Похудение » Страница 3 » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Фаст-фуд и интелект ребенка

Фаст-фуд и интелект ребенка

Ученые из Великобритании и Канады провели некоторое исследование с целью продемонстрировать, как влияют диетические привычки на развитие интеллекта у детей. Продукты, в которых отмечен повышенный уровень жиров, ненатуральных ингредиентов и
04.09.17

Бананы рецепты

Бананы рецепты

Если белорусы издавна называют картофель вторым хлебом, то третьим скоро по праву будут считаться бананы. Несмотря на заморское происхождение, эти фрукты прочно вошли в наш рацион. Кроме отличных вкусовых качеств, бананы обладают рядом полезных
03.09.17

Лучшие статьи
Баллонирование Современная хирургия, желая помочь худеющим избавиться от "ненавистных" килограммов, предлагает свои методы борьбы от простых до экзотичных. Итак, начнем с незатейлевых. Баллонирование- введение в желудок силиконового баллона, который, находясь там уменьшает эффективный обьём и пациент насыщается меньшим количеством пищи. Кроме того, сам баллон, растягивающий желудок, раздражает рецепторы насыщения и создаёт иллюзию сытости. в результате едим меньше ( просто не входит ) и насыщаемся быстрей. За 6- 7 месяцев ( именно столько находится баллон в желудке ) пациент сбрасывает в среднем 30- 40% избыточной массы. В идеале за этот срок у "худеющего" должны сформироваться новые привычки в потреблении пищи. Если же этого не происходит, то считайте, что $2000- 5000 ( именно столько стоит баллонирование ) выбрашены на ветер. Установка баллона не является самой соврменной разработкой в хирургии ожирения ( строго говоря, вообще, не является хирургической операцией, а эндоскопическим методом лечения ). Даже в рекламе компании "Инамед"- мирового монополиста по производству баллонов указывается, что лечение с помощью баллона является консервативным методом кратковременного снижения веса. Осложнения. В 5- 7% случаев желудок воспринимает баллон за чужеродное тело и пытается от него избавиться. В результате- тошнота, рвота, боли. И встает дилема- либо весь немалый срок сидеть на спазмолитиках и противорвотных средствах, либо извлечь баллон досрочно. В 2% случаев баллоны сдуваются. Как правило они выводятся организмом естесственным путём, но может быть и непроходимость кишечника. Для сигнализации того, что баллон лопнул его заполняют водой, подкрашенной метиленовым синим. И если вдруг моча стала сине- зелёной- бегом к врачу вынимать лопнувший баллон. У менее 1%, установивших баллон, может развиться эрозия и изъявление желудка из- за выработки соляной кислоты "вхолостую". Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать омепразол на весь период лечения. Бандажирование желудка Бандажирование-это такой способ, при котором на желудок надевается специальное кольцо- бандаж, которое делит его на две зоны. Одна меньшая зона работает, а вторая- отдыхает. Если сохраняется возможность регулирования бандажного кольца, то тогда бандажирование называется регулируемым. И тогда при помощи подкожных инъекций можно "подтягивать" или "ослаблять" кольцо изменяя тем самым объём "рабочего" желудка, а значит изменять скорость похудения. Кстати, о скорости. Она достигает 5- 15 кг в месяц. За 8- 9 месяцев должна сформироваться привычка есть понемногу, медленно и тщательно пережевывая пищу. Если этого не случилось, то на ветер полетели $2000 ( за нерегулируемое ) и $3500 ( за регулируемое ) шунтирование. Кольцо- бандаж придется носить до конца жизни. Гастропластика Вертикальная гастропластика- это операция, при которой желудок с помощью специальных сшивающих аппаратов делится на две части- верхнюю ( предназначенную для переваривания пищи ) и нижнюю ( которая функционально отдыхает ). Размер верхнего рабочего желудка настолько мал, что чувство насыщения возникает сразу стоит лишь приступить к еде, к тому же рецепторы насыщения расположены именно в этой оставшейся в работе части. Операция считается одной из самых физиологичных, при которой не происходит грубого конфликта с природой и не вносится больших нарушений в деятельность организма. В течение 9 месяцев пациенты теряют 3- 10 кг в месяц. Если не соблюдать ограничения по калорийности и по количеству, то через некоторое время мини- желудок растянется и на ветер полетят порядка $2000. Шунтирование желудка Желудочное шунтирование- это операция, при которой желудок делится специальными скрепками на верхнюю ( примерно 30 мл ) зону и " отдыхающую" нижнюю. Верхняя зона соединяется с серединой тонкой кишки. Насыщение происходит очень малым количеством пищи, т.к. рецепторы насыщения находятся в уцелевшей части желудка. Скорость похудения составляет 5- 12 кг в месяц в течение 6- 8 месяцев. Побочки. Из- за того, что выключеными из работы оказались: большая часть желудка, 12- перстная кишка и часть тонкой ; возможен дефицит витаминов и минералов. Самое неприятное осложнение- остеопороз, вызванный недостатком кальция. Стоимость желудочного шунтирования от $1500 до$4000. К минусам шунтирования можно отнести, то что витаминную недостаточность придется пожизненно компенсировать. Кстати, у прооперированных пациентов сладкая и высококалорийная пища вызывает непереносимость ( рвота, понос ) и они вынуждены от неё отказываться. Шинирование Зубное шинирование ( самое экзотичное средство )- это смыкание челюстей как при челюсто- лицевой хирургии. Пациенту накладываются специальные шины, которые не дают возможность принимать нормальную пищу, а только лишь жидкую через специальный зонд. Собственно и весь "фокус" похудательной операции. Жаль, что после снятия скоб вес непременно возвращается.


Boot Camp для похуденияBoot Camp переводится с английского как тренировочный лагерь новичка. Но тренировки с таким названием для похудения не имеют ничего общего с простыми занятиями физкультурой или ходьбой, которые часто рекомендуются новичкам в снижении веса.

Под названием Boot Camp известны высокоинтенсивные интервальные тренировки, построенные таким образом, чтобы за 3-4 недели укрепить все крупные мышцы тела и стимулировать мощное снижение веса. Типичный результат программ в стиле Boot Camp – минус 4-5 килограммов лишнего веса в месяц и один-два размера одежды в талии и бедрах.

Boot Camp для похудения: тренировка

Единственное условие «лагеря новобранцев» – вы должны заниматься каждый день, дней отдыха такие программы не предусматривают. Зато сами тренировки длятся не более получаса, поэтому время на повседневные дела у вас останется. Каждый день вы будете задействовать мускулатуру под разными углами, поэтому можно не бояться сильного утомления или перетренированности. Приступать к тренингу нужно только тогда, когда вы будете полностью уверены в том, что не пропустите ни дня.

Оборудование: резиновый амортизатор, гантели весом 1-2 кг, степ-платформа, скакалка.

Тренировка 1

• 10 шагов на степ платформу с правой ноги, 10 шагов с левой ноги. 20 приседаний с гантелями, ноги стоят на ширине плеч, причем правая нога – на степе, а левая – на полу. Повторить 2 раза, во время второго сета приседов поменять ноги
150 прямых прыжков со скакалкой, 30 прямых скручиваний на пресс (лечь прямо на спину, ноги в упоре на стопах на полу, руки за головой, но не в замке, скручиваться, отрывая лопатки от пола и возвращаться назад, задействуя мышцы пресса). Повторить 2 раза
Повторить шаги на степ-платформу, но вместо приседов выполнить по 10 отжиманий с широкой постановкой рук (носочки в упоре, ладони на ширине степ-платформы), и обратных отжиманий (степ за спиной, ладони в упоре, ягодицы на полу, цель – сгибать и разгибать руки, перемещая тело вдоль платформы силой мышц трицепсов)

Тренировка 2

• 150 прыжков на скакалке, чередуя ноги
30 прямых скручиваний на пресс
Поза Планки – встать в упор как для отжимания, предплечья опустить на пол, пресс втянуть, стоять в упоре, не округляя поясницу, выполнять в течении 30-90 секунд.
150 прыжков на носочках обоих ног
30 сгибаний рук с гантелями на бицепс (встать прямо, руки с гантелями параллельны корпусу, медленно привести гантели к плечам, медленно опустить)
30 махов ногами назад из положения стоя на одной ноге, ноги поменять (встать прямо, втянуть пресс, согнуть колено опорной ноги, вывести рабочую ногу назад, напрягая мышцы ягодиц, и медленно вернуть ногу обратно)
По 70 прыжков на правой и левой ноге
30 разгибаний рук на трицепс в наклоне (корпус наклонить под углом 45 градусов к полу, руки с гантелями прижать к корпусу, локти согнуть, медленно разгибать руки до полного выпрямления в локтевом суставе и медленно возвращать назад)
30 приседаний-плие (стопы на ширине 1 м и более, спина прямая. Сгибая колени, опуститесь в плие до параллели бедер с полом, и вернитесь назад. В руки можно взять гантели)

Тренировка 3

• По 30 шагов на степ-платформу с правой и левой ноги
40 растягиваний амортизатора перед грудью. Лента должна быть параллельна полу, а работа выполняться за счет мышц груди. Можно совмещать это движение с шагами на платформу
Шаг-присед на платформу. Встать прямо у левого края платформы, левой ногой шагнуть на платформу и опуститься в присед с широкой постановкой стоп, носки можно чуть развести в стороны. Повторить упражнение по 30 раз с каждой ноги
150 прямых прыжков со скакалкой
Тяга амортизатора к животу из положения стоя, корпус в наклоне под углом 45 градусов. Ленту нужно пропустить под стопами, а ее концы зафиксировать в руках. Сводя лопатки, ленту подтягивать к животу и возвращаться в исходное положение, 30 раз
Затем выполнить 30 полных скручиваний на пресс, одновременно подтягивая к животу колени и отрывая лопатки от пола

Тренировки для похудения Boot Camp следует последовательно повторять одна за другой в течение месяца. За эти тридцать дней вы получите видимый результат и будете готовы продолжать работу над проблемными зонами более детально. Удачи!



Фитнес в Новосибирске
Термин «фитнес» происходит от английского слова fitness, который в свою очередь возник от глагола «to fit», означающий быть в хорошей
Идиоты в тренажёрном зале
Сегодня рассказ о людях в тренажёрном зале, которых вы встречаете регулярно. Почитав эту статью, вы сразу найдёте похожего персонажа у себя в зале.
Целлюлит - коварный зверь из страны апельсинов
Целлюлит! Это слово повергает в трепет юных модниц и даже женщин в некотором возрасте! Ну, и что же это за зверь такой, о существовании которого мы
Водоросли в косметологии
Среди водорослей особое место занимает спирулина. Это единственная доисторическая водоросль, которая дошла до наших дней в своем первозданном
Девушки о сексе
1. Если партнерша не испытала оргазма – значит, ты плохо старался С большей вероятностью это значит, что она на секунду задумалась о том, что неплохо
За секс или против
Некоторые считают, что активное занятие бодибилдингом может как то повлиять на половую жизнь мужчины. Так вот это абсолютно неверное утверждение, это


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/