Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры : Омега-3, Омега-6, Омега-9 Все природные жиры и масла – это смеси насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров. В любом «полезном» жире содержится небольшое количество вредных жиров, в любом «вредном» - полезных. Поэтому пищевые жиры
19.03.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Грамотная борьба с лишним весом включает в себя не только диеты, медикаменты и консультации психолога. Особенно важную роль в деле борьбы с ожирением и лишним весом играет физическая нагрузка. Но, недостаточно 2 раза в неделю ходить в спортзал. Существуют группы упражнений для похудения, которые можно, делать дома каждый день.

Такой подход в совокупности с качественной медикаментозной поддержкой, психологической поддержкой и диетой обязательно даст прекрасные результаты. Вот несколько несложных упражнений, которые можно, использовать для эффективного похудения:

1. Подъем рук вверх через стороны. Потягивание и прогиб в груди с подъемом на носки. После возвращение на полную ступню и опускание рук также через стороны вниз. Повторять несколько раз.
2. Круги руками над головой с чередованием рук. При этом вторая рука находится на поясе. Круг повторить два раза, после сменить руку.
3. Круги на носочках. Руки остаются на поясе, поднявшись на носочки, проделываются круги голеностопами влево и вправо. По два круга.
4. Вращение воображаемым обручем на поясе. При этом ноги устанавливаются на ширине плеч, руки остаются на поясе. По несколько оборотов в каждую сторону.
5. Классические наклоны в стороны, с отставлением ноги в сторону наклона на носок. Одна рука на поясе – рука, противоположная наклону над головой. В обе стороны по два раза. Можно повторить.
6. Махи ногами. Руки вверх и левая нога назад. После опять руки вверх и правая нога вперед. Так по три раза.
7. Повороты с отводом руки в сторону. Резкий мах отводящей руки. Другая рука остается на поясе.
8. Руки вперед на высоте груди. Махи ногами. Постарайтесь доставать носками до пальцев рук.
9. Приседания. Чередуем приседания с касанием руками пола и приседания с вытянутыми вперед руками.
10. Прыжки на двух ногах. После четырех прыжков переходим на прыжки на одной ноге. По два прыжка на каждой ноге.

При выполнении упражнений для похудения помните, что главная задача не вымотать организм, а приятно утомить. Если начали, потеть – это уже хорошо. А вот, если появились боли в суставах, это уже перебор. Следует формировать набор упражнений для похудения по своему усмотрению или проконсультироваться со специалистами в фитнес-клубах.



Похудеть!!!Сбросила лягушка шкурку и превратилась в Василису Прекрасную… Сказка? Вы ее вполне можете превратить в быль. Под лишними килограммами прячется не только стройная, но и уверенная в себе девушка.


1. Как только стрелка весов начнет сдвигаться в сторону уменьшения килограмм, Вы почувствуете, что и Ваши годы (биологический возраст) летят в сторону уменьшения, в глазах появляется блеск, а бремя «девушки, у которой в жизни все самое лучшее уже было», свалится с плеч, позволив осанке принять  величественное положение.


2. Что уже говорить о том, что походы в магазин станут приятными: одежду Вы сможете выбирать в любом магазине, а не «Три слона» или «Перинка-пушинка»;  при покупке торта, Вас не будут  мучать мысли о том, что окружающие думают, что торт Вы купили исключительно для себя; а если вдруг Вам вздумается зайти в магазин спорттоваров, то, безусловно, такого рода мысли, как «выдержит ли меня это велотренажер?», не посетят Вашу голову.

3. Не убедительно? Тогда вспомним — лето, жара, пляж… Во-первых, без утепляющих слоев жирка, Вам будет значительно легче и не так жарко, а следовательно, уставать Вы будете меньше, работать продуктивнее. Во-вторых, на пляже Вы не будете задумываться, служите ли Вы солцезащитным зонтиком для группы близлежащих отдыхающих, когда стоите; не примет ли Вас за батут озорной пятилетний шалун, когда Вы загораете; не Вы ли стали причиной шторма во время вхождения в морские глади; да и прелести похода в аквапарк с его неизменным удовольствием — спускания с горок — станут для Вас доступными, не вызывая опасения, что воды бассейна выйдут из берегов при Вашем очередном заезде.  Вы сможете наслаждаться прекрасной погодой, получать удовольствия и вкушать все радости жизни, избавившись от абсолютно лишней «лягушачьей кожицы».


4. А поездки в общественном транспорте? Возмущенный шепот предполагаемых попутчиков: «Куда лезет эта туша?» -  при попытке атаковать переполненную маршрутку и неодобрительный взгляд водителя: «Вам два билета?» — точно не способствуют созданию хорошего настроения.


Итак, что мы имеем? Постоянное недовольство собой, дискомфорт в социуме, ограничение удовольствий, поникшие плечи, тусклый взгляд, раздражительность… Безусловно, есть исключения – дамы, которые любят себя любыми. Но таких не так много.


5. Что мы можем иметь, приложив немного усилий, проявив терпение и силу воли? Красивую фигуру – источник неиссякаемой радости и гордости за себя, хорошее настроение, разнообразие в проведении досуга, желание выйти «в люди», удивленные взгляды знакомых и восхищенные – незнакомцев.


Вы спросите, какой первый шаг на пути к превращению в Василису Прекрасную? Вы его уже сделали, раз зашли на сайт Советики. Наши советы помогут Вам сбросить «лягушачью шкурку» как можно скорее. Но не забывайте, без терпения, организованности, объединения усилий в направлении физических нагрузок и коррекции питания этого достичь невозможно. Мы от всей души желаем Вам успеха!





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/