Похудение » Страница 9 » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Филе куриное в вакууме

Филе куриное в вакууме

Для того чтобы «сидеть» на диете было вкусно и приятно,  предлагаем вам приготовить диетическое низкокалорийное блюдо из куриной грудки. Благодаря маринаду и технике приготовления мясо получается очень сочное. ИНГРЕДИЕНТЫ: две куриные
27.01.18

Бананы рецепты

Бананы рецепты

Если белорусы издавна называют картофель вторым хлебом, то третьим скоро по праву будут считаться бананы. Несмотря на заморское происхождение, эти фрукты прочно вошли в наш рацион. Кроме отличных вкусовых качеств, бананы обладают рядом полезных
18.01.18

Лучшие статьи
Skiping hudem rope. Скипинг - худеем со скакалкой. Скакалка для похуденияЧто такое скакалка, объяснять не нужно, она является прекрасным способом быстро похудеть, поскольку всего лишь четверть часа занятий позволяют сжигать около 200 килокалорий. Все понимают, что похудение с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более актуальным, поскольку одними диетами, без физических нагрузок, существенно сбросить вес не получится, и к тому же далеко не у всех женщин есть время или возможность посещать фитнес-центры или бассейны. Скакалка – простейшая по сути вещь, поможет вам похудеть качественно и быстро.

Возможно, у вас дома где – то завалялась скакалка, найдите ее, либо купите новую, и начинайте создавать у себя домашний фитнес-центр для начинающих. Можете быть уверены в том, что с помощью скакалки вы похудеете ничуть не меньше, чем с помощью популярных диет, ведь занятия со скакалкой по энергозатратности превосходят тот же бег, для которого нужно выбирать время и место, да и погода может быть не самой лучшей. А попрыгать со скакалкой можно дома в любую свободную минутку. Кардиологи пришли к выводу, что такой простенький тренажер, как скакалка, по своей эффективности равносилен дорогим кардиотренажерам. При интенсивности 100 подскоков в минуту можно сжигать 200 килокалорий за 15 минут занятий, что позволит вам стабильно и постепенно сбрасывать вес даже при среднем темпе.

Не забывайте, что кроме помощи в сбрасывании лишнего веса, скакалка прекрасно влияет на здоровье: происходит дополнительная стимуляция мышечной и сердечно-сосудистой систем, ускоряется выведение шлаков из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что служит отличной профилактикой варикозного расширения. Таким образом, помимо новой эффективной методики похудения, вы получаете прекрасное средство для приведения организма в тонус, что самым благоприятным образом отразится на вашем настроении. А если вы привыкнете после занятий со скакалкой употреблять зеленый чай или травы для похудения, эффект только увеличится.

Важным моментом перед началом занятий со скакалкой является правильный подбор ее длины. В этом случае заниматься будет проще, нагрузка увеличится, и процесс похудения ускорится. Так, если ваш рост до 152 см, то длина скакалки должна быть 210 см, при росте 152-167 см – длина 250 см, при 167-183 см – 280 см, при росте более 183 см – 310 см.

Начните свои упражнения с простых прыжков. Прыжки со скакалкой не должны быть высокими, во время занятия должны работать только ноги, запястья и предплечья, туловище же должно фиксироваться в определенном положении. В этом случае процесс похудения будет проходить правильно, так как основная нагрузка будет распределяться как раз по проблемным зонам. Если не будет получаться вначале – не страшно, постепенно научитесь. Уделяйте скакалке 10 минут в день, совмещайте со сбалансированным питанием, включайте иногда разгрузочные дни, и проблема лишнего веса навсегда отпадет. Если вы одновременно используете дополнительные диеты для похудения, лучше посоветоваться с диетологом, ведь диеты, особенно жесткие, и без скакалки забирают у организма много сил.

Как только вы обнаружите первые успехи в результате занятий со скакалкой, не забудьте рассказать окружающим об эффективности скипинга – так по научному называются ваши тренировки. Так что, скакалку в руки – и вперед к красоте и совершенству!



Ароматическая диета, запахи для похуденияДавно доказано, что некоторые запахи действительно помогают в борьбе с лишним весом. И последнее время ароматная диета обретают все большую популярность среди людей, которые мечтают обрести фигуру своей мечты. Эта диета проста, эффективна, безвредна и не требует никаких физических усилий. Она прекрасно подходит для тех, кто не обладает большой силой воли, не может себя заставить отказаться от любимых блюд, не может часами заниматься в тренажерных залах.

Существует ряд запахов, которые помогают побороть аппетит. С этими запахами мы сталкиваемся каждый день, и даже не подозреваем, что они обладают такими способностями. Когда у Вас возникает желание покушать, Вам стоит лишь вдохнуть определенный запах – и чувство голода отступит. Запахи не влияют непосредственно на вес человека. Но они помогают притупить чувство голода и уменьшить аппетит. В результате человек не переедает и теряет лишние килограммы.


Так, например, чувственные, сладкие, пьянящие ароматы с нотками дерева, мускуса и сандала, как духи Escentric 03, снижают чувство голода. Учеными доказано, что аромат розы обладает уникальным свойством. Он воздействует на те центры человеческого мозга, которые отвечают за чувство голода. Женщины, которые вдыхают аромат розы, с легкостью могут сбросить 3-5 килограмм лишнего веса за месяц. Ароматы же других цветов такими удивительными свойствами не обладают.


Для того чтобы похудеть, также вдыхайте ароматы ванили, мяты, корицы и зеленого яблока. Эти ароматы можно вдыхать вместе, или же по отдельности. И именно они избавят Вас от постоянного чувства голода. Но не стоит отказываться от дневных приемов пищи, чтобы не навредить своему здоровью. А вот ужин вполне можно заменить ароматным коктейлем.


Для проведения вот такого сеанса ароматерапии можно использовать покупные ароматические масла, а можно и приготовить ароматный коктейль самостоятельно. Возьмите немного перечной мяты, ванили, корицы и ломтик зеленного яблока. Подогрейте все эти ингредиенты на растительном масле и вдыхайте прекрасный аромат. Вскоре чувство голода отступит, аппетит уменьшиться.


Аромат грейпфрута также поможет Вам похудеть. Этот аромат влияет на белок, который вырабатывается в человеческом организме и активизирует сжигание лишнего жира. Притупить чувство голода вам поможет аромат лемонграсса. А ароматы апельсина, лимона, лайма, ромашки, фенхеля и укропа ускорят обмен веществ в Вашем организме. Кстати нотки лайма содержит в себе парфюм Escentric Molecules, так что пользуясь им вы не только источаете шикарный аромат, но и худеете.


Вдыхая вот эти запахи, есть возможность похудеть на 1,5-2 килограмма в месяц без особых усилий. И радует то, что такую диету можно использовать неограниченный период времени.

Но помните, что количество вдыханий должно быть около 300 раз в день, запахи желательно менять, а сеанс ароматерапии не должен быть дольше 15 минут, так как после такого отрезка времени мозг просто перестает воспринимать запахи, и их эффективность снижается. И еще, чтобы добиться быстрых и ощутимых результатов, вдыхайте концентрированные запахи именно перед едой, или же зажгите аромасвечи с запахом мяты, ванили вовремя приема пищи. И романтично, и полезно.



16 идиотских вопросов связанных с бодибилдингом
Эти вопросы взяты со всевозможных форумов и вопросников связанных с бодибилдингом! 1. Сколько я наращу мышц от пачки протеина? 2. Не стану, ли я
Антицеллюлитный массаж
Овладев некоторыми навыками обращения с собственной кожей, многие антицеллюлитные мероприятия можно проводить в домашних условиях. Одним из самых
Сколько должно быть жира в организме?
Определяем свой тип сложения! Что делает большинство женщин, когда хочет оценить свою фигуру? Правильно, встает на весы! А дальше? Нынешний вес
Ванна с апельсиновым маслом
Одно из наиболее эффективных средств против целлюлита — ванна с апельсиновым маслом. Обладая направленным действием, масло воздействует именно на
Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/