Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
metabolic response. Метаболический отклик и тренировки для похуденияЗнаете, почему большинство программ для похудения работают не так быстро, как вам бы того хотелось? Бывает, определенные группы мышц испытывают усталость и жжение, вы ходите на фитнес каждый день, а вес остается на прежнем уровне, несмотря на все старания. Многие инструкторы обвиняют в неудачах занимающихся исключительно диету. Дескать, если фитнес имеет место быть, а жировая прослойка не уменьшается, вы неправильно питаетесь.

На самом деле, рацион виноват не всегда – бывает, что тренировки не вызывают нужный метаболический отклик, и поэтому больше подходят для общеукрепляющих целей, нежели для похудения.

Метаболический отклик: что это

В спортивной медицине метаболическим откликом называют ускорение или замедление обмена веществ, вызванное тренировкой. Почему замедление, ведь спорт, по мнению большинства обычных людей, обмен веществ ускоряет? Бывает, что физическая нагрузка вызывает прямо противоположный желаемому эффект. Особенно часто это встречается, если вы слишком много и долго тренируетесь. Да, полуторачасовая быстрая ходьба на беговой дорожке сжигает много калорий, но вот если вы будете практиковать такие занятия каждый день, вы переутомитесь, и организм замедлит обмен веществ, а значит – израсходует меньше энергии. В итоге, вы не похудеете, а останетесь в прежнем весе.

Ускорение обмена вызывают тренировки, направленные на рост мышечной массы и занятия с чередованием различных аэробных режимов работы, равномерной нагрузкой на верх и низ тела. При этом, физической нагрузки не должно быть слишком много – для обычного человека четырех-пяти часов тренировок в неделю в активный период снижения веса более чем достаточно. Как построить режим, чтобы ваш собственный метаболизм не мешал худеть?

Режим тренировок для похудения с учетом метаболического отклика

Для начала, немного понаблюдайте за собой. Как вы чувствуете себя на следующее утро после силовой тренировки? Немного болят мышцы, ощущается голод, есть желание скушать существенный белковый завтрак? Отлично! Ваш организм «уплотняет» мышечную ткань и активно сжигает калории. Самое плохое, что вы можете сейчас ему предложить – высокоинтенсивная кардиотренировка вроде быстрого бега или фитбокса на голодный желудок. Возьмите паузу – устройте день отдыха или один час посвятите ходьбе в среднем темпе. Такая тренировка практически не затронет восстановительные процессы и не усилит аппетит.

А каковы ваши ощущения после кардиотренировки? Если на следующее утро вы чувствуете боль в мышцах – это верный признак того, что кардио для вашего организма – полезный стресс, вызывающий скачок скорости обменных процессов. Вы не должны устраивать вторую тренировку на следующий день. Вашим правилом должно стать – «если есть боль в мышцах после кардио, на следующий день я отдыхаю». «Добивать» результаты, тренируясь каждый день не стоит – обмен веществ обязательно замедлится, а аппетит – повысится.

С учетом всего сказанного выше, для похудения лучше всего подходит следующий режим:

• Понедельник: силовая тренировка, небольшие веса, много повторений;
Вторник: часовая кардиотренировка в спокойном темпе или медленные танцы;
Среда: 30 минут активной интервальной кардиотренировки;
Четверг – выходной;
Пятница – силовая тренировка;
Суббота – интервальное кардио средней интенсивности (например, степ-интервал или интервальная аэробика) или выходной, если вы чувствуете в нем необходимость.
Воскресенье – выходной

Итак, больше тренировок в неделю – не значит лучше для похудения. Организуйте свой режим, и результаты придут к вам намного быстрее.



Тайские таблетки для похудения.«Тайские таблетки» – объединенная категория таблеток для похудения, произведенная в Юго-Восточной Азии. Благодаря ним в среднем можно сбросить от 2-5 кг в месяц. Существуют множество противников и сторонников тайских таблеток.


Основные признаки тайских таблеток:



  • Нелегальный или полулегальный экспорт препаратов из стран Юго-Восточной Азии. Объясняется это тем, что во многих странах существует официальный запрет на ввоз некачественных препаратов от непроверенных производителей тайских таблеток, на территории России и Украины сертификаты на эту экспортируемую продукцию отсутствуют.

  • Практически все рекомендуемые к приёму тайские таблетки для похудения имеют слабительное, мочегонное, тонизирующее действие, состоят из растительных компонентов.

  • Цены на тайские препараты сравнительно небольшие.

  • Большой перечень побочных действий: диарея, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни нервной, сердечно-сосудистой системы, выпадение волос, ломкость ногтей, нарушение циклов у женщин, тошнота, рвота, головокружения, бессонница, апатия, аллергические высыпания и другие.


Состав тайских таблеток


Если уже принято решение о принятие тайских препаратов, то прежде поинтересуйтесь их составом:


1. Натуральные препараты растительного происхождения:



  • Сена, гуацума, ревень, арека околоплодная обладают слабительным, мочегонными и желчегонным действием. Можно принимать только не длительное время, позволяет очистить кишечник.

  • Семя льна, хитин, подорожник, ламинария – блокируют аппетит. При их приеме следует пить витамины.

  • Гуарана, эхинацея, женьшень, элеутерококк обладают тонизирующим эффектом.

  • Экстракт ананаса, грейпфрута и папайи обладают жиросжигающими свойствами.


Именно тайские таблетки на основе растительных компонентов и стоит предпочесть, только они дадут положительный эффект.


2. Фентермин и фенфлюрамин – психотропные вещества, позволяющие добиться эффекта привыкания к препарату, подобно действию амфетамина. Под их действием снижается аппетит, апатия организма ко всему, происходит психические расстройства. Такие препараты запрещены к употреблению.


3. Cибутрамин и эфедрин . Повышает нервную возбудимость и работу мозга, приводит к неврозам, бессоннице, чувству тревоги.


Среди тайских таблеток очень много подделок, и состав, который написан на коробке, не обязательно совпадает с реальным в таблетках. Поэтому, если есть желание пить таблетки – лучше это сделать препаратами, на которые есть лицензии.


Причина лишнего веса у каждого человека индивидуальна – необязательно препараты, позволившие потерять килограммы у ваших знакомых, должны помочь вам.

После отмены приема препарата в большинстве случаев пропавшие килограммы быстро восстанавливаются. Поэтому стоит поддерживать себя физическими нагрузками и легкой диетой.





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/