Похудение » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Как полюбить полезные продукты

Как полюбить полезные продукты

Ни для кого не секрет, что бытует мнение — еда, которая прибавляет лишний вес вкусная, а та, которая помогла бы похудеть нет.  А ведь так хочется и еду вкусную кушать и не поправляться при этом. Хорошая новость в том, что это мнение является
14.11.17

Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

В последнее время вегетарианство всё большее и больше входит в моду, также быстро и возрастает количество противников подобного образа жизни. Каждый сам выбирает свой путь, но не смотря на это, у нас есть 39 поводов быть одним из нас! Забота об
06.11.17

Лучшие статьи
Клетчатка сибирская для похуденияНу, кто не знает о пользе клетчатки? К сожалению, употреблять в пищу богатые ею продукты удается далеко не всегда. Поможет восполнить дефицит и поспособствует созданию красивой фигуры сибирская клетчатка для похудения – именно об этом полезном продукте и пойдет речь в нашей статье.


Что такое сибирская клетчатка?


Данный продукт сочетает в себе растительные волокна, полученные из злаковых культур и из фруктов (ягод).<!--more--> Этот комплексный состав обеспечивает высокую эффективность, а кроме того позволяет обогатить организм человека полезными микроэлементами и витаминами.


Сибирская клетчатка производится без химических добавок, красителей и ароматизаторов – это полноценный и совершенно натуральный продукт, полностью готовый к употреблению.


Готовый продукт в обязательном порядке содержит оболочки пшеничного и (или) ржаного пшена. Также он может включать различные полезные добавки: ягоды (чернику, рябину и пр.), фрукты (яблоко, абрикос и пр.) и даже орехи (чаще всего – ядро кедрового ореха).


Какой эффект обеспечивает клетчатка?


Комплексный продукт, приобретаемый в аптеке, работает сразу в нескольких направлениях – он обеспечивает:


• Снижение и стабилизацию веса

Улучшение работы и очищение кишечника

Повышение упругости кожных покровов

Стабилизацию уровня сахара в крови

Снижение уровня холестерина

Предотвращение ряда заболеваний (в том числе онкологических)

Восполнение дефицита полезных элементов и витаминов в организме


Каким образом клетчатка позволяет похудеть?


Клетчатка разбухает в желудке и предотвращает чувство голода, что позволяет снизить калорийность рациона. Не секрет, что наш организм, попадая в голодный режим, при первой же возможности стремится компенсировать понесенные потери. Именно поэтому практически все диеты не позволяют удерживать результат долго – со временем килограммы возвращаются.


Заполняющая желудок клетчатка предотвращает голодные позывы, тем самым не позволяя этому органу отправлять тревожный сигнал «верховному главнокомандующему» о существенном снижении калорийности рациона. Ну а отсутствие угрозы как таковой в свою очередь не вызывает ответных действий. Это значит, что диета на клетчатке гораздо эффективнее – ее легче выдержать, а результат практически всегда остается на достигнутом уровне.


Как употреблять клетчатку?


Суточная доза клетчатки составляет 3-4 ст.л. Продукт разводят в воде и запивают большим количеством жидкости. Употребляют клетчатку 3-4 раза в день за полчаса до еды.


Для справки, дневная норма клетчатки позволяет сжечь 120 ккал, что фактически соответствует двадцатиминутной пробежке в среднем темпе.


Противопоказания


Стоит помнить, что даже этот полезный продукт имеет свои противопоказания. Связано это, прежде всего с тем, что клетчатку трудно переваривать. Именно поэтому ее не стоит употреблять при любых проблемах с ЖКТ (при язвах, гастритах, колитах и пр.).


Результаты


Регулярно употребляя сибирскую клетчатку можно не беспокоиться о дефиците полезных элементов в своем рационе. Ну а сопутствующее этому избавление от лишних килограммов можно считать весьма приятным бонусом.




Посещение местного тренажерного зала вам не по карману? Хотите заниматься дома? Тогда, вот несколько полезных идей специально для вас.

На самом деле, вам совсем ни к чему приобретать членство в фитнес клубе для того, чтобы добиться впечатляющих результатов. Многие тренажеры разработаны таким образом, чтобы сделать упражнения не только более эффективными, но и более легкими. Поэтому, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, не думайте, что вы не сможете добиться никакого прогресса.

Скучный кардиотренинг

Очевидно, что вы можете тренироваться на улице или в местном парке. Многие так поступают и эта идея совсем не нова. Скорее, проблема заключается в том, что вам нужно сделать свои тренировки настолько захватывающими, чтобы начальная мотивация не пропала через несколько недель. Ведь бег по улице может быть таким скучным. Поэтому, вот несколько отличных (высокоинтенсивных!) способов сбросить лишний вес.

Бег вверх по склону холма

Это невероятно сложная разновидность кардиотренинга. Это также отличный способ как следует поработать над своими ногами и ягодицами. Идея заключается в том, чтобы найти как можно более крутой и не слишком высокий холм поблизости и устроить спринтерский забег на его вершину, при этом бежать нужно так быстро, как только сможете. Не спеша, спуститесь вниз и повторите еще несколько раз. Каждый раз старайтесь побить свой рекорд скорости. Это крайне эффективное упражнение!

Эффект таких забегов на вершину холма состоит в том, что лишний жир очень быстро «тает». Частота сердечных сокращений остается на высоком уровне гораздо дольше, чем после бега трусцой, так что сжигание жира продолжается в течение долгого времени после того, как вы уже закончили тренировку.

Круговой тренинг

Я часто говорю о пользе кругового тренинга для снижения избыточной массы тела. Круговой тренинг, состоящий из нескольких кардио-упражнений, это действительно отличная идея. Такой тренинг достаточно трудоемок и интересен.

Например, для начала совершите пробежку вокруг своего квартала, затем направляйтесь домой и в течение пяти минут попрыгайте через скакалку. Затем побоксируйте в течение пяти минут с тяжелым боксерским мешком, а после этого запрыгивайте на свой велосипед и отправляйтесь покорять вершину ближайшего холма. Нет ничего страшного в том, что вам приходится переключаться с одного упражнения на другое, только не отдыхайте слишком много в перерывах между ними. Некоторые люди полагают, что кардиотренировка должна состоять из одного упражнения, выполняемого в течение относительно длительного времени. Что ж, не всегда.

Тренируйтесь вместе с другом (подругой)

Я большой фанат совместного тренинга с другом или группой людей. В этом случае вы будете немного соревноваться друг с другом и сможете проделать больше работы, чем обычно.

Всегда тренируйтесь с партнером, который лучше вас в фитнесе, спорте, лучше выглядит и так далее. Если вы занимаетесь с таким человеком, то быстрее овладеете правильной техникой и добьетесь более заметного прогресса. Это особенно верно, если вы вместе занимаетесь таким видом спорта, как, например, теннис. Многие спортсмены мирового уровня занимались спортом вместе со своими старшими братьями, сестрами или родителями с юных лет.

Отличной идеей является встреча с группой единомышленников два или три раза в неделю и пусть каждый раз один из вас выдвигает свой вариант кардио-упражнения. Например, вы можете сыграть в нетбол, футбол, совершить дружеский забег на марафонскую дистанцию и так далее. Также вы можете сосредоточиться на проработке определенной мышечной группы, например, мышц ног и выполнять множество приседаний без отягощения, прыжков из глубокого приседа, выпады, спринт на вершину холма и многое другое.

Шаги вверх (Step Ups)

Это отличное упражнение для желающих похудеть, которое побуждает вас к попыткам побить свой предыдущий рекорд.

Упражнение заключается в выполнении поочередных шагов на какое-либо возвышение, вроде низкой скамьи, удерживая в руках относительно тяжелое отягощение (например, гантели). Вы можете заниматься прямо в гостиной перед телевизором или на улице. На каждом занятии старайтесь побить свой предыдущий рекорд, выполнив больше движений за некий отрезок времени или просто упражняясь чуть дольше. Это крайне интенсивное упражнение сделает мышцы ваших ног будто высеченными из гранита.

Заключение

Старайтесь сделать ваши тренировки интересными и вносите в них побольше разнообразия. Нет ничего страшного в том, что вы станете отдавать предпочтение новому упражнению, если старое вам уже надоело. Главное, продолжать заниматься!

А какие упражнения выполняете вы у себя дома для того, чтобы избавиться от лишнего веса?


Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/