Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Климакс женщин

Климакс женщин

Не только половой вопрос Ежегодно в мире около 25 миллионов женщин вступают в климактерический период. К XXI веку женщины научились выглядеть молодыми и привлекательными и в 40 лет, и в 50, и в 70. Но возраст биологического старения, возраст
06.09.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Худеем осеньюМногие замечают, что осенью очень быстро набирают лишние килограммы. И неудивительно: в летнюю жару мы почти не думаем об еде, а когда за окном пасмурно, сыро и прохладно, так и хочется залезть в холодильник и съесть что-нибудь вкусненькое. Но осень не время расслабляться: благодаря множеству овощей и фруктов можно начать уход за кожей после лета или сбросить вес.
Как похудеть осенью?

Для этого выберите режим питания по своему вкусу. Изобилие свежих овощей и фруктов дает такую возможность, тем более, что осенью они содержат концентрацию витаминов и минералов. Но не забывайте, что в этот период наш организм нуждается в белках и жирах. Полностью переходить на фрукты и овощи не стоит. Впереди долгая зима и нам необходим хотя бы небольшой запас питательных веществ. Как же совместить то и другое? Попробуйте устраивать разгрузочные дни, используя диеты из осенних овощей и фруктов.


Арбузная диета


К сентябрю эта ягода становится спелой и вкусной, и надо буквально ловить этот момент. Арбузная диета очень эффективная. Сколько надо съедать в день? Расчёт прост: на ваши 10 кг – 1кг арбуза, т.е. при весе в 60 кг съедают 6 кг мякоти арбуза, разделив её на несколько приёмов. Арбуз выводит шлаки, соли, лишнюю воду, а вместе с чёрным хлебом хорошо очищает почки.


Яблочная диета


Яблочную диету можно соблюдать от 1 до 5 дней. Яблоки можно есть, сколько захочешь, но при этом пить много жидкости. Это могут быть травяные чаи, отвар шиповника, зелёный чай и др. Разновидность этой диеты – яблочно-кефирная, когда на половину стакана кефира ( в день надо выпить литр ) приходится одно яблоко. Яблоки содержат витамины С, А, железо, фолиевую кислоту, пектин, который выводит из организма весь мусор.


Капустная диета


Капустная диета рассчитана на несколько дней и в каждый день можно съедать неограниченное количество капусты. Можно делать суп или тушить её. Разрешаются овощи, фрукты нежирный йогурт, а также картофель в мундире в один из дней, в другой день – несколько бананов. Капуста – кладезь витамина С, минералов, в ней мало калорий и содержится холин, который регулирует обмен веществ.


Виноградная диета


Виноградная диета рассчитана на три дня. В первый день – 0,5 кг темного винограда, 2 день – 1,5 кг, затем – 2 кг. Поделить на порции и есть в течение дня через два часа. Пить жидкость: воду, минералку без газов, травяные чаи. Диета снижает вес и обеспечивает хороший уход за кожей.


Такие разгрузочные дни можно устраивать с тыквой, свёклой и др. полезными овощами. Постарайтесь не употреблять хлебо-булочные изделия, макароны. Выбирайте мясо нежирных сортов, варите или тушите его с овощами. Если вы жарите или тушите, то используйте растительное масло и кладите побольше приправ – чеснока, лука, перца. Они разогревают организм и выводят слизь из кишечника. Рыба, яйца, творог, морепродукты обязательно должны входить в ваш рацион. Диетологи советуют включать в осеннее меню картофель. Запечённый в духовке или отваренный в мундире, он содержит большое количество витамина С и калия. С укропом или нежирным творогом картофель является прекрасным диетическим блюдом. Осенью очень хочется сладкого. Поэтому почаще ешьте фрукты, отличный заменитель сахара, они помогут справиться с осенней депрессией.


Осень – действительно прекрасная пора заняться собой! Прогулки на свежем бодрящем воздухе, занятия спортом, щедрый урожай овощей и фруктов помогают худеть, не вредя своему организму. Всё это подготавливает нас к приближающимся холодам и укрепляет иммунитет.



Salt baths for weight loss. Солевые ванны для похуденияНекоторые процедуры, направленные на борьбу с лишним весом, не только не доставляют неприятных ощущений, но и позволяют получить истинное удовольствие от процесса. К ним можно смело отнести небезызвестные солевые ванны для похудения. Именно про этот способ улучшения фигуры и расскажет вам наша статья.

Чем обусловлено действие солевых ванн?

Соль способна выводить из организма шлаки и токсины, а также излишки влаги. Кроме того, она стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. Именно эти качества и являются залогом успеха в борьбе с жировыми отложениями и в первую очередь с целлюлитом. Кожа после солевых ванн приобретает упругость, а подкожные бугорки жира заметно разглаживаются.

Солевые ванны позволяют снизить болевые ощущения, которые часто возникают в суставах из-за высокой массы тела. Всего несколько минут, проведенных в соленой воде в сопровождении расслабляющей музыки, позволяют справиться с депрессией, которая часто является следствием скудного диетического рациона.

Какую соль использовать?

Для приготовления ванны можно использовать натуральную морскую или обычную каменную соль. Первая обеспечит наилучший результат, однако в случае ее отсутствия подойдет и второй вариант. Соль, полученную путем выпаривания, применять не стоит, поскольку в процессе обработки нарушается ее биогенная структура.

Как принимать солевую ванну?

Перед процедурой необходимо очистить кожу с использованием скраба или солевого мыла. На приготовление ванны уходит от 100 г до 1 кг соли. Наилучшей концентрацией считается средний показатель – 0.5 кг. Минимальное количество соли (100-200 г) не принесет особого эффекта – это скорее средство профилактики целлюлита, а не метод борьбы с ним. Стоит помнить – при чувствительной и склонной к раздражению коже лучше не делать насыщенный раствор соли, поскольку это приведет к ее пересыханию и шелушению.

Температура ванны в среднем должна достигать 30-37 ?С, однако некоторые рекомендуют делать воду более прохладной (20-30? С). Продолжительность процедуры – 10-20 мин. (не дольше). Повторять ее можно через день или через 3 дня (в этом случае ванны принимают 2 раза в неделю). Количество процедур – 10-15 шт., после чего стоит сделать перерыв. Во время принятия ванн область сердца должна находиться над водой. После ванны стоит активно растереться махровым полотенцем и полежать под теплым одеялом (20-30 мин.).

Повысит эффективность ванны эфирное масло (подойдет «грейпфрут», «лимон» или «апельсин»). Необходимо добавить несколько капель в соль и через несколько минут высыпать ароматную смесь в ванну.

Также можно использовать соду (на 150-300 г соли уйдет 150-200 г соды). В этом случае длительность процедуры не должна превышать 10 мин.

Противопоказания

Противопоказанием к солевым ваннам являются сердечнососудистые заболевания, варикозное расширение вен, беременность, а также некоторые гинекологические и кожные заболевания. Однако, даже не имея особых проблем со здоровьем, стоит проконсультироваться с врачом.

Результаты

Солевые ванны приносят вполне ощутимый результат (обычно уходит около 0.5 кг лишнего веса за одну процедуру). Если вы не имеете проблем со здоровьем, то обязательно включите эту приятную процедуру в арсенал средств, направленных на борьбу с лишним весом.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/