Главная
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Как оптимизировать  питание

Как оптимизировать питание

В этой статье вы не найдете волшебных советов о том, как похудеть или набрать 20 килограмм за месяц. Речь пойдет о нормализации и оптимизации питания, однако, рациональные перемены в приеме пищи часто приводят к колебанию веса тела в меньшую или
22.11.20

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Как быстро похудеть. Мои советы

05.10.20 | Категория: Похудение

Как быстро похудеть. Мои советы

Человеку свойственно стремление к совершенству. Каждый день мы упорно трудимся, создавая вокруг себя приятную атмосферу. И не секрет, что порой в стремлении сделать как лучше у нас все получается с точностью до наоборот, и лишь один человек страдает от этого больше всех остальных, это мы сами. Сегодня речь пойдет о лишнем весе, а точнее я расскажу вам, как быстро похудеть, не причинив вред своему здоровью.

Дамы, давайте честно, фразы типа «у меня плохой обмен веществ», «широкая кость» и т.д., это всего лишь отговорки. Почти всегда за проблемой лишнего веса стоит любовь к сладенькому, жирненькому, мучному и телевизору. Почему я это говорю? Чего уж греха таить, еще полгода назад при росте 165 см я весила 78 кг и мне это не нравилось. Не то чтобы я испытывала некий острый психологический или социальный дискомфорт, меня не устраивал тот факт, что я не могла подняться на пятый этаж не облившись потом и не получив отдышку. Поэтому я поставила перед собой цель похудеть, но без фанатизма.

Начните с физических упражнений. Если у вас есть возможность походить в тренажерный зал с кардио – комнатой это просто замечательно. У меня такой возможности не было, поэтому я ограничилась покупкой легких гантель (весом 1 кг) и начала заниматься дома. Я делала самые простые и несложные упражнения, которые все мы помним еще со школы. Это разминка шейных суставов, затем плечи, руки, поясница, ноги. Простые наклоны и приседания, ничего сложного. В школьную программу упражнений я добавила занятия с гантелями, для качания бицепса и упражнения на укрепления пресса. Главное превратить эти занятия в систему, и делать их каждый день. Строгой диеты у меня не было, однако я несколько ограничила себя в продуктах, исключив все мучное и жареное, от сладкого я была отказаться не в силах. Главное это не переедать, вставать из-за стола с легким чувством голода, которое в скором времени пройдет. Очень часто люди путают голод с жаждой, это вызвано тем, что 80% влаги наш организм получает не из воды, а из продуктов. Чувствуя легкий голод, лучше выпейте стакан воды, а не тянитесь за бутербродом.

Спустя два месяца после начала тренировок я решила усилить нагрузку, добавив еще и ежедневные пробежки на свежем воздухе. Результат не заставил себя долго ждать, я похудела на 20 кг, укрепила сердечнососудистую систему, да и в целом состояние здоровья улучшилось, пропали усталость и головные боли. Так что желаю вам удачи, у вас все получится, стоит только захотеть!

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Как быстро похудеть. Мои советы :


Питание и фитнес © 2010-2020 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика