Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
Как похудеть? Вопросы и ответы: 1.Как сжечь побольше жира на тренировке? Сжигать калории - еще не значит сжигать жиры. Да, после десяти минут бешеного спринта вы потеряете массу калорий… но жир останется на месте. Чтобы запустить механизм сжигания жира, придерживайтесь такого принципа тренировки: медленнее, но дольше. 2.Какой вид аэробных упражнений лучше выбрать? Специалисты для эффективного сжигания жира советуют бег трусцой или ходьбу. Но если вы привыкли делать это на беговой дорожке, знайте: держаться за поручни не стоит. Это заметно снижает нагрузку. 3.Что лучше - одна 30-минутная тренировка или три 10-минутных? Повторим: чем дольше длится ваша тренировка, тем больше сжигается жира. А для здоровья польза будет та же. 4.Нужно ли есть утром перед тренировкой? С одной стороны, во время проведенной натощак тренировки расходуется достаточно много жира. С другой стороны, если вы съедите хотя бы немного углеводов перед тренировкой, вы сможете заниматься дольше и интенсивнее. Значит, и жира гораздо больше сожжете. Короче специалисты советуют позволить себе перед тренировкой легкую углеводную закуску. 5.Нужны ли силовые упражнения тем, кто хочет похудеть? Нужны. Мышцы можно уподобить печи, сжигающей жиры. Если у вас эта «печь» большая, - вы и жиров будете сжигать больше. Попробуйте тренироваться с малыми весами и минимальным перерывом между сетами. 6.Если женщина хочет сбросить вес, нужно ли поменьше есть сладкого? Да. Сладкое провоцирует секрецию гормона инсулина, а он способен превращать сахар в жир.


Груша

24.05.18 | Раздел: Похудение
Характерные черты.Вы наделены очень женственными формами. Вот только бедра — настоящая зона риска. Но не расстраивайтесь, противные "галифе" не так уж непобедимы, как кажется на первый взгляд! Занятия аэробикой помогут вам сделать бедра именно такими, как мечтали!

Как подкорректировать фигуру? Вам нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, которые развивают сразу несколько "ножных" мышечных групп. Задача состоит в том, чтобы за счет большого числа повторов усилить общий "жиро-сжигающий" эффект именно в области бедер и ног. Но это не значит, что на другие части тела можно махнуть рукой. Вам следует поработать и над верхом, чтобы сместить визуальный акцент с тяжелых бедер.

Вот несколько очень эффективных упражнений, для которых понадобятся небольшой мяч, эспандер и стул.

  • Укрепление ягодиц. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поставьте на мяч. Поднимите ягодицы вверх и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 12—15 раз.
  • Верхний плечевой пояс.Поставьте ноги на ширине плеч, одной ногой наступите на эспандер. Руки проденьте в петли, согните в локтях под углом 90 градусов. На выдохе медленно отводите локти в стороны, пока они не будут параллельны полу. Задержитесь в этом положении на 2—3 секунды, и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10—15 раз.
  • Мышцы пресса. Сядьте на край устойчивого стула. Подтяните согнутые колени к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем выпрямите ноги, не касаясь ступнями пола. Медленно вернитесь в исходное положение. Опустите ноги, расслабьтесь. Повторите упражнение 10—12 раз.
  • Вы быстро избавитесь от лишних сантиметров на бедрах, если вместе с этими упражнениями будете еще ежедневно бегать, устраивать ежедневные прогулки на велосипеде. Если рядом с домом есть бассейн, то займитесь аквааэробикой. Можете также смело заниматься традиционными видами аэробики, такими как ходьба с отягощениями, спортивная ходьба или бег. Неплохой эффект получите и от занятий танцами. Не забудьте "охладить" себя после тренировки: немного прогуляйтесь медленным шагом.





    Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


        Яндекс.Метрика
    http://pit-fit.ru/