Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи
pole dance Slimming. Пилон для похудения на шестеМногие девушки скучают в тренажерном зале, а аэробика или танцы не помогают построить тело мечты, а лишь сжигают калории. Есть ли способ красиво и грациозно похудеть? Конечно есть, ведь в современную индустрию фитнеса пришел пилон или pole dance, а проще говоря – стриптиз на шесте.

Пилон как вид фитнеса появился довольно давно, в 80-е годы прошлого века. Но настоящую популярность он приобрел только в наше время, когда были изобретены компактные съемные шесты для домашнего пользования.

Пилон: раздеваться не обязательно

Некоторых женщин мучают комплексы на тему раздевания и прочего антуража. Из последнего обязательны только туфли на каблуке и платформе, да и то при выходе на «продвинутый» уровень. А пока вы учитесь, подойдут кроссовки для аэробики и обычный спортивный костюм. Раздеваться вас никто не заставит. Более того, на первые тренировки стоит одеть наколенники и налокотники, чтобы защитить себя от травм.

Можно ли похудеть с помощью пилона?

Пилон – смешанная кардио-силовая тренировка. Вы будете выполнять аэробные танцевальные движения и обучаться технике работы с шестом. Последнее отлично строит тело, ведь в процессе скруток, подъемов и спусков работают мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и бедер. При этом вы не «накачаетесь», ведь поднимать придется собственный вес.

Существует пилон для начинающих и продвинутых клиенток. В рамках первого курса ставят технику и «подтягивают» физические показатели, так что не удивляйтесь, если последние 15 минут занятия вы будете отжиматься от пола и качать пресс. «Продвинутый» пилон включает в себя трюки вроде переворотов на шесте и постановку индивидуального танца.

За одно часовое занятие женщина весом 65 кг может сжечь до 500 ккал, поэтому дополнительные кардиотренировки вам не потребуются. Ну а в школах танцев уроки могут длиться даже дольше, до 2 часов.

Где учиться пилону?

Заниматься можно как дома, так и в танцевальной студии или фитнес-клубе. Домашние занятия самостоятельно – не самый лучший вариант для новичка. Вы, конечно, можете купить шест и копировать движения из фильмов, но вот научиться делать их правильно и безопасно самой довольно сложно. Большие студии стрип-пластики оказывают услугу персонального тренинга на дому. В этой области работают и многие инструкторы «свободного найма», так что стоит остановиться на персональных домашних тренировках.

Если ваша цель именно похудеть, а не стать звездой стриптиза, лучше, если тренером будет человек, преподающий в фитнес-клубе. В этом случае занятие будет организовано по принципу кардио-силового тренинга, без ненужных пауз для отдыха, и каждую минуту вы будете сжигать калории. Нанимать инструктора-танцовщицу стоит только когда основная цель достигнута, и вы хотите сосредоточиться на хореографии.

Групповые занятия в школе танцев хороши тем, что вы перестаете стесняться аудитории, и не только худеете, но и поднимаете самооценку. Однако ходить на тренировки в большие группы менее эффективно, чем в малые. Иногда инструктор просто не успевает уследить за всеми и возможно, вы мало чему научитесь. В фитнес-клубе тренировка обычно больше ориентирована на проработку мышц, а в танцевальной студии – на постановку хореографии.

А вообще пилон – это не просто тренировка для похудения, но и своя особая культура, своеобразный «мини-курс» женственности, так что попробовать этот новый вид фитнеса определенно стоит. Может быть, вы и не победите в конкурсе стриптизерш, но вот покорить своего единственного точно сумеете.



Профессиональные методы борьбы с целлюлитом - это лечение, оказываемое специалистами в стационарных условиях, т. е. в стенах клиник и косметических институтов, которые работают над этой проблемой и предлагают специальные процедуры, с применением комплекса антицеллюлитных действий. Вследствие чего эффект лучше, чем при использовании какого-то одного косметического или хирургического метода, а результаты наблюдаются через небольшой промежуток времени.

В настоящее время известно 8 профессиональных методов:

  • лимфодренаж (способствует выводу из клеток кожи застоявшейся лимфы, которая препятствует удалению из тканей воды и шлаков);
  • глубинный прогрев (с помощью эластичных бинтов и инфракрасного излучения согревают ткани до глубины 3 см, что активизирует обменные процессы, способствуя выведению воды из тканей);
  • цветолучевая терапия (проникновение в глубинные слои кожи фиолетовых лучей усиливает обмен веществ и ток лимфы, в результате чего устраняется застой шлаков, лимфы и лишней воды);
  • отсасывающе-помповый массаж (поочередно ставятся своего рода "колбы" разной величины, к которым подведены насосы, откачивающие воздух, в результате убыстряется кровообращение, активизируется обмен веществ, жировые клетки разрыхляются, а жир легко расщепляется);
  • антицеллюлитный массаж (направлен на ослабление "склеивания" комков подкожной жировой ткани, в результате чего улучшается кровоснабжение и выведение шлаков);
  • лазерные процедуры (использование лазерного луча в "целлюлитных зонах" провоцирует образование в клетках кожи коллагена, что делает ткани упругими, не позволяя им разрыхляться);
  • разглаживающий волновой массаж (это аналог лимфодренажа с той лишь разницей, что массаж проводится с помощью электричества, создающего волновое давление);
  • ароматические компрессы (это комплексное воздействие с применением при массаже эфирных масел, после чего делают обертывание "проблемных зон" специальной пленкой и эластичными бинтами, пропитанными травяными лосьонами, что ускоряет обменные процессы, а также процесс расщепления жиров).
  • Хирургические методы лечения целлюлита применяются в крайних мерах, только в том случае, если все известные способы уже были применены, но не принесли положительного результата. Эти методы направлены на разглаживание и моделирование "проблемных зон", которые более всего подвергаются появлением на них "апельсиновой корки".

    Основными среди хирургических методов являются следующие:

    1. Косметическая операция под названием липосакция, или липоаспирация, представляет собой удаление жировой клетчатки при помощи вакуума. Уже само название "липосакция" происходит от латинского слова "Иро", что означает жир. Но некоторые ведущие хирурги Центров пластической хирургии предпочитают называть эту процедуру "липоскульптурой". Они связывают это с тем, что они не просто откачивают жир в нужных местах, а стараются сделать женщину еще более красивой, то есть "лепят" ее фигуру, пытаясь максимально приблизится к идеалу, используя "подручный материал" - данное ей от природы тело. Перемещая жировую ткань, они моделируют тело, как это делает скульптор при работе с гипсом или глиной.

    Операция эта достаточно дорогостоящая, и потому по материальным соображениям подходит не каждой женщине. Чаще всего липосакцию выбирают те женщины, которые не только ценят красоту человеческого тела, но к тому же обладают достаточно объемным кошельком.

    Выбирая клинику для проведения подобной операции, стоит обратить внимание и на цену.

    Если она слишком низкая, значит здесь что-то не так. В любом случае оперативное вмешательство в организм - это определенный риск для пациента, и поэтому в послеоперационный период необходимо пристальное наблюдение врача, чтобы не возникло никаких осложнений.

    2. Электролиполиз - отнюдь не операция в узком смысле этого слова. Вам не будут разрезать ткани, речь идет всего лишь об электролечении, которое проводится под кожей. Такая методика поможет вам избавиться от целлюлита. Применяется она, в основном, для ликвидации небольшой жировой прослойки на отдельных участках тела или разглаживания "апельсиновой корки". При помощи такой операции можно также уменьшить объем бедер, а также "сделать" талию.

    Не при каждом виде целлюлита показана такая операция. Это заболевание бывает разным. Одна его разновидность связана с отечностью из-за плохой проницаемости сосудов, при которой лучше проводить лимфодренажный массаж. При целлюлите на фоне нарушения кровообращения нужна специальная диета, операция здесь также не поможет. При поверхностном, точечном целлюлите лучше всего помогут различные крема и массажи. А вот если вы страдаете глубоким целлюлитом, причем сочетающимся с избыточным весом, то целлюлолиполиз поможет избавиться от лишнего жира и разгладить кожу.

    Преимущество подобного хирургического вмешательства заключается в том, что каких-то неприятностей после операции практически не бывает. Максимум, что может случится - это синяки на коже в случае, если врач заденет кровеносный сосуд.

    Пациентки клиник пластической хирургии часто спрашивают: имеются ли противопоказания к проведению подобной операции? Увы, да. Женщинам, у которых нарушен процесс обмена веществ, страдающим от высокого кровяного давления и варикозного расширения вен, операция противопоказана.

    3. Липопленинг. С помощью ультразвука сначала разрушают жировые клетки, а после этого удаляют их из тканей, при этом не наносится вред коллагеновой структуре клеточных стенок и они не откачиваются вместе с жиром.

    Подобная операция рекомендуется женщинам, стремящимся избавиться от целлюлита, который сочетается у них со слабостью соединительной ткани. Во время операции жир высвобождается и откачивается из клеток, сама же коллагеновая структура клеточных стенок остается без изменений, что поддерживает плотность тканей. Другие операции в данном случае не помогут.

    Не рекомендуется проводить липопленинг женщинам, кожа которых достаточно сильно обвисла и потеряла эластичность. Ультразвуковой прибор не может работать вплотную под поверхностью кожи, кожа лишь относительно приспосабливается к новому, уменьшенному объему тканей.

    При помощи подобной операции эффективно удаляется целлюлит. Обработанные участки кожи становятся гладкими и на этом месте целлюлит больше не появляется. Это происходит потому, что конгломераты целлюлитных жировых клеток разрушаются, а новые подобные клетки на обработанных местах, как правило, не образуются. Однако это характерно только для тех участков кожи, которые были обработаны ультразвуком. На других местах возникновение целлюлита вполне возможно. Чтобы предотвратить появление новых "некрасивых участков", нужно обязательно заниматься проведением противоцеллюлитного массажа, укреплять ткани мышечными тренировками, правильно организовывать свое питание. Кроме того, целью операции может также быть-небольшая корректировка фигуры.

    Ю. Гapдмaн



    Источник:


    Похудениe
    Как быстро сбросить вес

    Как быстро сбросить вес

    Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
    21.10.12

    loading...


    Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


        Яндекс.Метрика
    http://pit-fit.ru/