Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
На протяжении всей книги мы часто просим вас то вытянуть, то подтянуть носки. Важно делать это правильно, чтобы сохранить необходимый баланс мышц стопы и голени.

Вытягивание носков

Исходное положение

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа в позиции релаксации. Одна нога остается согнутой и удерживается за колено.

Выполнение

  • Постарайтесь мягко вытянуть носок, чтобы он создавал одну линию с голенью, коленом и тазобедренным суставом.
  • Часто совершают ошибку, чрезмерно вытягивая носок, и в этом случае стопа поворачивается внутрь. Тяните стопу, но пальцы не поджимайте.
  • Повторите 10 раз каждой ногой.
  • Вытягивание и подтягивание носковВытягивание и подтягивание носков
    Подтягивание носков

    Выполнение

  • Теперь попробуйте мягко подтянуть носок, оттягивая от себя пятку. Пальцы ноги тянугся к вам, но, опять же, они не должны загибаться. Держите их прямо, «удаляя» от себя пятку.
  • Повторите 10 раз каждой ногой.
  • Слева неправильное вытягивание, справа - правильное вытягивание

    Вытягивание и подтягивание носков


    Выполнение

  • Лягте на живот. Голову положите на сложенные руки, локти разведены, верхняя часть спины расслаблена. Если нижняя часть спины испытывает дискомфорт, можете подложить под живот небольшую подушку.
  • Ноги разведены на ширину бедер и расслаблены.
  • Сделайте подготовительный вдох. Выдыхая, «застегнитесь» от промежности и оторвите мышцы нижней части живота от пола.
  • Представьте, что у вас под животом лежит драгоценный персик, который никак нельзя раздавить.
  • Не напрягайте ягодицы.
  • Лежа на животе
  • Вдыхая, расслабьтесь.
  • Таз и спина должны оставаться неподвижными.




  • Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


        Яндекс.Метрика
    http://pit-fit.ru/