Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
Нельзя есть на ночь

Вы решили похудеть. Выбрали для себя сбалансированную диету или физические упражнения для похудения. Придерживаетесь правильного питания и употребляете только натуральные продукты. Но никак не можете отказаться от привычки есть на ночь? Тогда вам просто необходимо знать перечень продуктов, которые не дадут вашей мечте осуществиться, а даже наоборот, прибавят немного жира.

Продукты, которые нельзя есть на ночь:

Молоко

Молоко — здоровый источник белка и кальция. Но в молоке также содержится и лактоза, которая является углеводом. А углеводы, которые употребляются перед сном, откладываются в жир.

Макаронные изделия

Макароны также содержат углеводы. Если употреблять макаронные изделия (в умеренных количествах) в первой половине дня, ничего страшного не произойдет. А вот есть их на ночь нельзя. Даже небольшое количество углеводов съеденных перед сном, неизбежно отложатся в проблемных местах.

Шоколад

Шоколад — продуктом с большим содержанием сахара и жира. А также он содержит и кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас сна. А как уже доказано, плохой чуткий сон, также способствует набору веса. Отдых должен быть полноценным.

Много мяса

Нежирное мясо можно употреблять перед сном, так как оно содержит белок, который не влияет на уровень сахара в крови и не способствует набору веса. Но важно знать меру! Наш организм не может переработать большое количество мяса (белка) достаточно быстро. В результате мы перегружаем нашу пищеварительную систему, что лишает нас здорового полноценного сна. А так же, в ночное время, все процессы организма замедленны, и употребленные перед самым сном продукты не перевариваются полностью. Как результат зашлакованность организма и лишний вес.

Фруктовый сок

И наконец, самая распространенная ошибка — питье фруктового сока  на ночь. Все фруктовые соки содержат много сахара, что провоцирует всплеск уровня инсулина ночью. Это опять таки отражается на фигуре.

Исключите из своего вечернего рациона все эти продукты, и результат ваших стараний не заставит себя долго ждать.



Как подготовить близких к вашему решению похудеть

Вы твердо решили похудеть, но переживаете, как к вашему решению отнесутся родные? Ведь придется внести некоторые коррективы в ваше питание и привычный образ жизни, а это может не понравиться вашим близким.

На самом деле, каких-либо кардинальных изменений, кроме вашей фигуры, конечно, в вашей жизни не произойдет. А те, которые и произойдут, будут только к лучшему. Но все-таки, если вы испытываете потребность, заручиться некоторой поддержкой семьи и друзей, стоит поговорить с ними об этом и подготовить их к грядущим изменениям. Но это зависит только от вашего желания.

Если вы человек  самоорганизованный и целеустремленный, вы можете сделать ваши изменения сюрпризом для всех. Вы будете получать массу удовольствия, когда вас будут спрашивать, что с вами происходит, почему вы таете прямо на глазах. И это будет подстегивать вас двигаться дальше, и осознавать, что вы на правильном пути!

И все-таки некоторые изменения в вашем привычном образе жизни произойдут. Например, то, что вы сами захотите избавиться от некоторых продуктов в вашем холодильнике, заполнив его другими, любимыми, вкусными, но что главное, более полезными  для вашей фигуры. Это не вызовет у вас чувства какой-либо лишенности и дискомфорта, потому что вы будете знать, что идете к своей цели, и избавляетесь только от того, что мешает достижению вашей цели.

Не встретив понимания и поддержки близких, не расстраивайтесь.  Возможно,  ваши родные еще просто не готовы к изменениям. Не нужно давить и навязывать им новый образ жизни и питания. Оставьте в их режиме все как есть. Поверьте, увидев ваши результаты, они поймут вас, поддержат и захотят сами присоединиться к вам, особенно, если проблемы с весом в вашей семье не только у вас.

Худейте на здоровье, а Советики помогут вам в этом!





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/