Пилатес » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

В последнее время вегетарианство всё большее и больше входит в моду, также быстро и возрастает количество противников подобного образа жизни. Каждый сам выбирает свой путь, но не смотря на это, у нас есть 39 поводов быть одним из нас! Забота об
06.11.17

Холодный суп-пюре

Холодный суп-пюре

Легкий низкокалорийный суп гаспачо — национальное испанское блюдо. Суп гаспачо идеально подходит для летней жары, так как относится к холодным супам. Этот знаменитый испанский суп идеально сочетает в себе летние овощи и очень простой в
01.11.17

Лучшие статьи
На протяжении всей книги мы часто просим вас то вытянуть, то подтянуть носки. Важно делать это правильно, чтобы сохранить необходимый баланс мышц стопы и голени.

Вытягивание носков

Исходное положение

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа в позиции релаксации. Одна нога остается согнутой и удерживается за колено.

Выполнение

  • Постарайтесь мягко вытянуть носок, чтобы он создавал одну линию с голенью, коленом и тазобедренным суставом.
  • Часто совершают ошибку, чрезмерно вытягивая носок, и в этом случае стопа поворачивается внутрь. Тяните стопу, но пальцы не поджимайте.
  • Повторите 10 раз каждой ногой.
  • Вытягивание и подтягивание носковВытягивание и подтягивание носков
    Подтягивание носков

    Выполнение

  • Теперь попробуйте мягко подтянуть носок, оттягивая от себя пятку. Пальцы ноги тянугся к вам, но, опять же, они не должны загибаться. Держите их прямо, «удаляя» от себя пятку.
  • Повторите 10 раз каждой ногой.
  • Слева неправильное вытягивание, справа - правильное вытягивание

    Вытягивание и подтягивание носков


    Выполнение

  • Лягте на живот. Голову положите на сложенные руки, локти разведены, верхняя часть спины расслаблена. Если нижняя часть спины испытывает дискомфорт, можете подложить под живот небольшую подушку.
  • Ноги разведены на ширину бедер и расслаблены.
  • Сделайте подготовительный вдох. Выдыхая, «застегнитесь» от промежности и оторвите мышцы нижней части живота от пола.
  • Представьте, что у вас под животом лежит драгоценный персик, который никак нельзя раздавить.
  • Не напрягайте ягодицы.
  • Лежа на животе
  • Вдыхая, расслабьтесь.
  • Таз и спина должны оставаться неподвижными.


  • Волосы и солнце
    Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
    Мезотерапия как средство лечения целлюлита
    Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
    Принципы бодибилдинга
    В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
    Гормоны и женщина
    Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при
    Секс и бодибилдинг
    Существует такое мнение, якобы занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом мешают вести нормальную половую жизнь, говорят «энергия ушла в тренинг, и  для
    Фитнес в Новосибирске
    Термин «фитнес» происходит от английского слова fitness, который в свою очередь возник от глагола «to fit», означающий быть в хорошей


    Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


        Яндекс.Метрика
    http://pit-fit.ru/