Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Пищевые волокна

Пищевые волокна

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: роль и значение пищевых волокон ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА поступают в организм человека с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Все они являются полимерами моносахаридов и их производных. Неперевариваемые углеводы можно
30.11.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Физическая активность: прощаемся со стрессамиО пользе физической активности как одного из компонентов «рецепта похудения», говорится часто. Мы знаем, что правильно подобранные упражнения помогают расходованию жировых клеток и росту мышечных волокон, то есть способны сделать нас стройнее и привлекательнее (конечно же, при условии правильного питания). Однако в погоне за идеальной фигурой некоторые воспринимают спортзал как место для пыток, а очередную тренировку считают всего лишь неизбежной повинностью.

Между тем, физические упражнения приносят пользу не только нашему телу, но и эмоциональному состоянию. Об этой стороне двигательной активности мы и поговорим сегодня.

Как доказано рядом ученых, в процессе наших привычных тренировок организм, в ответ на провоцируемый нами мышечный стресс, вырабатывает эндорфины – известные всем «гормоны счастья». Один из них, бета-эндорфин, принадлежит к группе естественных опиоидов, которые производит наша центральная нервная система. Проще говоря, когда мы выполняем достаточно интенсивные упражнения, мы получаем физическую – а за ней и эмоциональную, разрядку. Организм как бы выталкивает весь накопленный негатив, помогая нам расставаться с раздражительностью, беспокойством и беспричинной хандрой. Более того, когда те или иные упражнения становятся приятными привычками (например, походы в спортзал в определенные дни недели), наш мозг посылает сигнал о выработке «радостных гормонов» уже в момент начала тренировки, автоматически делая эти упражнения поводом для улучшения настроения.

У столь ценных в деле сжигания лишнего жира аэробных нагрузок также есть свои механизмы поднятия жизненного тонуса. Дело в том, что продолжительные ходьба, бег, плавание и другие ритмичные движения позволяют головному мозгу настроиться на так называемую альфа-волновую активность. Для сравнения – именно выработки альфа-волн добиваются, когда необходимо добиться уравновешенного эмоционального состояния, например, путем медитаций.

Таким образом, посвящая физическим занятиям несколько часов в неделю, мы дарим себе настоящую прививку от стресса, и, как следствие, улучшение работоспособности, способность противостоять житейским неурядицам и замечательное настроение. Нетрудно заметить – любая женщина, пусть еще не вполне расставшаяся с грузом лишних килограммов, после успешной тренировки завораживает окружающих блеском глаз и особой, уверенной походкой. При этом, как только мы проходим первый этап, когда занятия даются со значительным трудом, мы раз от раза с гордостью преумножаем свои успехи и вполне оправданно повышаем самооценку. Наверное, именно поэтому нам становится легче жить, общаться, находить маленькие радости в рутине будней и чувствовать в себе способность к положительным переменам.

Итак, решив вступить в ряды легких на подъем, обаятельных, жизнерадостных и общительных людей, найдите для себя подходящую именно вам физическую активность. Тогда изменения коснутся не только вашей внешности, но и внутреннего мира, который станет заметно гармоничнее. Поэтому сделайте движение неотъемлемой частью своего стиля жизни, радуйтесь возможности стать стройнее и дарите себе новые возможности!



Apple cider vinegar for weight loss. Яблочный уксус для похудения. Приготовление и отзывыВ борьбе с лишним весом нам помогают самые разнообразные средства. Сегодняшнюю статью мы посвятим такому неоспоримо полезному продукту для похудения, как яблочный уксус. Как приготовить и как принимать.

Полезные свойства яблочного уксуса

• Этот напиток содержит многие ценные минеральные вещества и органические кислоты.
Его богатый состав помогает улучшить обмен веществ.
Такой уксус способен быстро расщепить углеводы и жиры из пищи.
Яблочный уксус заметно снижает аппетит при приеме внутрь в разбавленном виде.
Его можно использовать как наружно, так и внутренне.

Перечисленные выше полезные качества сделали этот полезный продукт весьма популярным в среде людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов.

Как приготовить яблочный уксус?

Приготовленный в домашних условиях уксус гораздо полезнее покупного. Сделать его совсем не сложно – для этого вам понадобятся яблоки (можно брать даже перезрелые плоды), сахар и вода.

Приготовление: Яблоки промойте в проточной воде, мелко нарежьте, сложите в эмалированную посуду и залейте горячей водой (в пределах 60-70 градусов). Вода должна быть выше слоя яблок на 3-4 см. Туда же положите сахар (100 грамм на 1 кг для кислых сортов яблок и 50 грамм на 1 кг – для сладких). Подготовленные таким образом яблоки оставьте в теплом месте на пару недель (два раза в день смесь необходимо перемешивать). По истечению этого срока яблочный настой процедите, разлейте в бутылки (не доливая до верха) и оставьте для брожения в теплом месте еще на пару недель. Готовый яблочный уксус храните в темном прохладном месте в плотно закупоренных бутылках.

Как можно использовать яблочный уксус для похудения?

• Уксусные обертывания

Этот метод избавит вас от проявлений целлюлита на бедрах и животе. Яблочный уксус смешайте с водой (в пропорции 1:1).Ткань намочите в растворе, отожмите и оберните проблемные зоны. Поверх ткани наложите пленку и наденьте теплую одежду. Продолжительность процедуры – 30-40 минут.

• Растирки

Яблочный уксус вы можете применять для растирания проблемных участков тела, объем которых необходимо уменьшить.

• Средство для снижения аппетита

Приготовьте напиток, растворив в стакане воды чайную ложку натурального меда и добавив туда столовую ложку уксуса. Такой напиток пейте перед едой (за 30 минут).

• Для похудения, рецепт первый

Приготовьте такой же раствор, но без добавления меда. Данный напиток пейте утром натощак, сразу после пробуждения.

• Для похудения, рецепт второй

Добавьте 2 чайные ложки яблочного уксуса в стакан воды и выпейте за завтраком. Такой же раствор выпейте непосредственно перед сном. Еще одну дозу примите в дневное время, не ориентируясь на прием пищи.

Важные рекомендации по применению:

1. Яблочный уксус нельзя употреблять людям с повышенной кислотностью желудка. Также он противопоказан при гастрите.

2. Обратите внимание, что раствор такого уксуса можно пить лишь через трубочку (он разрушает эмаль зубов). Обязательно полощите рот после его употребления.

Для похудения яблочный уксус стоит принимать обязательно – он принесет вам пусть и небольшой, но положительный результат.





Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/