Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
Три секрета успешного похудения

Казалось бы, мы живем во времена тотального прогресса, готовимся стать космическими туристами, а вот простой способ похудения так и не изобрели.

Многочисленные разрекламированные таблетки пугают своими последствиями, пластическая хирургия – крайняя мера, спортивные чудо-тренажеры из ТВ-маркетов не оправдывают ожидания, а на диету не хватает терпения. Да и вообще, какая диета, если еда – одна из немногих доступных нам радостей.

А вот тут стоит задуматься. Мы воспринимаем ограничение в еде, как отказ от радости. Но, прислушавшись к своему организму и выбрав продукты, которые вам нравятся, но не влияют на увеличение форм, вы сможете получать полноценное удовольствие от еды, не ограничивая себя в количестве.

Основной секрет практически всех людей, которые похудели и удерживают свой вес – это изобретение диеты, которая идеально подходит именно для них, учитывает все возможности, предпочтения в еде, даже рабочий график и образ жизни. И вы можете взять за основу любую диету и внести в нее свои коррективы. Тогда каждый прием пищи будет приносить вам удовольствие без угрызений совести и чувства вины.

То же самое касается физических нагрузок. Каждый инструктор сообщит вам, что максимальные результаты в борьбе за стройную фигуру обеспечат кардиотренажеры (это беговые дорожки, велотренажеры и степперы). Но, будем честны, изнуряющее монотонное и однообразное занятие всегда надоедает и не делает нас счастливее. А вот любые энергичные движения, которые вы можете позволить себе «здесь и сейчас» не только создадут настроение, но и позитивно повлияют на вашу фигуру. Гуляете с собакой? Побегайте с ней наперегонки. Засиделись в выходной за компьютером? Сделайте перерыв и потанцуйте. В одиночестве спускаетесь в лифте? Встаньте на цыпочки, напрягите мышцы или сделайте несколько махов ногами. Вышли на прогулку с ребенком? Поиграйте в снежки. Меняйте ваши нагрузки, походите месяц на фитнес, после – запишитесь в бассейн, еще позже можно овладеть и йогой. Пробуйте все, что вам интересно и доставляет радость.

И последнее – психологический настрой. Кому-то необходимо время, чтоб перейти к новому образу жизни (заметьте, счастливому, полному новых открытий образу жизни), а кто-то не оттягивает принятие решения и сразу начинает действовать. Кто-то методично подходит к составлению меню и планированию нагрузок, а кто-то действует спонтанно. Все мы разные. Но нас объединяет единая цель, уверенность в своих силах и четкое осознание того, что даже незначительные изменения в образе жизни повлияют на нашу фигуру в лучшую сторону. Нам нужны не молниеносные, а устойчивые результаты. Сделайте замеры, взвесьтесь, запишите данные и через время повторите замеры. Уверены, результаты вас приятно удивят!



Как похудеть? Вопросы и ответы: 1.Как сжечь побольше жира на тренировке? Сжигать калории - еще не значит сжигать жиры. Да, после десяти минут бешеного спринта вы потеряете массу калорий… но жир останется на месте. Чтобы запустить механизм сжигания жира, придерживайтесь такого принципа тренировки: медленнее, но дольше. 2.Какой вид аэробных упражнений лучше выбрать? Специалисты для эффективного сжигания жира советуют бег трусцой или ходьбу. Но если вы привыкли делать это на беговой дорожке, знайте: держаться за поручни не стоит. Это заметно снижает нагрузку. 3.Что лучше - одна 30-минутная тренировка или три 10-минутных? Повторим: чем дольше длится ваша тренировка, тем больше сжигается жира. А для здоровья польза будет та же. 4.Нужно ли есть утром перед тренировкой? С одной стороны, во время проведенной натощак тренировки расходуется достаточно много жира. С другой стороны, если вы съедите хотя бы немного углеводов перед тренировкой, вы сможете заниматься дольше и интенсивнее. Значит, и жира гораздо больше сожжете. Короче специалисты советуют позволить себе перед тренировкой легкую углеводную закуску. 5.Нужны ли силовые упражнения тем, кто хочет похудеть? Нужны. Мышцы можно уподобить печи, сжигающей жиры. Если у вас эта «печь» большая, - вы и жиров будете сжигать больше. Попробуйте тренироваться с малыми весами и минимальным перерывом между сетами. 6.Если женщина хочет сбросить вес, нужно ли поменьше есть сладкого? Да. Сладкое провоцирует секрецию гормона инсулина, а он способен превращать сахар в жир.




Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/