Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Орех кешью

Орех кешью

Открыв Америку, португальцы обогатили новыми гастрономическими открытиями не только Европу, но как оказалось впоследствии, и весь мир. Одним из таких открытий стал кешью - орех, справедливо занимающий верхние строчки в списке самых деликатесных
08.08.18

Авокадо

Авокадо

АВОКАДО происходят из Южной Америки и Мексики, но сегодня выращиваются и в южных регионах Европы Из-за высокого содержания жира ( около 20-30% ) туземцы называли этот вкусный фрукт маслом леса. АВОКАДО – это грушевидный фрукт. Его кожура бывает
24.07.18

Лучшие статьи
Difficulty losing weight. Трудности похуденияСогласно статистике, больше половины из нас желают похудеть. Причем, в основной массе – похудеть быстро и без малейших усилий. Немногие решаются подойти к этому делу серьезно и вдумчиво, но именно они добиваются успеха. О том, какие трудности встречают нас на пути к вожделенной стройности, и как их преодолеть, поговорим в этой статье.

Для начала нужно понять, что снижение веса и закрепление результата является поступательным, долговременным процессом, который со временем из системы правил трансформируется в часть привычного образа жизни. Иного пути нет, поскольку сиюминутное похудение путем жесткой диеты или приема небезопасных препаратов приносит одномоментное же удовлетворение, ведь постоянно жить так попросту невозможно. Кроме того, периоды безудержного чревоугодия, сменяющиеся очередной голодовкой, приводят к значительным колебаниям веса и дают знаменитый эффект «йо-йо», когда каждый новый срыв приносит с собой еще больше лишних килограммов. На общем самочувствии и настроении это также отражается не лучшим образом, так что принимаем твердое решение измениться, ставим перед собой цель и движемся к ней, ежедневно улучшая результат.

Поначалу отказ от сформированных годами пищевых привычек кажется просто невероятным. Трудно понять, что насытиться возможно гораздо меньшими порциями, что свежие овощи полезнее и в разы вкуснее салата с майонезом, невероятно тяжело согласиться с тем, что пирожные и торты совершенно не нужны в ежедневном рационе, а большинство полуфабрикатов «обогащает» организм вредными химическими веществами. Нелегко заменить пакетик чипсов горстью миндаля, а сладкий кофе чаем без сахара. Но мы начинаем узнавать больше информации о том, что мы едим, учимся относиться к своему организму как к тщательно обустраиваемому, уютному дому – и уже не хотим захламлять его совершенно ненужным мусором. Тогда становится гораздо легче отказаться от очередной добавки на празднике или гордо заявить о своей приверженности к здоровому питанию на свидании. Кстати, как показывает практика, мужчины относятся к маленьким капризам стройных барышень куда лучше, чем к безотказности неуверенных в себе толстушек.

Итак, первый этап пройден, вес действительно начинает снижаться, но лишние килограммы совсем не торопятся покидать насиженные места. Вместе с тем расставание с перееданием позволило забыть о постоянной вялости, появилось больше энергии, а желанная цель уже кажется вполне достижимой. Тогда мы добавляем в комплекс работы над собой физическую активность – поначалу просто отказываясь от лифта или проходя пешком пару остановок. Потом записываемся на курсы танцев или пилатеса, обнаруживаем рядом с домом отличный спортзал или вспоминаем о детском увлечении плаванием или волейболом. А может быть, с упоением беремся осваивать совершенно необычный для себя вид спорта, ведь доказано, что новичок всегда тратит больше энергии и. соответственно, калорий, чем более опытные игроки. Конечно, первые тренировки не слишком удаются, разбудить сонные мышцы под слоем жира всегда трудно. Но эти усилия приносят свои плоды, и вот наше тело меняется на глазах: подтягиваются мышцы, приходит в тонус кожа, появляется гибкость, уверенность в движениях и собственных возможностях. Одежда начинает болтаться на талии и бедрах, знакомые поражаются нашей силе воли, а незнакомцы – все чаще заинтересованно поглядывают в нашу сторону.

Этот этап, когда физические упражнения становятся привычными, а прежний рацион вспоминается как нечто вредоносное для любимого тела, продолжается довольно долго – вплоть до того момента, когда мы понимаем, что достигли сотни раз представляемого идеала. Теперь можно смело мерить любые фасоны платьев и сапожки с узкими голенищами, быть звездой на любой вечеринке, чувствовать себя уверенно в любой ситуации и каждый раз видеть искреннее восхищение в глазах любимого человека. Вот тогда начинается самое трудное, слишком уж велик соблазн все бросить, пропустить разок аэробику, потом пару раз плотно поужинать, затем забыть о ежедневной пробежке… Нас подкупает мысль о том, что и так уже все хорошо, можно взять пример с подруги и часами смотреть телевизор, поедая запасы «вкусненького». Можно, спору нет – но тогда готовьтесь к тому, что вскоре придется извлекать из шкафа старые растянутые брюки и получать вместо восторженных откликов сочувственные взгляды окружающих. Скорее всего, нам это не нужно. А потому каждый новый день мы будем начинать с ощущения счастья, свободы и легкости. С осознанием правильности сделанного выбора и возможности идти своим путем. И благодарностью судьбе за возможность измениться, которую мы сумели правильно использовать. Тогда любые трудности будут просто маленькими ступеньками, по которым мы легко взбежим на пьедестал победы.

Автор статьи: Зоя Куприцевич.



Три секрета успешного похудения

Казалось бы, мы живем во времена тотального прогресса, готовимся стать космическими туристами, а вот простой способ похудения так и не изобрели.

Многочисленные разрекламированные таблетки пугают своими последствиями, пластическая хирургия – крайняя мера, спортивные чудо-тренажеры из ТВ-маркетов не оправдывают ожидания, а на диету не хватает терпения. Да и вообще, какая диета, если еда – одна из немногих доступных нам радостей.

А вот тут стоит задуматься. Мы воспринимаем ограничение в еде, как отказ от радости. Но, прислушавшись к своему организму и выбрав продукты, которые вам нравятся, но не влияют на увеличение форм, вы сможете получать полноценное удовольствие от еды, не ограничивая себя в количестве.

Основной секрет практически всех людей, которые похудели и удерживают свой вес – это изобретение диеты, которая идеально подходит именно для них, учитывает все возможности, предпочтения в еде, даже рабочий график и образ жизни. И вы можете взять за основу любую диету и внести в нее свои коррективы. Тогда каждый прием пищи будет приносить вам удовольствие без угрызений совести и чувства вины.

То же самое касается физических нагрузок. Каждый инструктор сообщит вам, что максимальные результаты в борьбе за стройную фигуру обеспечат кардиотренажеры (это беговые дорожки, велотренажеры и степперы). Но, будем честны, изнуряющее монотонное и однообразное занятие всегда надоедает и не делает нас счастливее. А вот любые энергичные движения, которые вы можете позволить себе «здесь и сейчас» не только создадут настроение, но и позитивно повлияют на вашу фигуру. Гуляете с собакой? Побегайте с ней наперегонки. Засиделись в выходной за компьютером? Сделайте перерыв и потанцуйте. В одиночестве спускаетесь в лифте? Встаньте на цыпочки, напрягите мышцы или сделайте несколько махов ногами. Вышли на прогулку с ребенком? Поиграйте в снежки. Меняйте ваши нагрузки, походите месяц на фитнес, после – запишитесь в бассейн, еще позже можно овладеть и йогой. Пробуйте все, что вам интересно и доставляет радость.

И последнее – психологический настрой. Кому-то необходимо время, чтоб перейти к новому образу жизни (заметьте, счастливому, полному новых открытий образу жизни), а кто-то не оттягивает принятие решения и сразу начинает действовать. Кто-то методично подходит к составлению меню и планированию нагрузок, а кто-то действует спонтанно. Все мы разные. Но нас объединяет единая цель, уверенность в своих силах и четкое осознание того, что даже незначительные изменения в образе жизни повлияют на нашу фигуру в лучшую сторону. Нам нужны не молниеносные, а устойчивые результаты. Сделайте замеры, взвесьтесь, запишите данные и через время повторите замеры. Уверены, результаты вас приятно удивят!





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/