Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Стейк семги на мангале поможет похудеть

Стейк семги на мангале поможет похудеть

Летом как никогда, хочется больше бывать на свежем воздухе, наслаждаться  отдыхом на природе. Предлагаем вам провести выходные не только в удовольствие, но и с пользой. Насладитесь истинным вкусом стейка семги, приготовленным на мангале. Все
04.04.18

Как похудеть при помощи грейпфрута

Как похудеть при помощи грейпфрута

Грейпфрут – вкусный, ароматный и самый полезный цитрусовый фрукт. К тому же он является первым помощником среди всех фруктов в борьбе с лишним весом. Тем, кто желает похудеть при помощи грейпфрута, достаточно употреблять его ежедневно. Съедая по
03.04.18

Лучшие статьи
Bike for weight loss. Велосипед для похуденияОчень многие из нас в детстве обожали кататься на велосипеде. Если вас беспокоит лишний вес и вы, наконец, собрались решить эту проблему, вспомните про это полезное увлечение – велосипед подходит для тренировок ничуть не хуже, чем самые «навороченные» и сверхсовременные тренажеры.

Велосипед для похудения – дополнительные преимущества

Велоспорт обеспечивает серьезные физические нагрузки и провоцирует активное сжигание жира, причем огромную роль в этом процессе играет кислород, которым насыщаются клетки нашего организма (он окисляет и разрушает жиры). Занятия происходят на свежем воздухе, а это вносит дополнительный вклад в здоровье. В результате регулярных прогулок на велосипеде:

- повышается иммунитет;
- улучшается работа легких;
- нормализуется деятельность сердечнососудистой системы.

Велосипед помогает улучшить координацию движений и увеличивает выносливость. Если раньше вы с трудом поднимались на 2-3 этажа, то после занятий на велосипеде не заметите, как поднимитесь на верхний этаж многоэтажного дома.

Немного о затратах энергии

Пользу приносят как неспешные прогулки на велосипеде, так и активные «пробеги» с преодолением полосы препятствий. Затраты энергии в среднем составляют 400-750 ккал в час (в зависимости от интенсивности). Месяц регулярных занятий может растопить 2-8 кг жировой ткани.

Фигура и велоспорт

Многие считают, что велоспорт способствует лишь активному накачиванию мышц ног, но это не совсем так. В процессе занятий удается:

- растопить лишний жир (по всей площади тела);
- сформировать красивые контуры фигуры;
- поднять общий мышечный тонус;
- уменьшить проявления целлюлита.

Общие рекомендации

Первые занятия на велосипеде для похудения должны занимать не более 15-20 минут. По мере привыкания их длительность стоит постепенно и планомерно увеличивать. Помните – чтобы получить эффект от тренировок, заниматься велоспортом нужно ежедневно, выделяя на это 1.5-2 часа. Сколько лично у вас займет период привыкания к нагрузке, зависит от индивидуальной выносливости и от предыдущей физической подготовки. Некоторым удается достичь нужной «планки» всего за неделю, а у некоторых этот процесс занимает месяц и более. В любом случае знайте, что форсировать события не стоит – это принесет не пользу, а вред. Боль в суставах и мышцах, повышение давления и неприятные ощущения (любого рода) должны стать для вас предупреждением о завершении занятий.

Если плотный рабочий график препятствует регулярным занятиям, придется совместить велосипед для похудения и другие виды тренировок. Можно также порекомендовать использовать велосипед в качестве транспорта (для поездок за продуктами, на работу и пр.).

Главные правила тренировок

Чтобы тренировки на велосипеде для похудения не нанесли вреда, необходимо запомнить следующие правила:

- до и после занятий нельзя ничего кушать (1-2 часа);
- калорийность рациона снизить можно, но в разумных пределах (жесткие диеты недопустимы);
- во время велосипедных прогулок нужно периодически пить воду (как вариант: несладкий зеленый чай, разбавленный сок, отвар трав).

Оптимальная степень нагрузки велосипеда для похудения

Если вы планируете похудеть, но еще не приобрели велосипед, отдайте предпочтение модели с компьютером, который помогает контролировать километраж и пульс. Оптимальной скоростью является 15-20 км/ч. При этом пульс не должен превышать 120-150 ударов в минуту.

Велосипед – отличное средство поддержания формы. Даже если вы не испытываете особой нужды в корректировке фигуры, не игнорируйте этот полезный вид спорта.



FitWellЛюди, желающие похудеть, чаще всего, садятся на диету или идут в салон красоты, где им предлагают различные процедуры по коррекции фигуры. Для достижения долгосрочного результата, лучше объединить эти способы похудания. Ведь даже самые эффективные аппаратные процедуры дают видимый результат только в том случае, если пациент соблюдает правильный режим питания. Проблема возникает в выборе правильной диеты.

Многие диеты вызывают дряблость мышц и кожи. Это происходит потому, что при диете организм добывая энергию, расщепляет не жиры, а мышечный белок.

Французские диетологи, создали систему питания, не имеющую мировых аналогов, которая позволяет эффективно убирать жир, сохраняя при этом работоспособность организма, мышечную массу и укрепляя иммунитет. Это стало возможным, благодаря сочетанию 2-х диетических систем – FitWell от Laboratories SAI Nutrition (Франция) и ProteiFine от Laboratories Ysonut (Франция).

Разнообразие методик применения поможет найти решение различных проблем, эффективно и в сравнительно небольшие сроки скорректировать вес и объем тела. В зависимости от проблемы и показаний, Вы сможете подобрать для себя курс:

  • «Стандартный курс». Продолжительность курса – 30 дней. Средняя потеря веса – 5-9 кг.
  • «Адаптационный курс». Продолжительность – 14 дней. Применяется в случае незначительного излишка веса – 3-5 кг. В фитнесе курс применяется в случае достижения и длительного удержания фазы «плато веса» при сохранившемся избытке массы 2-4 кг.
  • Индивидуальные курсы (продолжительность курсов от 2 до 8 и недель):
    а) SN – курс ProteiFine для лиц, старше 60 лет – потеря веса: 5-15 кг.
    б) Ado – курс ProteiFine для подростков – потеря веса: 3 -10 кг.
    в) CL–курс ProteiFine «Лечение целлюлита» – диетологическое сопровождение антицеллюлитных процедур.
  • Некурсовое применение – для поддержания достигнутого результата и обеспечения рационального питания в течение дня. Эти варианты питания можно продолжать сколь угодно долго:
    а) «Разгрузочный день»
    б) Замена 1-2 «опасных» блюд в день для снижения и поддержания веса.

А как же голод? – спросите вы. Ответ: его не будет. FitWell-ProteiFine – единственная диетическая система с натуральными компонентами молочной сыворотки, которые подавляют чувство голода сразу после приема пищи. Если вы и подвергнетесь стрессу, то не потому, что вам постоянно хочется есть, а, к примеру, потому, что «новую купленную юбку придется выбрасывать»!

Продукты FitWell-ProteiFine – это большой выбор вкусовой гаммы, которая включает в себя как традиционные супы, омлеты и десерты, так и большой ассортимент вторых блюд (макароны, пюре, оладьи и блинчики) батончики-мюсли, печенье, напитки. Из этих гиперпротеиновых продуктов, можно приготовить более 90 различных блюд! Худеть, поедая печенье и шоколадные батончики, согласитесь, веселее!

По окончании иной диеты, многие сталкиваемся с проблемой, что организм, снова начинает набирать вес. А вот система питания FitWell-ProteiFine запускает процесс нормального обмена веществ, и человек, вернувшись к потреблению обычной пищи, вес не набирает. Почему? Научно обоснованная система гиперпротеинового питания FitWell-ProteiFine – это методика, при которой в рацион постепенно вводятся все новые и новые («обычные»!) продукты. После окончания курса организм оказывается «запрограммированным» на здоровое, грамотное, сбалансированное питание. Психологи, привлеченные к созданию этой системы приложили все усилия к тому, что бы во время курса изменялись пищевые пристрастия человека и доказали, что после этой диеты можно легко держать свой вес в норме.

Система питания одобрена НИИ питания РАМН и кафедрой диетологии и гастроэнтерологии СПбМАПО. FitWell-ProteiFine можно приобрести (и получить необходимые консультации врачей-диетологов) в медицинских и эстетических центрах, салонах красоты и на сайте www.pohudei.ru

П.С. Опубликовано на правах рекламы





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/