Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Пищевые волокна

Пищевые волокна

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: роль и значение пищевых волокон ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА поступают в организм человека с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Все они являются полимерами моносахаридов и их производных. Неперевариваемые углеводы можно
30.11.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Как стать стройнее

13.04.18 | Категория: Похудение

Как стать стройнее

Как стать стройнее? Всех женщин мучает этот вопрос, а многие женские секреты как раз и открывают тайную завесу о похудении и стройной фигуре. Все хотят быстро и без особых усилий похудеть. Так как же все-таки стать стройнее!? Начнем с того, что придется много поработать над собой и потратить много времени и усилий.

  • Физические нагрузки. Не изнуряйте себя чрезмерными физическими нагрузками, так как это только навредит здоровью. Заниматься рекомендуется не менее, чем три раза в неделю. А чем, это уже на ваше усмотрение. Это может быть: аэробика, йога, занятия на тренажерах, бег и т.д.

Самый подходящий способ для похудения и просто поддержания стройной фигуры – это бег. Он не только снижает массу тела, но и повышает иммунитет, приостанавливает процесс старения кожи, укрепляет мускулатуру тела и улучшает тонус кожи. К тому же не нужно тратиться на абонемент в тренажерный зал.

  • Питание. Внимательно следите за своим питанием. Ведь мы – это то, что мы едим. Необязательно сидеть на диетах, которые в большинстве случаев не только не помогают, но и вредят здоровью и фигуре. Достаточно есть больше фруктов, овощей, морепродуктов, ограничить себя в сладком и не увлекаться едой вечером.

Вот пример меню на день, чтобы стать стройнее:

Завтрак: овсянка, стакан сока, апельсин;

Обед: небольшая порция мяса с гарниром, фруктовый салат, зеленый чай.

Ужин: овощное рагу, яблоко, стакан сока.

Устраивайте разгрузочные дни, но не чаще одного раза в неделю.

  • Пейте много жидкости. Пейте много чистой воды и натурального сока. Не увлекайтесь кофе и газированными напитками.

Открыв популярный женский журнал, вы обязательно прочитаете, что незаменим для желающих похудеть является  ананасовый сок. Ананас отлично сжигает жиры. Очень полезен и для фигуры, и для здоровья – коктейль из гранатового и морковного сока.

Еще несколько советов, соблюдая которые, вы сможете стать стройнее:

1. Не снимайте стресс едой. Многие люди во время стресса или каких-либо переживаний едят больше, чем обычно. Съешьте яблоко или выпейте стакан сока, но не налегайте на холодильник.

2. Жуйте не торопясь. Следите за тем, чтобы на завтрак у вас уходило не меньше двадцати минут, а на обед – полчаса. Именно столько нужно, чтобы сигнал о насыщении добрался от желудка до мозга.

3. Соблюдайте режим питания. Лучше ешьте часто, но понемногу.

4. Чаще гуляйте. Особенно после приемов пиши, тогда полученные калории преобразуются в энергию.

5. Исключите из рациона соль. Она замедляет обменные процессы в организме.

Соблюдая эти простые советы, вы сможете не только похудеть, но и поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Главное запомните, что без физических нагрузок и правильного питания никаких результатов вы не достигнете. Красота требует жертв.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Как стать стройнее

Как стать стройнее? Всех женщин мучает этот вопрос, а многие женские секреты как раз и открывают тайную завесу о похудении и стройной фигуре. Все хотят быстро и без особых усилий похудеть. Так как же все-таки стать стройнее!? Начнем с того, что придется много поработать над собой и потратить много времени и усилий.

  • Физические нагрузки.

Комментарии к статье Как стать стройнее :


Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/