Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Кофе: вред и польза

Кофе: вред и польза

Результаты закончившихся в США, Японии и некоторых странах Европы длительных исследований показали: у тех, кто пьет 5 и более чашек кофе в день, меньше риск диабета и болезней сердца. Кофеманы реже страдают от камней в почках и желчном пузыре,
24.11.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Folk methods and recipes for weight loss. Народные способы и рецепты для похуденияЧто лучше – специальные препараты, разноплановые диеты или народные способы и рецепты для похудения? Ответ на этот вопрос далеко не однозначен, однако часто именно последний вариант помогает достичь наилучших результатов, причем с наименьшими усилиями.

Преимущества народных методик похудения

Народные методики помогают худеть постепенно, без серьезного стресса для организма – в результате лишние килограммы уходят, а здоровье при этом лишь укрепляется ( из организма выводятся шлаки и восстанавливается обмен веществ и т.д.). Кроме всего прочего, такие методики вызывают наименьший процент рецидивов – достигнутый результат остается надолго, если не навсегда.

Чаи для похудения

Вариант № 1

• Горец перечный – 2 части
Корень солодки – 2 части
Фиалка трехцветная – 2 части
Кориандр – 3 части
Лист сены – 4 части
Толокнянка – 2 части
Кора крушины – 3 части

Смесь из этих трав (1 ст.л.) заливают кипящей водой (250 мл), настаивают, процеживают и пьют утром натощак (ежедневно на протяжении 4-х недель).

Вариант № 2

• Плоды аниса – 1 часть
Горец птичий (для женщин) и хвощ полевой (для мужчин) – 1 часть
Корень алтея – 1 часть
Листья крапивы – 3 части
Ромашка аптечная – 2 части
Листья смородины, малины
Плоды шиповника

Смесь (4 ст.л.) заливают кипятком (1 л), настаивают около часа, процеживают и пьют трижды в день по 250 мл (перед трапезой).

Вариант № 3

• Зеленый чай
Листья вишни
Листья смородины

Чай заваривают с добавлением листьев смородины или вишни (в произвольной пропорции), настаивают и пьют ежедневно по 3 стакана и более.

Ванны для похудения

Вариант № 1

• Корневище пырея – 2 части
Корень солодки – 2 части
Горец перечный – 2 части
Кора крушины – 3 части
Фиалка трехцветная – 3 части

Сбор (4 ст.л) заливают литром холодной воды дают закипеть и варят на слабом огне еще четверть часа. Процеженный состав добавляют в ванну с температурой воды до 40?С.

Полный курс таких ванн для похудения – 15 дней.

Вариант № 2

Готовят крепкий отвар из веток хвои и морских водорослей (не менее 4л). В ванну с температурой воды 37?С добавляют:

• Заранее приготовленный и процеженный состав
Полпачки соли
Столовую ложку молока с разведенным в нем йодом (10 капель) и эфирным маслом лимона (15 капель)

Ванну принимают 20 мин., затем обмывают тело под душем и смазывают кожу кремом с добавлением эфирного масла апельсина.

Салат для похудения

• Яблоко – 3 части
Корень сельдерея – 1 часть
Простокваша (250 мл)
Корень хрена – по вкусу

Для приготовления салата твердые ингредиенты трут и заправляют простоквашей. Данное блюдо употребляют каждый вечер вплоть до достижения результата.

Народное антицеллюлитное средство

Его используют в бане. Соль и натуральный мед перемешивают в пропорции 1:1 и наносят на проблемные участки (перед заходом в парилку). Выйдя оттуда, смесь смывают.

Это лишь «верхушка айсберга», поскольку все народные средства в одной статье охватить просто невозможно. Однако надеемся, что даже этот минимум позволит вам избавиться от ненужного балласта в виде лишних килограммов.



Treadmill weight loss. Беговая дорожка для похуденияМногие предпочитают заниматься бегом в условиях собственной квартиры, не боясь показаться смешными, толстыми и неуклюжими. Беговая дорожка для похудения – этой актуальной теме посвящена наша сегодняшняя статья.

Чем полезен бег?

Бег улучшает работу сердечнососудистой системы, повышает функциональные возможности легких, стимулирует работу всех внутренних органов. Он ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и сжигает запасы жировой ткани. Можно с уверенностью сказать, что бег является настоящей находкой для тучных людей, стремящихся нормализовать свой вес.

Что такое беговая дорожка?

Беговая дорожка – это кардиотренажер, представляющий собой ленту, натянутую между барабанами (с возможностью регулировки уровня наклона). Для удобства беговые дорожки оснащаются поручнями. Сегодня большой популярностью пользуются тренажеры, которые можно сложить и спрятать, что очень удобно в условиях городских квартир. Контролировать ситуацию позволяют датчики, которые учитывают скорость движения, расстояние, пульс, количество истраченных калорий и некоторые другие параметры.

Виды беговых дорожек для похудения

Решившись регулярно заниматься бегом на беговой дорожке, стоит сделать правильный выбор. Беговые дорожки могут быть механическими и электрическими.

К преимуществам механических беговых дорожек для похудения можно отнести:

• Низкую цену
Малые габариты
Долговечность работы (из-за отсутствия электрического привода)
Экономию электроэнергии

Недостатками данного варианта можно считать:

• Отсутствие возможности контролировать скорость движения ленты (все зависит лишь от силы собственных ног)
Движение осуществляется «рывками», что не очень удобно
Наличие противопоказаний – это варикозное расширение вен, травмы коленных чашечек и прочие серьезные проблемы с ногами (механические дорожки требуют заметных усилий при движении)

Вариантом механической беговой дорожки является магнитная – она обеспечивает плавный ход за счет магнитного механизма нагрузки и торможения.

Преимуществами электрической беговой дорожки можно считать:

• Возможность регулировки скорости и сопротивления
Наличие запрограммированных вариантов тренировки и создание собственных

Главным недостатком таких тренажеров для похудения является высокая стоимость.

Примерная программа тренировки на беговой дорожке

Чтобы жировая ткань начала сжигаться, тренировка должна длиться как минимум 30 минут – для нетренированных людей это непосильная нагрузка. Начинать стоит с 10-15-минутных пробежек по утрам, постепенно увеличивая темп, угол наклона и продолжительность занятий. Крайне важно постоянно контролировать свой пульс – усердствуя излишне, вы не достигнете цели, а лишь навредите себе.

По мере возрастания выносливости вы можете усложнять себе задачу. Предлагаем вашему вниманию примерный план тренировки.

• Умеренно-интенсивный бег при нулевом наклоне дорожки – 3 минуты (сопротивление 1-5)
Умеренно-интенсивный бег при наклоне дорожки 2% и сопротивлении 6-8 – 3 минуты
При таких же параметрах быстрый бег – 2 минуты, а затем бег трусцой – 2 минуты (4 подхода)
Темп бега плавно уменьшается, а сопротивление – увеличивается (упражнение предназначено для укрепления ягодиц) – 5 минут
Небыстрый бег при нулевом наклоне – 3 минуты

После тренировки стоит немного походить, давая телу остыть и после этого можно отправляться в душ.

Беговая дорожка для похудения – настоящий подарок городским жителям. Приобретя этот простейший тренажер вы не пожалеете о своих затратах.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/