Похудение » Страница 4 » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Филе куриное в вакууме

Филе куриное в вакууме

Для того чтобы «сидеть» на диете было вкусно и приятно,  предлагаем вам приготовить диетическое низкокалорийное блюдо из куриной грудки. Благодаря маринаду и технике приготовления мясо получается очень сочное. ИНГРЕДИЕНТЫ: две куриные
27.01.18

Бананы рецепты

Бананы рецепты

Если белорусы издавна называют картофель вторым хлебом, то третьим скоро по праву будут считаться бананы. Несмотря на заморское происхождение, эти фрукты прочно вошли в наш рацион. Кроме отличных вкусовых качеств, бананы обладают рядом полезных
18.01.18

Лучшие статьи
Как похудеть, кормя ребёнка грудью?

Многие женщины после рождения малыша стремятся вернуться в свои прежние формы. Полезным для ребенка и эффективным для мамы является похудение за счет кормления грудью. Молодые мамы, у которых возникает вопрос, как похудеть, кормя ребенка грудью, должны понимать, что только с течением 6 месяцев будут заметны результаты в потери лишнего веса.

В период лактации очень важно сбалансированное питание. Нужно стараться исключить из своего рациона вечерние и ночные перекусы. В меню должны присутствовать, преимущественно не только вкусные, но и полезные продукты. Сведите к минимуму употребление колбас, копченной и жареной пищи. Свое внимание следует обратить на овощи, фрукты, коричневый рис. В качестве питья используйте воду или чай, газированные напитки лучше вообще исключить.

Основным показателям в употребляемой пищи во время кормления грудью является белок. Суточная норма составляет 1,5 гр. белка на килограмм веса, что соответствует 400-500 гр. таких продуктов, как мясо, рыба, птица, яйца или молочных продукты.

Когда малышу исполниться 2-3 месяца, у вас появилась няня и больше свободного времени, то можно приступить к легким физическим занятиям. Существует мнение, что при небольших силовых нагрузках изменяется вкус молока, связанный с выделением молочный кислоты. Четких научных подтверждений этого факта нет, но лучше соблюдать некоторые правила:

  • Нагрузки должны быть низкой интенсивности;
  • Тренировки нужно проводить после кормления малыша;
  • После тренировки, за 30 минут до кормления, необходимо немного сцедиться.

С течением времени физические нагрузки постепенно нужно увеличивать. В связи с нехваткой времени у молодой мамы, тренировки можно комбинировать с повседневными делами, например, с уборкой квартиры. Если же у вас есть домработница, то похудеть вы можете, делая вместе с малышом специальный комплекс упражнения, правильное выполнение которых позволит избавиться от некоторого количества жировых отложений и подкачать мышцы бедер и живота.

Во время прогулок с ребенком старайтесь сами по больше двигаться, можно даже совершить легкую пробежку.

Следите за свои эмоциональном состоянием, ваше спокойствие – залог достаточного количества молока.

Соблюдая все эти рекомендации, вопрос как похудеть, кормя ребенка грудью, не станет проблематичным. Чем дольше малыш будет на грудном вскармливании, тем больше возможности потерять лишние килограммы.

В любом случае, для мамы приоритетным является здоровое развитие ребенка. Необходимо ставить перед собой только реальные цели и результатом станет оличный внешний вид и счастливое материнство.



Фен-шуй поможет похудетьФен-шуй является признанным инструментом влияния на человеческое подсознание. Помимо всего прочего, данное учение позволяет с легкостью решать проблему лишнего веса – фен-шуй для похудения предлагает использовать в работе над собственной доскональностью цвета и формы. Наша статья раскроет вам несколько секретов этого древнего учения – они обязательно помогут вам похудеть.


1. Естественные оттенки


Делая ремонт на кухне, позаботьтесь о том, чтобы интерьер украшала лишь естественная гамма оттенков (сюда можно отнести: коричневый, персиковый, бежевый, белый, желтый и др.).<!--more--> Излишне яркие цвета провоцируют появление чрезмерного аппетита.


2. Форма и размер тарелок


Мастера фен-шуй предлагают использовать не круглые, а квадратные тарелки – первая форма символизирует любопытство (это чувство подталкивает нас к излишеству за столом), а вторые – удовлетворение (насыщение происходит гораздо быстрее). Величина тарелок также играет важную роль – для трапезы стоит выбирать лишь небольшие тарелки, причем желательно чисто белого цвета.


3. Количество людей за столом


Замечено, что четное число людей за столом способствует спокойствию и размеренности, а нечетное заставляет подсознательно быть в неуравновешенном состоянии. Именно поэтому, садясь за стол в одиночестве, стоит поставить еще один стул – это позволит расслабиться и сделает трапезу размеренной и приятной. В таком состоянии насыщение приходит быстрее.


4. Зеркало


Вешая на кухне зеркало, не стоит бояться предрассудков – оно окажет позитивное воздействие на процесс похудения. Кроме того, видя себя в зеркале гораздо легче отказаться от лишнего лакомого кусочка.


5. Наведение порядка


По мнению мастеров фен-шуй лишние вещи (особенно на кухне) аккумулируют негативную энергию, которая зачастую сводит к нулю все усилия по похудению. Именно поэтому так важно избавиться как от всевозможных ненужных предметов, так и от продуктов, залежавшихся на полках холодильника.


Нельзя обходить вниманием даже сломанную технику, которую порой так жалко выбрасывать – если вы не планируете ее в ближайшее время отремонтировать, то просто отдайте кому-либо или выбросьте на свалку.


Обратите внимание – «чистке» подлежит не только квартира, но и машина (если она есть). Специалисты рекомендуют для полноты эффекта ежедневно выбрасывать одну ненужную вещь (ту, которую вы не используете, по крайней мере, полгода).


6. Часы


Часы на кухне напомнят вам о спокойствии и размеренности. Это очень важно, поскольку торопливое поглощение пищи ни к чему хорошему не приводит.


7. Приготовление пищи


Не удивляйтесь – приготовление пищи, оказывается, может привлечь в ваш дом богатство и успех. Не стоит и напоминать, что хлопоча над очередным блюдом, вы не только вкладываете в него частичку своего тепла, но и заботитесь о том, чтобы оно было максимально полезным.


8. Кухня


Крайне желательно, чтобы кухня располагалась в южной или восточной части жилого помещения. К сожалению, это не всегда выполнимо. Но вот установить кухонную плиту в южной части помещения – вполне под силу каждому, хотя зачастую это и приводит к перепланировке данного помещения.


Кухонную дверь стоит всегда держать закрытой – это позволит сохранить правильную энергетику. Чтобы нейтрализовать утечку энергии можно еще и повесить за кухонной дверью китайские колокольчики.


На кухне всегда должен царить порядок, а кроме того, все, что располагается в этом помещении, должно быть исправным (краны не должны течь, а кухонная техника обязана работать «как часы»).


Похудение по фен-шуй может предоставить еще больше возможностей, если подойти к делу со всей ответственностью. Согласитесь, без собственной веры в то, что делаешь, достичь успеха практически невозможно.




16 идиотских вопросов связанных с бодибилдингом
Эти вопросы взяты со всевозможных форумов и вопросников связанных с бодибилдингом! 1. Сколько я наращу мышц от пачки протеина? 2. Не стану, ли я
Антицеллюлитный массаж
Овладев некоторыми навыками обращения с собственной кожей, многие антицеллюлитные мероприятия можно проводить в домашних условиях. Одним из самых
Сколько должно быть жира в организме?
Определяем свой тип сложения! Что делает большинство женщин, когда хочет оценить свою фигуру? Правильно, встает на весы! А дальше? Нынешний вес
Ванна с апельсиновым маслом
Одно из наиболее эффективных средств против целлюлита — ванна с апельсиновым маслом. Обладая направленным действием, масло воздействует именно на
Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/