Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Фаст-фуд делает ребенка глупым

Фаст-фуд делает ребенка глупым

Ученые из Великобритании и Канады провели некоторое исследование с целью продемонстрировать, как влияют диетические привычки на развитие интеллекта у детей. Продукты, в которых отмечен повышенный уровень жиров, ненатуральных ингредиентов и
05.01.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Аэробика Рок-н-ролл для похудения

10.01.19 | Категория: Похудение

Aerobics Rock and Roll. АэробикаАэробика Рок-н-ролл – модный танцевальный клубный урок. Она поможет сбросить лишний вес, зарядиться энергией и сжечь до 700 ккал в час Особенностью этого направления является то, что вам не нужно будет искать партнера для танцев. Все движения адаптированы для индивидуальных занятий, а формат этого фитнес-урока доступен даже для новичков. Так что если вам нравятся танцы из фильма «Стиляги», добро пожаловать на урок.
Аэробика Рок-н-ролл: где и для кого


Сегодня эту тренировку проводят в клубах, работающих по системе Reebok. Обучением инструкторов занимаются крупнейшие фитнес-школы, а вот к Федерации спортивной аэробики это направление не имеет никакого отношения, так что ищите эту тренировку исключительно в фитнес-клубах.


Занятия проводятся в группе от 5 человек. Это поможет не пропускать тренировки и идти на занятие как на праздник. Психологи давно доказали, что женщины, по натуре существа демонстративные, добиваются больших успехов, тренируясь в группе. Такие уроки формируют не только фигуру и осанку, но и артистизм, красивую походку, а еще укрепляют уверенность в себе.


В этом классе вам придется совершать множество прыжков и подскоков, в том числе и на одной ноге. По мнению большинства фитнес-экспертов – это лучший способ укрепить мышцы пресса и спины и сжечь жир одновременно. Чтобы сохранить устойчивую позу во время прыжка, вам нужно будет напрягать пресс. При этом вы будете больше думать о хореографии, нежели о мышцах живота, и в итоге, получите крепкий пресс без всяких усилий. Прорабатывая глубокие мышцы корпуса, Аэробика Рок-н-ролл формирует красивую осанку. Буквально после месяца занятий вы инстинктивно будете держать плечи развернутыми, а подбородок – приподнятым.


Этот фитнес-класс поможет подтянуть ягодицы и подсушить ноги. Больше количество плиометрических движений помогает придать ногам и ягодицам красивую форму без увеличения объема. Кроме того, постоянные прыжки и вращения неплохо «лепят» икры. Ваши руки тоже не останутся без дела – большое количество элементов с их участием поможет подтянуть дряблый трицепс и обрести красивый рельеф.


Аэробика Рок-н-ролл: противопоказания


Противопоказаний у этой тренировки не так уж и много:


• Не стоит заниматься, если ваш ИМТ больше 32, так как суставы могут не выдержать существенной ударной нагрузки;

Лучше отказаться от столь активных тренировок на время восстановления после заболеваний, травм и операций;

Не стоит прыгать, если у вас близорукость больше минус 10;

Следует воздержаться от прыжков во время лечения эндометриоза и воспаления придатков;

Лучше всего дополнительно проконсультироваться с врачом, если у вас гипертония, ишемия или любые заболевания опорно-двигательного аппарата.

Все остальные же смело могут тренироваться три раза в неделю, чтобы уже через месяц увидеть первые результаты.


(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Аэробика Рок-н-ролл для похудения :


Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/