партнерская программа реклама
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Раздельное питание: cалаты - 2

Раздельное питание: cалаты - 2

Блюда для белкового стола 1. Салат из фасоли; 2. Салат из бобов; 3. Салат из редьки с орехами. Салат из фасоли Стакан фасоли, соленый огурец, ч. ложка пыльцы цветов, семени укропа, яйцо, 2-3 ст. ложки растительного масла, специи, запень, соль по
16.02.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Советы по бегу в темное время суток

08.07.18 | Категория: Бег ради жизни

Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько приятной может быть пробежка в вечернее время? Да, вечерняя пробежка может оказаться очень увлекательным занятием. Лично я предпочитаю совершать пробежки по вечерам. С моим напряженным рабочим графиком у меня совершенно нет свободного времени днем, у меня просто нет другого выбора, кроме как совершать пробежку в сумерках! Нельзя сказать, что я жалуюсь, потому что я полюбил бегать вечером, когда солнце уже зашло за линию горизонта и начинает темнеть.

Однако, поскольку бег в темноте не может дать вам никаких гарантий безопасности, я не рекомендую вам следовать моему примеру, особенно, если вы проживаете в районе с оживленным автомобильным движением. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам сделать ваши пробежки в темноте более безопасными и уберегут от любого рода травм и несчастных случаев.

Бегите в направлении, противоположном направлению дорожного движения

Убедитесь, что вы бежите в направлении, противоположном тому, в котором движется транспорт. Таким образом, вы сможете лучше видеть приближающиеся машины. Помните о том, что всегда легче и безопаснее держаться в стороне от потока автомобилей, причем так, чтобы вы могли его хорошо видеть.

А так как бегать в темное время суток не рекомендуется, особенно, тем бегунам, которые плохо видят в темноте, было бы лучше держаться подальше от дорог с интенсивным движением и полным отсутствием обочин, а также от улиц, которые не имеют тротуаров.

Не менее важно все время быть начеку и следить за приближающимися велосипедистами и бегунами. Потому что даже если вы бежите по улице, по которой ездит не так уж много машин, есть вероятность того, что некоторое велосипедисты и бегуны слишком устали, чтобы думать о возможном столкновении с вами, поэтому они могут стать причиной серьезных травм для обеих сторон. Таким образом, перед тем, как остановиться или сменить направление, убедитесь, что путь свободен.

Убедитесь в том, что вы очень заметны

Если вы хотите совершить пробежку ранним утром или поздним вечером, или даже в сумерках, заведите себе привычку надевать одежду белого, желтого или оранжевого цвета. Это поможет вам сделать пробежку в темноте более безопасной. Кроме того, на одежде должны быть отражающие свет полоски или рисунки, так как иногда, даже если вы надели кроссовки со светоотражающими элементами, автомобилисты могут вас не заметить. Можно даже прицепить какой-нибудь большой светоотражающий значок, потому что иногда лучше перестараться ради собственной безопасности.

Всегда носите с собой документы

Никогда не отправляйтесь на пробежку в темное время суток, не захватив с собою паспорт или водительские права. Вы можете положить документы в карман или даже заказать специальный идентификационный браслет, на который нанесены данные о вашем имени, адресе, группе крови и хронических заболеваниях, если такие имеются.

Меняйте маршрут

Вы должны также периодически менять свой маршрут и время пробежки, так как вы не можете предвидеть внезапное появление потенциальных агрессоров, решивших преградить вам путь и сделать своей мишенью.

Поймите, что такое случается не только в кино. Известны случаи, когда грабители следили за любителями бега, а затем прятались на уединенном и темном участке пути и совершали нападение, вооружившись пистолетом или другим оружием. Не становитесь добровольной жертвой этих хищников.
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Советы по бегу в темное время суток :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/