Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Пищевые волокна

Пищевые волокна

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: роль и значение пищевых волокон ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА поступают в организм человека с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Все они являются полимерами моносахаридов и их производных. Неперевариваемые углеводы можно
30.11.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Йога как способ очищения организма

01.12.18 | Категория: Почистим тело

Йога как способ очищения организмаВсе знают, что существует много разных способов очистить организм. Это и промывание кишечника, и очищение крови с помощью голодания и разных монодиет, таких, как овсяная диета, например. Но мало кто знает, что существуют специальные йоговские дыхательные практики, с помощью которых можно великолепно очистить и легкие, и почки, вывести шлаки и насытить кровь кислородом и привести в порядок нервную систему.

Вот несколько начальных дыхательных упражнений, которые работают на очищение организма. Пожалуйста, выполняйте их в указанном порядке и на голодный желудок. Если у вас есть такие заболевания, как астма, атеросклероз, сердечные заболевания или вы просто простужены, выполнять эти упражнения опасно, они могут нанести вам вред!

Итак, йога для очищения организма: упражнения.


Для начала сядьте в позу лотоса (или просто скрестив ноги). Положите руки на колени ладонями вверх. Сконцентрируйтесь. Выпрямите спину, подбородок смотрит вперед. Спокойно посидите минуты две – три. Теперь встаньте на ноги.


Важно! Все упражнения йоги для очищения организма повторяются по 12 раз. Между каждыми упражнениями делайте 3-4 свободных вдоха – выдоха. Дышим носом!


Упражнение 1  – «Грудное дыхание».  Данное упражнение йоги для очищения организма выполняется стоя. Руки свободны, ноги чуть-чуть расставлены.


Медленно и глубоко дышите грудью. Вдох – грудная клетка максимально расширяется, выдох – грудная клетка втягивается внутрь. Живот неподвижен, задействована только верхняя часть туловища.


Упражнение 2  – «Брюшное дыхание». Поза та же.


Медленно дышите только животом. Вдох – живот максимально выпячивается и наполняется воздухом, выдох – живот втягивается внутрь, старайтесь сделать так, чтобы он как–бы прилипал к ребрам.


Упражнение 3  – «Полное дыхание». Данное упражнения йоги для очищения организма выполняется лежа на спине.


Объединяем грудное и брюшное дыхания. На вдохе медленно проводим воздух от низа живота на области ключиц и плеч. Воздух должен подняться по позвоночнику. На выдохе постепенно выталкиваем воздух тоже по направлению снизу вверх. Не спешите, контролируйте дыхание и держите тело неподвижно. Дыхание должно быть очень глубоким.


Упражнение 4 а  – «Ступенчатое дыхание тонизирующее».  Выполняется в позе лотоса.


Делаем три ступенчатых вдоха с задержкой дыхания на 2-3 секунды и плавный, полный выдох. Дышим очень медленно, стараемся делать интервалы между вдохами равномерными. Глаза закрыты.


Упражнение 4б   – «Ступенчатое дыхание успокаивающее».


Делаем глубокий плавный вдох и три выдоха с интервалом 2-3 секунды. Стараемся сидеть ровно и не наклонять голову во время выдоха.


Упражнение 5 – «Дыхание для очищения крови». Выполняется в позе лотоса или стоя на коленях.


Глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот, губы сворачиваем в трубочку, воздух полностью заполняет все тело, а потом полностью выходит из него. Не напрягайте шею и держите спину совершенно прямо.


Упражнение 6  – «Расслабление». Для выполнения этого упражнения йоги для очищения организма ложимся на спину, дышим ровно и спокойно, все мышцы расслаблены, глаза закрыты. Не шевелитесь, постарайтесь представить, что вся грязь и шлаки с выдохом выходят из вашего организма, а с каждым вдохом ваше тело наполняется чистой и светлой энергией. Оставайтесь в этой позе минимум 10 минут. Спокойно встаньте на ноги.


Желательно после этого комплекса хотя бы час не курить и ничего не есть и не пить, кроме минеральной воды. Лучшее время для выполнения – вечер или раннее утро.


Удачи!

(голосов:0)
Похожие статьи:
Йога как способ очищения организмаВсе знают, что существует много разных способов очистить организм. Это и промывание кишечника, и очищение крови с помощью голодания и разных монодиет, таких, как овсяная диета, например. Но мало кто знает, что существуют специальные йоговские дыхательные практики, с помощью которых можно великолепно очистить и легкие, и почки, вывести шлаки и насытить кровь кислородом и привести в порядок нервную систему.

Комментарии к статье Йога как способ очищения организма :


Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/