Похудение » Страница 7 » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Как полюбить полезные продукты

Как полюбить полезные продукты

Ни для кого не секрет, что бытует мнение — еда, которая прибавляет лишний вес вкусная, а та, которая помогла бы похудеть нет.  А ведь так хочется и еду вкусную кушать и не поправляться при этом. Хорошая новость в том, что это мнение является
14.11.17

Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

В последнее время вегетарианство всё большее и больше входит в моду, также быстро и возрастает количество противников подобного образа жизни. Каждый сам выбирает свой путь, но не смотря на это, у нас есть 39 поводов быть одним из нас! Забота об
06.11.17

Лучшие статьи
Баллонирование Современная хирургия, желая помочь худеющим избавиться от "ненавистных" килограммов, предлагает свои методы борьбы от простых до экзотичных. Итак, начнем с незатейлевых. Баллонирование- введение в желудок силиконового баллона, который, находясь там уменьшает эффективный обьём и пациент насыщается меньшим количеством пищи. Кроме того, сам баллон, растягивающий желудок, раздражает рецепторы насыщения и создаёт иллюзию сытости. в результате едим меньше ( просто не входит ) и насыщаемся быстрей. За 6- 7 месяцев ( именно столько находится баллон в желудке ) пациент сбрасывает в среднем 30- 40% избыточной массы. В идеале за этот срок у "худеющего" должны сформироваться новые привычки в потреблении пищи. Если же этого не происходит, то считайте, что $2000- 5000 ( именно столько стоит баллонирование ) выбрашены на ветер. Установка баллона не является самой соврменной разработкой в хирургии ожирения ( строго говоря, вообще, не является хирургической операцией, а эндоскопическим методом лечения ). Даже в рекламе компании "Инамед"- мирового монополиста по производству баллонов указывается, что лечение с помощью баллона является консервативным методом кратковременного снижения веса. Осложнения. В 5- 7% случаев желудок воспринимает баллон за чужеродное тело и пытается от него избавиться. В результате- тошнота, рвота, боли. И встает дилема- либо весь немалый срок сидеть на спазмолитиках и противорвотных средствах, либо извлечь баллон досрочно. В 2% случаев баллоны сдуваются. Как правило они выводятся организмом естесственным путём, но может быть и непроходимость кишечника. Для сигнализации того, что баллон лопнул его заполняют водой, подкрашенной метиленовым синим. И если вдруг моча стала сине- зелёной- бегом к врачу вынимать лопнувший баллон. У менее 1%, установивших баллон, может развиться эрозия и изъявление желудка из- за выработки соляной кислоты "вхолостую". Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать омепразол на весь период лечения. Бандажирование желудка Бандажирование-это такой способ, при котором на желудок надевается специальное кольцо- бандаж, которое делит его на две зоны. Одна меньшая зона работает, а вторая- отдыхает. Если сохраняется возможность регулирования бандажного кольца, то тогда бандажирование называется регулируемым. И тогда при помощи подкожных инъекций можно "подтягивать" или "ослаблять" кольцо изменяя тем самым объём "рабочего" желудка, а значит изменять скорость похудения. Кстати, о скорости. Она достигает 5- 15 кг в месяц. За 8- 9 месяцев должна сформироваться привычка есть понемногу, медленно и тщательно пережевывая пищу. Если этого не случилось, то на ветер полетели $2000 ( за нерегулируемое ) и $3500 ( за регулируемое ) шунтирование. Кольцо- бандаж придется носить до конца жизни. Гастропластика Вертикальная гастропластика- это операция, при которой желудок с помощью специальных сшивающих аппаратов делится на две части- верхнюю ( предназначенную для переваривания пищи ) и нижнюю ( которая функционально отдыхает ). Размер верхнего рабочего желудка настолько мал, что чувство насыщения возникает сразу стоит лишь приступить к еде, к тому же рецепторы насыщения расположены именно в этой оставшейся в работе части. Операция считается одной из самых физиологичных, при которой не происходит грубого конфликта с природой и не вносится больших нарушений в деятельность организма. В течение 9 месяцев пациенты теряют 3- 10 кг в месяц. Если не соблюдать ограничения по калорийности и по количеству, то через некоторое время мини- желудок растянется и на ветер полетят порядка $2000. Шунтирование желудка Желудочное шунтирование- это операция, при которой желудок делится специальными скрепками на верхнюю ( примерно 30 мл ) зону и " отдыхающую" нижнюю. Верхняя зона соединяется с серединой тонкой кишки. Насыщение происходит очень малым количеством пищи, т.к. рецепторы насыщения находятся в уцелевшей части желудка. Скорость похудения составляет 5- 12 кг в месяц в течение 6- 8 месяцев. Побочки. Из- за того, что выключеными из работы оказались: большая часть желудка, 12- перстная кишка и часть тонкой ; возможен дефицит витаминов и минералов. Самое неприятное осложнение- остеопороз, вызванный недостатком кальция. Стоимость желудочного шунтирования от $1500 до$4000. К минусам шунтирования можно отнести, то что витаминную недостаточность придется пожизненно компенсировать. Кстати, у прооперированных пациентов сладкая и высококалорийная пища вызывает непереносимость ( рвота, понос ) и они вынуждены от неё отказываться. Шинирование Зубное шинирование ( самое экзотичное средство )- это смыкание челюстей как при челюсто- лицевой хирургии. Пациенту накладываются специальные шины, которые не дают возможность принимать нормальную пищу, а только лишь жидкую через специальный зонд. Собственно и весь "фокус" похудательной операции. Жаль, что после снятия скоб вес непременно возвращается.


Boot Camp для похуденияBoot Camp переводится с английского как тренировочный лагерь новичка. Но тренировки с таким названием для похудения не имеют ничего общего с простыми занятиями физкультурой или ходьбой, которые часто рекомендуются новичкам в снижении веса.

Под названием Boot Camp известны высокоинтенсивные интервальные тренировки, построенные таким образом, чтобы за 3-4 недели укрепить все крупные мышцы тела и стимулировать мощное снижение веса. Типичный результат программ в стиле Boot Camp – минус 4-5 килограммов лишнего веса в месяц и один-два размера одежды в талии и бедрах.

Boot Camp для похудения: тренировка

Единственное условие «лагеря новобранцев» – вы должны заниматься каждый день, дней отдыха такие программы не предусматривают. Зато сами тренировки длятся не более получаса, поэтому время на повседневные дела у вас останется. Каждый день вы будете задействовать мускулатуру под разными углами, поэтому можно не бояться сильного утомления или перетренированности. Приступать к тренингу нужно только тогда, когда вы будете полностью уверены в том, что не пропустите ни дня.

Оборудование: резиновый амортизатор, гантели весом 1-2 кг, степ-платформа, скакалка.

Тренировка 1

• 10 шагов на степ платформу с правой ноги, 10 шагов с левой ноги. 20 приседаний с гантелями, ноги стоят на ширине плеч, причем правая нога – на степе, а левая – на полу. Повторить 2 раза, во время второго сета приседов поменять ноги
150 прямых прыжков со скакалкой, 30 прямых скручиваний на пресс (лечь прямо на спину, ноги в упоре на стопах на полу, руки за головой, но не в замке, скручиваться, отрывая лопатки от пола и возвращаться назад, задействуя мышцы пресса). Повторить 2 раза
Повторить шаги на степ-платформу, но вместо приседов выполнить по 10 отжиманий с широкой постановкой рук (носочки в упоре, ладони на ширине степ-платформы), и обратных отжиманий (степ за спиной, ладони в упоре, ягодицы на полу, цель – сгибать и разгибать руки, перемещая тело вдоль платформы силой мышц трицепсов)

Тренировка 2

• 150 прыжков на скакалке, чередуя ноги
30 прямых скручиваний на пресс
Поза Планки – встать в упор как для отжимания, предплечья опустить на пол, пресс втянуть, стоять в упоре, не округляя поясницу, выполнять в течении 30-90 секунд.
150 прыжков на носочках обоих ног
30 сгибаний рук с гантелями на бицепс (встать прямо, руки с гантелями параллельны корпусу, медленно привести гантели к плечам, медленно опустить)
30 махов ногами назад из положения стоя на одной ноге, ноги поменять (встать прямо, втянуть пресс, согнуть колено опорной ноги, вывести рабочую ногу назад, напрягая мышцы ягодиц, и медленно вернуть ногу обратно)
По 70 прыжков на правой и левой ноге
30 разгибаний рук на трицепс в наклоне (корпус наклонить под углом 45 градусов к полу, руки с гантелями прижать к корпусу, локти согнуть, медленно разгибать руки до полного выпрямления в локтевом суставе и медленно возвращать назад)
30 приседаний-плие (стопы на ширине 1 м и более, спина прямая. Сгибая колени, опуститесь в плие до параллели бедер с полом, и вернитесь назад. В руки можно взять гантели)

Тренировка 3

• По 30 шагов на степ-платформу с правой и левой ноги
40 растягиваний амортизатора перед грудью. Лента должна быть параллельна полу, а работа выполняться за счет мышц груди. Можно совмещать это движение с шагами на платформу
Шаг-присед на платформу. Встать прямо у левого края платформы, левой ногой шагнуть на платформу и опуститься в присед с широкой постановкой стоп, носки можно чуть развести в стороны. Повторить упражнение по 30 раз с каждой ноги
150 прямых прыжков со скакалкой
Тяга амортизатора к животу из положения стоя, корпус в наклоне под углом 45 градусов. Ленту нужно пропустить под стопами, а ее концы зафиксировать в руках. Сводя лопатки, ленту подтягивать к животу и возвращаться в исходное положение, 30 раз
Затем выполнить 30 полных скручиваний на пресс, одновременно подтягивая к животу колени и отрывая лопатки от пола

Тренировки для похудения Boot Camp следует последовательно повторять одна за другой в течение месяца. За эти тридцать дней вы получите видимый результат и будете готовы продолжать работу над проблемными зонами более детально. Удачи!



Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/