Главная
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Как оптимизировать  питание

Как оптимизировать питание

В этой статье вы не найдете волшебных советов о том, как похудеть или набрать 20 килограмм за месяц. Речь пойдет о нормализации и оптимизации питания, однако, рациональные перемены в приеме пищи часто приводят к колебанию веса тела в меньшую или
22.11.20

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Wings Yoga. Wings Yoga или обычная йога, что эффективнее для похудения?Йога – это здоровье позвоночника и суставов. Эта тренировка отлично подходит не только для похудения и восстановления обмена веществ, но и для исправления осанки. А как быть, если спина не может выдерживать обычные асаны, например, из-за травмы или сильного сколиоза?

Эксперты фитнес-йоги из Лос-Анджелеса решили и эту задачу. Они разработали специальный комплекс упражнений с поддержкой. В роли опоры выступают не привычные нам кирпичики для йоги, а своеобразный гамак. Тренировка получила название Wings Yoga.

Преимущества Wings Yoga

• Wings Yoga позволяет расслабить спину, снять дневное напряжение. Поэтому занятие уникально для тех, кто работает в офисе.
Это одна из немногих «йоговских» тренировок, в ходе которой постоянно работает нижний и верхний пресс, поэтому «крылья» позволяют сделать живот плоским в самые короткие сроки.
Вы совершенно не должны тратить время на изучение техники перевернутых поз. Поддержка сделает это за вас, а преимущества будут те же.
Этот урок призван выработать баланс, укрепить мышцы, помочь с постановкой правильного дыхания.
А еще занятия Wings Yoga отлично тренируют ваше восприятие. Многие люди открывают в себе творческий потенциал, «точки роста», когда занимаются нетипичной активностью. Выполняя обычные асаны в воздухе, вы точно расширите свои горизонты.

«Слабые места» крылатой йоги

Однако этот комплекс не лишен недостатков. Прежде всего, худеющим будет небезынтересно узнать, что Wings Yoga проигрывает классической йоге для похудения в отношении энергетических затрат. Женщина весом 65 килограммов расходует за час занятий виньяса-йогой почти 600 ккал, бикрам-йогой – примерно столько же, а вот Wings Yoga «ликвидирует» только 300 ккал.

Заниматься Wings Yoga не стоит гипертоникам и людям, чей ИМТ превышает 34. Однако эти категории клиентов не могут заниматься и традиционными видами йоги для похудения. Им стоит для начала поработать в классе Йога Айенгара или Хатха Йога. Только после того, как проблемы со здоровьем отступят, стоит работать в классе Wings Yoga.

Если Хатха Йога – широко распространенный клубный урок, а виньяса йогой можно заниматься и дома, благо видео по этой теме достаточно, то Wings Yoga на момент написания статьи распространена только в элитных клубах и залах. Так что назвать этот вид йоги доступным можно с трудом.

Нелишне отметить, что преподаватели классической хатха йоги полагают, что все эти ухищрения с гамаками не имеют отношения к учению йоги. Они считают, что Wings Yoga не «умеет» главного – восстанавливать естественный обмен веществ, и балансировать работу всех систем организма.

Итак, заниматься ли Wings Yoga или предпочесть классику, решать вам. Однако если традиционные тренировки вам надоели и больше не мотивируют – попробуйте, вам понравится.



Turmeric for weight loss. Куркума для похуденияИздревле куркума используется в качестве лекарственного растения. Эта пряность просто идеально подходит представительницам прекрасной половины человечества – она спасает от преждевременного старения кожу, а также позволяет нормализовать вес. Куркума для похудения – именно этой актуальной теме и посвящена наша статья.


Коротко о пользе куркумы


Куркума прославилась в качестве сильного антиоксиданта – порошок из корня тропического растения избавляет организм от свободных радикалов, разрушающих клетки и приближающих старость.<!--more--> Она очищает наш организм от токсинов и шлаков, а также оказывает желчегонное воздействие. В состав куркумы входят полифенолы, препятствующие образованию жировой ткани, а также минералы (железо, кальций, йод, фосфор) и витамины (В2, В3, С, К и пр.). Она благотворно влияет на ЖКТ, повышая активность кишечной флоры. Куркума согревает кровь, избавляет от излишков холестерина, нормализует обменные процессы и стабилизирует уровень сахара в крови.


Как использовать куркуму для похудения?


Существует два признанных средства, включающих в свой состав куркуму – оба прекрасно справляются с задачей, поэтому вы можете выбрать рецепт, ориентируясь на свой вкус.


Куркума для похудения – рецепт № 1


• Вода – 500 мл

Кефир – 500 мл

Черный чай – 3 ст.л.

Корица – 1/8 ч.л.

Имбирь – 3 ломтика

Натуральный мед – 1 ч.л.

Куркума – 1 ст.л.


В закипевшую и снятую с огня воду добавляют все ингредиенты, за исключением кефира. Уже полностью остывшую жидкость процеживают и смешивают с кисломолочным напитком. Пьют волшебное средство, заменяя им либо завтрак, либо ужин (последний вариант гораздо эффективнее).


Куркума для похудения – рецепт № 2


• Вода – 80 мл

Молоко – 170 мл

Натуральный мед – немного (для улучшения вкуса)

Куркума – 1 ст.л.


Куркуму заваривают кипятком, добавляют молоко, мед, перемешивают и пьют перед сном.


Противопоказания


Куркуму не стоит использовать во время беременности. Она противопоказана при остром гепатите, а также при обострении заболеваний ЖКТ и почек. Стоит помнить – как и любое природное средство, куркума может вызвать аллергическую реакцию. Первая доза данной пряности должна быть невелика (1/4 ч.л.). Лишь при отсутствии негативных проявлений (зуда, покраснения кожных покровов, слезотечения и пр.) можно использовать целительный порошок без опасений.


Как и любое другое вспомогательное средство, куркума вряд ли сможет помочь людям, не желающим пересмотреть свои пищевые пристрастия. Используйте комплексный подход (спорт, диету) и не забудьте подключить к процессу эту ароматную пряность.


Куркума для похудения





Питание и фитнес © 2010-2020 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика