечить организму нормальное восстановление в режиме легкой физической деятельности. Например, в ходе беговой тренировки не стоит резко останавливаться – достаточно перейти на спокойный шаг и лактат начнет быстрее покидать ваши мышцы.

Еще один важный момент – общая скорость восстановления организма. При интенсивных нагрузках она составляет не менее 48 часов. Не стремитесь совершать многочасовые пробежки ежедневно – сил и выносливости они вам не прибавят. А вот тренировки с интервалом в 1-2 дня быстрее приведут вас к желаемой физической форме с минимальными «жертвами».

И помните, закисление мышц, ощущение жжения в них – не повод прекращать пробежки, ведь толерантность к этому явлению легко выработать с помощью регулярных тренировок.



Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/