Похудение » Страница 6 » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Как полюбить полезные продукты

Как полюбить полезные продукты

Ни для кого не секрет, что бытует мнение — еда, которая прибавляет лишний вес вкусная, а та, которая помогла бы похудеть нет.  А ведь так хочется и еду вкусную кушать и не поправляться при этом. Хорошая новость в том, что это мнение является
14.11.17

Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

В последнее время вегетарианство всё большее и больше входит в моду, также быстро и возрастает количество противников подобного образа жизни. Каждый сам выбирает свой путь, но не смотря на это, у нас есть 39 поводов быть одним из нас! Забота об
06.11.17

Лучшие статьи
exercises for slimming thighs. Упражнения для стройности бедерЛокальные жировые отложения на определенных частях тела, названных с чьей-то легкой руки «проблемными зонами», доставляют нам немало переживаний. И недаром – ведь если простое снижение веса с помощью разумного питания и физической нагрузки является вполне посильным делом, то избавление от валиков жира на талии или неподдающихся «галифе» зачастую становится сложной задачей.

Выясним, как усовершенствовать свою программу упражнений, и какой вид физической активности выбрать для каждой проблемной зоны. И начнем с бедер, ведь именно на верхней части ног лишний жир не только успешно сосредоточивается, но и быстро превращается в целлюлит.

Итак, для начала нам необходима аэробная нагрузка, которая приводит к потере жировой массы путем преобразования её накопленных запасов в энергию. Здесь можно определиться с наиболее комфортным видом активности, позволяющим выполнять его методично и довольно продолжительное время – от 40 минут. Поскольку нам нужно добиться учащения сердечного ритма и, соответственно, усиленного дыхания, лучшими помощниками в этом деле будут следующие виды нагрузок.

Бег. Как бы ни банально было это занятие, по степени воздействия на весь организм в целом и любимые бедра, в частности, бег превосходит многие другие упражнения. Для достижения результата нам не нужно становиться скоростными чемпионами – бегать следует неспеша, размеренно, чуть увеличив темп после 10 минут разогрева. Если получится выдыхать ртом и сосредоточиться на любимой музыке, звучащей в плеере, то напряжение будет гораздо меньше, а час пролетит незаметно. Сделаем пробежку ежедневной привычкой, и через месяц будем с гордостью выбирать новые облегающие брючки. Бонусом к постройневшим бедрам станет улучшившееся состояние сердечно-сосудистой системы и в разы повысившаяся самооценка. Ведь далеко не каждый может преодолеть лень и целеустремленно добиваться успеха.

Плавание. Все знают, что за час активных водных занятий можно расстаться с 800 калориями, что само по себе просто замечательно в деле похудения, однако для моделирования бедер нам необходимо плавание по специальной программе. Например, отличной тренировкой внутренних и внешних мышц бедер является плавание так называемым «лягушечьим» стилем, но лежа на спине. Для этого разводим ноги в стороны, одна из них чуть повернута наружу, потом резко сводим, как бы сжимая ногами воду, при этом обе ноги параллельны, ступни работают как ласты. Помогать себе руками можно совсем немного, едва двигая кистями, держаться на воде нужно именно за счет напряженных ног и выпрямленной спины. Устав, берем мяч и, держа его на уровне груди, лежа по-прежнему на спине, плывем, вытягиваясь в струнку – работают абсолютно прямые ноги, ритмично и слаженно. Не выпускаем мяч, поворачиваемся на живот, и снова плывем, активно, не давая себе передышки. Формируя своё плавание из этих упражнений, не забываем про регулярность водных тренировок (не менее 3 раз в неделю), тогда вскоре забыть можно будет о пресловутых «галифе». Для тех, кто проводит много времени у компьютера, такое плавание поможет вдобавок распрямить позвоночник и расслабить мышцы шеи.

Танец живота. Активные движения под музыку всегда приносят удовольствие, ведь ощущение своего гибкого, на глазах стройнеющего тела способно стать лучшим антидепрессантом. Не умаляя достоинств любых видов танцев, рассмотрим пользу танца живота именно для бедер. Основой этого вида активности являются ритмичные, порой довольно быстрые движения, которые отлично разогревают и приводят в тонус мышцы. В любой программе такого восточного танца есть масса упражнений и движений, направленных на работу с нужными зонами. Здесь нам приходится приподниматься на носочки, быстро покачиваться из стороны в сторону, напрягать и расслаблять мышцы, активно вращать бедрами, и все это под мелодичные напевы, не позволяющие заскучать. Записаться в группу танца живота или купить самоучитель и заниматься дома – выбор за вами, а стимулом пусть будет не только непременное расставание не с лишними сантиметрами на бедрах, но и существенная помощь в борьбе с целлюлитом, ведь именно во время активного танца происходит естественный лимфодренаж одной из самых проблемных зон.

Безусловно, такого рода нагрузками работа над собой не ограничивается, а поэтому в следующий раз мы рассмотрим другие эффективные способы такого увлекательнейшего процесса, как совершенствование собственного тела. А пока – успехов и гордости за каждый день, прожитый с пользой для себя!

Автор статьи: Зоя Куприцевич.



Статья предоставлена магазином спортивного питания Anavar.ru

Мы создали спортивные добавки, которые помогут добиться оптимальных результатов. Пришло время задуматься на тем, почему Вы должны их принимать? Ниже приведены четыре отличных примера того , как может помочь жиросжигатель в хорошо спланированных тренировках и питании.

Итак, Вы решили, что пора сесть на диету и начать тренировки, и одержать победу над сжиганием жира? Пляжный сезон уже вот-вот наступит, но сейчас Вы не откладывая начинаете заниматься спортом , чтобы избавиться от полноты, которая доставляет Вам дискомфорт.

Когда принимается такое решение, Вы попадаете в одну из трех групп, борющихся за победу над полнотой.

Группа № 1. Члены этой команды люди, которые ищут самый быстрый, легкий и самый безболезненный способ, чтобы добраться до финиша. Причудливые диеты, добавки, обещающие волшебный результат, напитки – они хотят это – все что угодно, только лишь бы похудеть, ничего не делая.

Команда № 2. Вторая группа - это те, кто считает, что единственный путь проложен сквозь тернии боли, пота и слез. Они будут мучиться на кардио-тренажерах, атаковать свой вес в спортзале, зависеть от свежих овощей и твердых белков. Они считают, чтобы добиться результата придется испытывать боль. Они настроены очень решительно, и не ищут «легких путей».

Команда № 3. Наконец, последняя группа завсегдатаев спортзала , они – что-то общее между первой и второй группой, но только их подход немного разумнее.

Одновременно с тем, что они осознают то, что им предстоит тяжелый труд и жесткие диеты, они также понимают, что существуют некоторые продукты, способные ускорить достижение результатов и сделать весь этот процесс немного легче. 

Они осознают, что принимая эти добавки, жир не исчезнет сам собой – добавки будут работать только в совокупности с другими процессами. Будем надеться, что Вы – являетесь участником третьей группы. Если нет, то хочется верить, что Вы – лучший. Вероятно, летом Вы собираетесь прятаться под футболкой или еще каким-либо образом истощать себя, но через некоторое время, когда коробка с конфетами воззовет к Вам, Вы поймете, что так больше не можете.

Теперь, когда нами были созданы некоторые добавки, добиться оптимальных результатов и сделать жизнь лучше – гораздо проще, пришло время задуматься, почему Вам следует принимать их, а конкретнее – , которые стали гораздо доступнее в современной индустрии .

 

В чем же заключается польза жиросжигателей?

1. Голод

Первое, что вам нужно знать о жиросжигателях - они не просто помогают сжигать жир, они учувствуют в различных процессах организма.

Термодженики - это вид жиросжигателей, которые напрямую ускоряют метаболизм, таким образом помогают сжигать больше жира.

Другие, однако, работают не так целенаправленно. Вы испытываете постоянное чувство голода будучи на диете? Возможно этот голод настолько сильный, что Вы начинаете грезить о еде, просто о еде? В конце концов, Вы будете счастливы съесть несколько лишних морковей.

Это Ваш сценарий? - тогда жиросжигатель Вам поможет, так как он действует путем притупления аппетита. Теперь, когда желудок спокоен, Вам гораздо легче в течении всего дня.

 

2. Энергетические уровни

Когда Вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, которая исключительно необходима для того, чтобы похудеть, Ваши энергетические уровни слабеют. В конце концов, Вы получаете меньше энергии из пищи, которая должна передаваться в мышцы. 

В жиросжигателях содержатся различные ингредиенты, кофеин – один из них, он помогает увеличить энергетические уровни без потребления лишних калорий.

3. Повышенные уровни концентрации.

Некоторые, кто принимает жиросжигатели в течении нескольких дней, замечают, что их уровни концентрации повышаются. Несмотря на то, что это напрямую не влияет на способность сжигания жира, наверняка Вы уже знаете, когда придерживаешься постоянной диеты и тренировок, также придерживаешься постоянных попыток не думать о еде, чего не в коем случае нельзя делать, так как это мешает сконцентрироваться на чем -то другом.

Употребление жиросжигателя может сделать уровень концентрации лучше, поэтому вы можете сконцентрироваться на работе или чем-то другом, требующем внимания.

4. Улучшение общего состояния здоровья.

И наконец, другая причина, которая должна быть учтена во время принятия различных жиросжигателей – некоторые из них содержат вещества, способствующие улучшению здоровья.

Во-первых, большинство жиросжигателей содержат йохимбе, действие которого одновременно направлено на снижение жира в организме и на увеличение кровотока в конечностях.

Во-вторых, другой распространенный ингредиент в жиросжигателях – экстракт зеленого чая. Как вы наверняка слышали, он приносит много пользы, действуя как антиоксидант в организме.

 

Заключение

Как Вы уже узнали, причины, которыми следует руководствоваться, принимая жиросжигатель, разнообразны. Раз уж Вы не стали членом группы № 1, описанной выше, и не полагаетесь только на жиросжигатель, думая, что он все сделает за Вас сам, тогда многие из этих продуктов помогут Вам создать самое прекрасное тело этого лета!

 



Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/