Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Вся правда о сое

Вся правда о сое

Соя сегодня является одним из неизменных компонентов множества популярных продуктов – ее добавляют в колбасные и кондитерские изделия, в полуфабрикаты и майонезы. Слухи о пользе этой культуры зачастую перечеркиваются устрашающими сведениями об ее
04.02.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Зима-зима, вслед за похолоданиями, нехваткой солнца и витаминов нас так и тянет впасть в спячку, как медведя в берлоге. В результате мы встречаем лето вялыми, потерявшими тонус и с заметно округлившейся фигурой. Но не стоит отчаиваться, вам на помощь спешит фитнес. Мы предлагаем вам три наиболее эффективных программы, которые направлены не только на коррекцию фигуры и борьбу с лишним весом, но и позволяют в максимально быстрые сроки поднять тонус и зарядить батарейки в нашем организме. Сочетая предложенные кардиопрограммы с силовым комплексом и разумным питанием вы встретите лето во всеоружии.

Каждая из трех программа выполняется раз в неделю, всего получится три тренировки в неделю. Заниматься рекомендуем через день или два. В перерывах между кардио выполняйте комплекс упражнений на все группы мышц вашего тела. Вы также можете сочетать кардиоупражнения с силовыми тренировками, выполняя их до или после программ.

В эти три программы уже включены разминка и заминка, но для большего эффекта рекомендуем выполнять упражнения на растягивание мышц, до и после тренинга.

Отдавайте предпочтение беговой дорожке, степперу или эллептическому тренажеру, так как именно они более всего способствуют коррекции ног и ягодиц. К тому же они позволяют регулировать угол наклона и сопротивление, что еще лучше способствует сбросу лишнего веса и избавлению от лишних складочек. Если вы не планируете тратить свое время на тренажерах — не беда, вы можете с успехом использовать программы на улице. Когда мы указываем в программе увеличить наклон или сопротивление, это означает бег или ходьбу в гору или по пересеченной местности. Вам остается только обозначить маршрут ваших тренировок в условиях своего города.

Если вы хотите ускорить результаты, то добавьте четвертую кардиотренировку: начните с разминки, затем в течение 45 минут занимайтесь с интенсивностью ИОН 5—6, в конце выполните заминку и упражнение на растягивание. ИОН — это индивидуальная оценка нагрузки, для определения интенсивности тренировки. Используйте следующие данные.

При ИОН —1—2 — нагрузка очень легкая, вы без проблем поддерживаете разговор.

При ИОН —3 — нагрузка легкая, разговор с минимальным усилием.

ИОН 4 — умеренно — легкая, вы можете вести беседу с небольшим напряжением.

ИОН 5 — умеренная, говорить труднее.

ИОН 6 — умеренно-высокая, разговор требует значительных усилий.

ИОН 7 — высокая, сложно произносить слова.

ИОН 8 — очень высокая, разговор дается с максимальным трудом.

ИОН 9—10 — пик, вы вообще не можете произнести ни слова.

Для более полного определения используйте датчики тренажеров, которые показывают частоту вашего пульса.

Первая программа позволит вам постепенно зарядить тело энергией, изгоняя из него вялость и развивая выносливость.

Во время кардиоупражнений обязательно дополнительно напрягайте ягодицы, что увеличит результат тренировок.

За 30 минут в среднем вы будете терять около 300 ккал. После разминки 4 минуты работайте с ИОН 7, затем 2 минуты с ИОН 4. Повторите данный цикл три раза.Если вы выбираете беговую дорожку, то угол наклона — 2%, на Других тренажерах работайте с сопротивлением 6—8.

Если хотите дополнительно воздействовать на ягодицы, то до заминки работайте чуть более интенсивнее (увеличьте сопротивление или угол наклона).



Underwear for slimming. Белье для похуденияЧем отличается белье для похудения от не теряющего своей популярности корректирующего белья? Тем, что первое позволяет избавляться от объемов, а второе – лишь визуально подтягивает тело. Сегодня вы познакомитесь с ассортиментом и с принципом действия белья для похудения.


Виды белья для похудения


Производители предлагают нам два вида такого белья:


- со специальной пропиткой;
- с эффектом сауны.

Белье с пропиткой содержит активные компоненты (экстракт водорослей, кофеин), которые стимулируют процесс сжигания жира и разглаживают структуру кожи. Производители утверждают, что для пропитки используются лишь натуральные добавки, не наносящие вреда организму. Специальный материал, облегающий тело как вторая кожа, массирует проблемные участки и стимулирует процесс сжигания жира.


Белье с эффектом сауны содержит несколько материалов, основным из которых является неопрен – он облегает тело, массирует и разогревает его. Внутренний слой изделия производители в большинстве случаев изготавливают из хлопка, хорошо впитывающего пот. Эффект сауны поддерживают теплоизолирующие материалы.


Любое белье для похудения по-настоящему «работает» лишь во время физических нагрузок. В процессе движения сжигается наибольший процент жировой ткани.


Ассортимент белья для похудения


Выбирая белье для похудения, стоит ориентироваться на особенности своего тела. Многие женщины, к примеру, могут похвастать симпатичными ножками, но при этом зона живота наводит на грустные мысли. Само собой разумеется, в этом случае можно обойтись простым поясом для похудения. Производители предлагают широчайший выбор белья для похудения, ассортимент включает:


• Пояса

Укороченные шорты, совмещенные с поясом

Шорты

Капри с высокой и с обычной линией талии

Брюки с высокой и с обычной линией талии

Майки без рукава

Майки с длинным рукавом

Кофты с рукавами (в том числе и с рукавами в три четверти)


Советы по выбору белья для похудения


Белье для похудения сегодня выпускается множеством фирм – отнюдь не все из них предлагают по-настоящему качественный товар. Чтобы не ошибиться с выбором, стоит знакомиться не только с рекламным предложением, но и с отзывами о конкретной модели. Тему можно найти или поднять самостоятельно на форумах, посвященных избавлению от лишнего веса.


Белье для похудения одних приводит в восторг, а других разочаровывает полностью и безоговорочно. Желая похудеть, не надейтесь лишь на свойства современных материалов и на изобретательность производителей белья – без комплексного подхода к этому вопросу процесс не сдвинется с мертвой точки.






Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/