Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры Омега-3 (рыбий жир), Омега-6, Омега-9

Жиры : Омега-3, Омега-6, Омега-9 Все природные жиры и масла – это смеси насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров. В любом «полезном» жире содержится небольшое количество вредных жиров, в любом «вредном» - полезных. Поэтому пищевые жиры
19.03.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Морковь

25.02.19 | Раздел: Похудение
Характерные черты.Это фигура атлетического строения: с широкими плечами, спиной в форме буквы V и узкими бедрами. Дамы этого типа фигуры обладают довольно развитой мускулатурой и поэтому крайне редко жалуются на целлюлит. Но необходимо "облегчить" верхнюю часть тела. И не только красоты ради: "тяжелый" верх может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Стройное тело поможет вам сохранить здоровье.

Как же исправить существующие недостатки фигуры?Для вас полезен тренинг всего тела: общеукрепляющие упражнения, бег, быстрая ходьба. Однако не особо увлекайтесь упражнениями силового характера для мышц верхнего плечевого пояса - гораздо больше внимания уделяйте упражнениям на растяжку.

Вот несколько упражнений, которые помогут смоделировать тело. Вам понадобятся эспандер и фитбол (большой мяч).

1. Бедра и ягодицы. Займите положение "упор лежа". Корпус, таз и ноги напряжены и образуют прямую линию. Поднимите одну ногу. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, и медленно вернитесь в исходное положение. Смените ногу. Выполните 10-12 махов каждой ногой.

2. Мышцы живота. Сядьте на пол, ноги слегка согните в коленях и натяните эспандер на ступни. На выдохе максимально отклонитесь назад, задерживая эспандер. Задержитесь в этом положении. На вдохе медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните упражнение 5-10 раз.

3. Растяжка. Сядьте на пол лицом к фитболу, обнимите мяч. Упритесь руками в пол. Для наилучшего эффекта от упражнения постарайтесь выпрямить ноги в коленях. Тянитесь макушкой вверх насколько это возможно до полного выпрямления спины. Затем расслабьтесь.

У обладательниц фигуры в виде моркови нет особых проблем с фигурой. Силуэт остается естественно стройным. Соответственно, вам подходят виды спорта, которые развивают выносливость. Можете сколько угодно бегать, ездить на велосипеде, заниматься аэробикой. Ограничить надо только посещение бассейна: у вас довольно широкие плечи, и плавание может сделать этот дефект более заметным.


Essential oils for slimming. Эфирные масла для похуденияНе стоит недооценивать влияние различных ароматов на психофизическое состояние человека. В последнее время все большую популярность приобретают эфирные масла для похудения – в комплексе с диетическим питанием и активными физическими упражнениями они позволяют достичь прекрасных результатов.

Способы применения эфирных масел

Вариантов использования эфирных масел достаточно много – их добавляют в ванны для похудения, втирают массажными движениями в проблемные участки тела, вдыхают аромат (для снижения аппетита), а иногда даже принимают внутрь.

Каким маслам отдать предпочтение?

Чтобы избавиться от лишних килограммов стоит выбирать лишь те масла, которые благотворно влияют на обмен веществ и способны обеспечить мочегонный эффект. Особой популярностью пользуются следующие ароматы:

• Можжевельник
Кипарис
Апельсин
Жожоба
Ваниль
Корица
Зеленое яблоко
Иланг-иланг
Тимьян

Эффективные рецепты похудения

1. Массаж и ванна

В плотно закрывающейся стеклянной посуде смешивают следующие ингредиенты:

• Масло кипариса – 13 капель
Масло можжевельника – 12 капель
Масло жожоба – 50 мл

Данную смесь используют в качестве массажного масла – ее втирают в проблемные участки тела активными массажными движениями. В результате такого воздействия аромавещества проникают в кровеносное русло и в лимфу (это обеспечивает комплексное воздействие и способствует достижению наилучшего результата).

Ванны принимают, добавляя в воду морскую соль и 4-6 капель готовой смеси масел. Вода существенно облегчает проникновение эфирных масел через кожу. Соль помогает им лучше смешаться с водой, а кроме того способствует выведению из организма лишней влаги.

Хорошо себя зарекомендовало и масло апельсина. Его вместе с солью добавляют в ванну (3-5 капель) или делают с его использованием массаж (6-10 капель на 10 г готового массажного масла).

2. Ингаляция

Вдыхая определенные запахи эфирных масел непосредственно перед едой можно существенно снизить аппетит (наилучший эффект обеспечивает запах ванили, зеленого яблока, корицы и мяты).

Процедуру проводят, полностью расслабившись и закрыв глаза. Дыхание при этом должно быть глубоким и ровным (длительность обычно составляет 3-10 мин.).

Запахи вызывают определенные импульсы, которые направляются в головной мозг и провоцируют ответную реакцию (в данном случае – снижение аппетита).

Обратите внимание – перед применением любого масла стоит проверить, нет ли каких-либо противопоказаний (например, масло можжевельника нельзя использовать во время беременности).

Эфирные масла вряд ли можно назвать панацеей, вместе с тем они являются прекрасным вспомогательным средством в нелегкой борьбе с лишними килограммами.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/