Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи

Бег – отличное средство для похудения. Физические нагрузки, которые получает организм во время пробежки, заставляют его подключать дополнительные источники энергии. Поэтому углеводы и жиры, скопившиеся за время бездеятельности, перерабатываются и выводятся из организма.

Сколько калорий затрачивается во время бега?

Ответ на этот вопрос зависит от того, сколько времени вы тратите на беговую тренировку. Также немаловажное значение имеет скорость, с которой вы движетесь по дистанции, и ваш вес. Если предположить, что вы бегаете трусцой, со средней скоростью 7-8 километров в час, а ваш вес находится в диапазоне от 59 до 70 килограмм, то за часовую тренировку вы затратите около 600 калорий. При массе тела от 75 до 90 килограмм этот показатель будет равен примерно 750 калориям.

Существуют специальные таблицы, которые помогают определить затраченное количество энергии за определенное количество времени, учитывающие ваш вес и скорость движения.

Кроме того, в интернете вы можете найти специальные программы-калькуляторы, производящие расчеты калорий на основании введенных вами данных.

Идеальные условия для сжигания калорий

Если цель ваших занятий бегом – избавиться от лишних килограммов, необходимо создать организму особые условия, при которых он будет сжигать максимальное количество энергии, перерабатывая жиры.

Важно сочетать беговые тренировки с рациональным питанием, исключить из своего рациона пищу, содержащую жиры и углеводы. Нужно есть больше фруктов и овощей, блюда с повышенным содержанием белков, волокон и клетчатки. Только в этом случае ваши старания в беге принесут желанный успех.

Также старайтесь постоянно изменять ритм занятия, чередовать бег трусцой с внезапными ускорениями, переходами на быструю ходьбу. Можно включить в тренировку прыжки со скакалкой, упражнения с другими приспособлениями.

Разные по темпу и содержанию занятия не дадут вашему организму приспособиться к нагрузкам, заставят его всегда держать наготове запас энергии, активнее сжигать калории. Такая тактика поможет довольно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.

Программы и устройства для подсчета калорий

Сегодня существует много самых разнообразных программ, подсчитывающих, сколько калорий вы сжигаете во время бега. Это могут быть как приложения для телефонов или планшетных компьютеров, так и отдельные устройства – часы-пульсометры, шагомеры.

Обычно в такие приложения или приборы необходимо ввести свой возраст, вес, откалибровать длину шага. Все остальные расчеты они производят самостоятельно, на основании частоты вашего сердечного ритма и с учетом введенных данных.

Пульсометры удобны не только тем, что постоянно следят за вашим физическим состоянием. Многие модели снабжены специальной функцией, которая позволяет вам задать долгосрочные цели на тренировку или цикл занятий, установить количество калорий, которое нужно сжечь.

Прибор будет контролировать процесс достижения этой цели, уведомлять вас, когда необходимо увеличить нагрузки, чтобы не отставать от нужных вам показателей.

Вся информация о тренировке сохраняется в приборе, может быть синхронизирована с компьютером для того, чтобы вы могли проанализировать свои достижения, внести коррективы в планы своих занятий. Кроме того, существует масса онлайн-сообществ, с которыми совместимы эти устройства, где вы можете поделиться своими успехами, впечатлениями от тренировок и схемами занятий.

Регулярные продуманные тренировки, рациональное питание, а также использование специальных программ и устройств, помогут вам контролировать количество сожженных калорий, следить за своим весом и общим физическим состоянием.



Forerunner 60

Forerunner 60

Независимость от сигнала со спутника

В комплект часов Forerunner 60 включен беспроводной шагомер, который соединяется с устройством посредством беспроводной технологии ANT+. В отличие от GPS-приемника это оборудование не зависит от того, доступен ли сигнал со спутника, и может собирать всю необходимую информацию даже тогда, когда вы занимаетесь в закрытом помещении. Вы также полностью независимы от погодных условий.

Шагомер передает устройству массу различных данных: пройденный километраж, общее время занятий, скорость вашего передвижения по дистанции, среднее время прохождения круга. Вся эта информация остается в памяти часов. Прибор сохраняет историю 100 пройденных кругов или 20 часов тренировки. Чтобы можно было осуществить подробный анализ всех данных, вам предоставляется возможность передать их на ваш персональный компьютер, упорядочить их любым образом.

Forerunner 60

Следим за здоровьем

В базовой комплектации Forerunner 60 вы найдете и пульсометр, который будет отслеживать ваше физическое состояние. Данные о вашем сердечном ритме будут постоянно фиксироваться. На основании этих данных вы легко сможете выстроить свою тренировку таким образом, чтобы не допускать перегрузок. Кроме того, по частоте пульса устройство высчитывает количество калорий, сжигаемых за каждое занятие, что позволяет постоянно контролировать свою физическую форму.

Forerunner 60

Удобные дополнения

Часы Forerunner 60 снабжены функцией Virtual Partner, с помощью которой вы можете проводить соревнования с виртуальным соперником, постоянно улучшать свои результаты. В наличии в устройстве и привычная функция звукового оповещения о каждом пройденном круге или об окончании установленного временного промежутка. Возможность настраивать периодичность звукового сигнала позволит вам проводить тренировки в заданном режиме, не отклоняясь от запланированного объема занятия.

Forerunner 60

Мужской вариант

Делитесь своими достижениями

Как и все устройства данной линейки, Forerunner 60 дает вам возможность обмениваться данными о тренировках, о своих схемах занятий с другими членами интернет-сообщества Garmin Connect. На сайте сообщества вы можете не только хранить и анализировать массу самой разнообразной информации, но и общаться, проводить виртуальные соревнования с такими же поклонниками здорового образа жизни. Устройство совместимо с программным обеспечением Garmin Training Center.

Forerunner 60

Питание часов Forerunner 60 обеспечивается батарейкой CR 2032, которая гарантирует автономную работу до одного года. Модель выпускается в различных вариациях — для женщин и мужчин.





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/