Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Что мы едим: вредные пищевые добавки

Что мы едим: вредные пищевые добавки

Сегодня всеми поголовно завладела фобия под названием ГМО. Иногда становится смешно, когда видишь этикетку «без ГМО» на минералке или на презервативах (да-да, сам видел!). При этом многие даже не задумываются, что пища (даже свободная от ГМО),
29.10.18

Современное питание

Современное питание

ХУДЫЕ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ ПОЛНЫХ В настоящее время закончился ряд многолетних (20-40 лет) наблюдений за большими группами людей по оценке взаимосвязи массы тела и смертности. Было показано, что худые люди с индексом массы тела* (ИМТ) менее 20 кг/м2
10.10.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Лучшие статьи
При боковом дыхании ваши легкие уподобляются кузнечным мехам - при вдохе нижняя часть грудной клетки пасширяется, а при выдохе сжимается. Такой тип дыхания способствует правильным движениям, помогая сохранять центрирование.

Принадлежности

Шарф или полотенце.

Выполнение

  • Сядьте или встаньте, оберните грудную клетку шарфом, скрестив его спереди.
  • Возьмитесь за концы шарфа. Плечи расслаблены, локти разведены. Держа шарф за оба конца и немного натягивая его, сделайте вдох и позвольте ребрам натянуть шарф, раздвигаясь в стороны.
  • Выдыхая, расслабьте грудную клетку. Можете слегка подтягивать шарф, чтобы в большей мере освободить легкие от воздуха и расслабить грудную клетку. Повторите до 10 раз. Следите за тем, чтобы плечи оставались опущенными, а грудь не поднималась слишком высоко. Дышите легко и естественно. При появлении головокружения остановитесь.
  • Боковое дыхание


    Выполнение

  • Станьте на четвереньки; кисти упираются в пол под плечами и на ширине плеч.
  • Колени находятся точно под бедрами. Макушка тянется прочь от копчика. Таз занимает нейтральное положение.
  • На четвереньках
  • Сделайте подготовительный вдох.
  • На выдохе «застегнитесь» и подтяните низ живота к позвоночнику. Спина при этом не двигается.
  • Вдохните и расслабьтесь.




  • Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


        Яндекс.Метрика
    http://pit-fit.ru/