Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
Как стать стройнее

Как стать стройнее? Всех женщин мучает этот вопрос, а многие женские секреты как раз и открывают тайную завесу о похудении и стройной фигуре. Все хотят быстро и без особых усилий похудеть. Так как же все-таки стать стройнее!? Начнем с того, что придется много поработать над собой и потратить много времени и усилий.

  • Физические нагрузки. Не изнуряйте себя чрезмерными физическими нагрузками, так как это только навредит здоровью. Заниматься рекомендуется не менее, чем три раза в неделю. А чем, это уже на ваше усмотрение. Это может быть: аэробика, йога, занятия на тренажерах, бег и т.д.

Самый подходящий способ для похудения и просто поддержания стройной фигуры – это бег. Он не только снижает массу тела, но и повышает иммунитет, приостанавливает процесс старения кожи, укрепляет мускулатуру тела и улучшает тонус кожи. К тому же не нужно тратиться на абонемент в тренажерный зал.

  • Питание. Внимательно следите за своим питанием. Ведь мы – это то, что мы едим. Необязательно сидеть на диетах, которые в большинстве случаев не только не помогают, но и вредят здоровью и фигуре. Достаточно есть больше фруктов, овощей, морепродуктов, ограничить себя в сладком и не увлекаться едой вечером.

Вот пример меню на день, чтобы стать стройнее:

Завтрак: овсянка, стакан сока, апельсин;

Обед: небольшая порция мяса с гарниром, фруктовый салат, зеленый чай.

Ужин: овощное рагу, яблоко, стакан сока.

Устраивайте разгрузочные дни, но не чаще одного раза в неделю.

  • Пейте много жидкости. Пейте много чистой воды и натурального сока. Не увлекайтесь кофе и газированными напитками.

Открыв популярный женский журнал, вы обязательно прочитаете, что незаменим для желающих похудеть является  ананасовый сок. Ананас отлично сжигает жиры. Очень полезен и для фигуры, и для здоровья – коктейль из гранатового и морковного сока.

Еще несколько советов, соблюдая которые, вы сможете стать стройнее:

1. Не снимайте стресс едой. Многие люди во время стресса или каких-либо переживаний едят больше, чем обычно. Съешьте яблоко или выпейте стакан сока, но не налегайте на холодильник.

2. Жуйте не торопясь. Следите за тем, чтобы на завтрак у вас уходило не меньше двадцати минут, а на обед – полчаса. Именно столько нужно, чтобы сигнал о насыщении добрался от желудка до мозга.

3. Соблюдайте режим питания. Лучше ешьте часто, но понемногу.

4. Чаще гуляйте. Особенно после приемов пиши, тогда полученные калории преобразуются в энергию.

5. Исключите из рациона соль. Она замедляет обменные процессы в организме.

Соблюдая эти простые советы, вы сможете не только похудеть, но и поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Главное запомните, что без физических нагрузок и правильного питания никаких результатов вы не достигнете. Красота требует жертв.



По ту сторону похудения: как сохранить результат?Когда мы решаем похудеть эффективно, то обдумываем каждый шаг и напоминаем полководцев, готовящихся к серьезному сражению. Мы вооружаемся знаниями, и вот уже в нашем лексиконе появляются неведомые ранее термины: индекс массы тела, метаболизм, гликемический индекс и многие другие. Мы идем к победе, каждый своим путем, поначалу стиснув зубы и проявляя чудеса твердости духа, затем все более уверенно и осмысленно.

Наконец, желанный день настает – весы показывают невероятную ранее отметку, фигура радует безупречными формами, друзья и знакомые наперебой выспрашивают метод похудения. Однако это вовсе не повод махнуть на себя рукой и почивать на лаврах. Да, долгая осада принесла свои плоды, и мы покорили крепость под названием «стройность», а теперь самое время разработать тактический план по удержанию репутации победителя лишнего веса.

Итак, для активного снижения веса мы научились разумно планировать свой рацион и следить за его калорийностью. Продолжаем в том же духе – не пускаем вредные продукты в состав ежедневного меню, изобретаем новые рецепты, культивируем свои привычки есть понемногу и пить за полчаса до еды и не прибегаем к помощи «волшебных» диет. Конечно, теперь можно себя баловать, иногда съедая порцию любимого лакомства или выпивая бокал хорошего вина. Однако мы уже знаем, что самое большое наслаждение приносит именно ритуал вкушения пищи, а потому в качестве альтернативы горе бутербродов и крошек на диване выбираем красиво сервированный стол и небольшие, искусно оформленные порции блюд. Так мы получаем удовольствие от маленьких праздников живота, не приносящих вреда фигуре.

Кстати, чтобы этот самый живот, а вместе с ним и прочие части нашего прекрасного тела, не оказался вновь окольцованным толстым слоем жира, мы помним и о физической активности. При этом мы воспринимаем её как часть своей жизни, своего нового стиля, а потому радуемся любой возможности подвигаться – легко взбегаем вверх по лестницам (теперь лишние килограммы не обременяют нас неподъемным грузом), участвуем в корпоративных соревнованиях по теннису или волейболу, осваиваем лыжи или велосипед, увлекаемся йогой или пилатесом, пританцовываем у зеркала, собираясь на работу… Достаточно того, что за время похудения мы впустили мысль о радости от движения в своё мировоззрение, и теперь нам нравится ощущать свое тело подвижным, подтянутым, гибким. Тогда и небольшие паузы в занятиях (например, во время отпуска или легкого недомогания) будут просто временем для восстановления организма, а не поводом осесть у экрана телевизора.

И, конечно, самым важным является наш настрой. Мы уже не думаем, что «боремся, добиваемся, сражаемся, пытаемся похудеть» – мы знаем, что теперь радуемся жизни, обретя свободу от диет и всевозможных пилюль для похудения. Мы не существуем аморфно за чертой запретов и не прячемся от мира, готового соблазнить нас хрустом фаст-фуда – а просто открываем для себя и других новые возможности жизни, жизни по ту сторону похудения…





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/