Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Пищевые волокна

Пищевые волокна

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: роль и значение пищевых волокон ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА поступают в организм человека с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Все они являются полимерами моносахаридов и их производных. Неперевариваемые углеводы можно
30.11.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

kitchen scales. Похудеть помогут кухонные електронные весыБольшая часть диет строго ограничивает вес порций. Не имея возможности точно определить этот показатель, о достижении желаемого результата можно забыть. Занимаясь приготовлением пищи для себя и домочадцев мы крайне редко задумываемся о том, насколько верен вес того или иного продукта.

В результате мы часто получаем хоть и вкусное, но гораздо более калорийное блюдо, чем было задумано. В общем, с какой стороны не подойди, а похудеть помогут кухонные весы.

Рекомендации по балансу питательных веществ

Для нормального функционирования организма, в суточный рацион должны входить белки (на них приходится 14% калорий), жиры (до 30%) и углеводы (их должно быть в 4 раза больше белков, но предпочтение стоит отдавать углеводам из растительной пищи).

Точно рассчитать процент «вхождения» того или иного питательного элемента в рацион вам помогут кухонные весы. Однако проводить сложные расчеты сегодня совсем не обязательно – достаточно приобрести диетологические электронные весы, которые сделают всю работу практически без вашего участия.

Основные достоинства электронных кухонных весов

Прежде всего, стоит отметить два основных положительных качества таких кухонных помощников – это их высокая точность и удобство проведения расчетов (отпадает необходимость в таблицах калорийности и в специальных справочниках).

Диетологические весы обеспечиваются специальной программой, которая позволяет распознавать до 7 показателей ценности множества продуктов (их количество может несколько отличаться в разных моделях – в среднем эта цифра достигает 900 наименований). Такие весы показывают количество:

• Соли
Белков
Жиров
Углеводов
Холестерина
Клетчатки

Кухонные весы позволяют самостоятельно оценить степень безопасности той или иной диеты – недостаток питательных веществ и их серьезный дисбаланс в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Умные «кухонные помощники» помогают определить калорийность как одного, так и нескольких продуктов – в памяти можно суммировать энергетическую ценность всех употребленных за день продуктов.

Для удобства работы с весами предусмотрена функция отъема веса – взвешивать пищу можно прямо с тарелкой (ее необходимо поставить на весы и обнулить результат).

Можно выбрать весы с платформой или с чашей – последние позволяют сходу определять объем жидкости или сыпучих продуктов (на стакане присутствует градуировка).

Кухонные весы заметно дисциплинируют, а также помогают избежать многих пищевых излишеств. Вы не ошибетесь, если купите себе такого «личного диетолога».

Будьте здоровы!



The rules of dietingСерьезным испытанием для вашего организма является любая диета, особенно, если это низкокалорийная, жесткая диета. Поэтому перед теми, кто ставит себя задачу похудеть, стоит проблема – получить ожидаемый результат и не навредить при этом своему здоровью. Для этого неукоснительно выполнять некоторые важные правила.


Первое – правильно выбирайте диету. Организм каждого человека индивидуален, поэтому одна и та же диета в одном случае даст прекрасные результаты, а в другом окажется бесполезной или даже навредит. Запомните, что в ряде случаев садиться на диету категорически не рекомендуется. Это касается беременных и кормящих женщин, а также детей и подростков в период полового созревания.


Второе – нужно подготовиться к диете. Подготовка должна быть и моральная, и физическая. Садясь на диету, у вас должны отсутствовать болезни (ну или хотя бы не быть тяжелых заболеваний), вы должны твердо быть уверены в том, что хотите сбросить лишний вес и идти с этим желанием до конца диетического периода.


Многие не выдерживают, срываются, потом снова начинают, и снова безрезультатно. Чтобы пройти весь курс без проблем, и сохранить при этом хорошее настроение и бодрость, прислушайтесь к следующим советам.


Во-первых, помните, что для хорошего эффекта похудения нужно не только сократить потребление “лишних” калорий, но и помочь организму эффективнее сжигать внутренние жировые запасы. Здесь не обойтись без повышенной физической активности, занятий физкультурой, массажа, водных процедур, периодических посещений бани.


Если во время диеты вы почувствовали ухудшение самочувствия, а еще хуже – заметили обострение или появление каких-либо заболеваний, сразу же прекратите применять эту диету. Все – таки здоровье намного дороже красоты.


Не находитесь на диете чаще или дольше, чем рекомендуется. При подобных перегибах эффект теряется, иногда полностью, а здоровье оказывается под серьезной угрозой.


Научитесь правильно выходить из диеты. Часто на этом этапе многие расслабляются и набирают вес заново, иногда еще больше увеличивая его.


И в результате, когда вы завершили диету и правильно из нее вышли, перейдите окончательно и бесповоротно в режим правильного и сбалансированного питания. Не сходите с него!






Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/