Перловая диета

admin 13-06-2017, 19:35
Перловая диета
С помощью этой диеты можно бороться с ожирением, ограничив употребление углеводов и жиров и нормализовав обмен веществ. Нужно избегать белого хлеба, жирного мяса, мороженого, шоколада.

Идеальная еда при ожирении – нежирная каша без соли. Популярнейшая диета, основанная на употреблении каш – перловая диета.<!--more--> Перловка – это самая недорогая крупа, ее многие считают тяжелой для пищеварения и часто пренебрегают ею. И напрасно. Диета очень эффективна и однообразна, так что не стоит ломать голову, какое блюдо готовить: все, что нужно – вода и перловка.

Перловку варим рассыпчатую, на воде без соли и масла. Учтите, что варится она около часа и увеличивается при этом в объеме в 5 раз. Рекомендуем замочить на ночь крупу, а кашу готовить утром.

На перловой диете нужно сидеть не меньше 5 дней. При этом нужно пить довольно много минеральной воды. Конечно, не каждый способен вынести подобный жесткий рацион, однако результат стоит того!

Каждый день вы будете худеть на 1 кг. В первые дни вес снизится за счет усиленного мочеотделения и очищения желудка и кишечника. А в последующие дни организм начнет расходовать собственные запасы жира, чего мы и добиваемся.

Таким образом, результат пятидневной перловой диеты – потеря 5 кг за 5 дней, избавление от запоров и улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
Если вас беспокоит, не останется ли организм без витаминов, не тревожьтесь. Перловая крупа богата микроэлементами и витаминами. Она содержит аминокислоту лизин, участвующую в образовании коллагена. Он отвечает за здоровое состояние кожи, сохраняет ее гладкой и молодой, замедляет появление морщин.

Перловкабогата калием, необходимым сердечнососудистой системе, йодом, железом, цинком.
Перловка – богатый источник витаминов группы В, необходимых организму для обмена белков и углеводов, для кроветворных процессов, для предупреждения атеросклерозов. В ней огромное количество клетчатки, очищающей кишечник. Ученые нашли в перловой крупе гордецин – антибактериальное вещество, используемое против поражения кожи грибками.

Отвар перловки на воде тоже полезен. Он используется как мочегонное, противовоспалительное, средство от простуды и кашля.

Питание больных раком: запреты и рекомендации

admin 13-06-2017, 04:30
Питание больных раком: запреты и рекомендации
Врачи уверяют, что имеется большое количество продуктов питания, которые могут остановить развитие онкологических опухолей. Как поступить если у вас обнаружили эту болезнь?
Злокачественные опухоли выделяют химикалии, изменяющиеся в ходе усвоения пищи. Из-за этого усвоение организмом жиров, белков и углеводов может быть нарушено под воздействием опухоли, в частности кишечника и желудка.

Медикаменты снижают побочные явления и симптомы рака, ведущие к потере веса. Они должны приниматься совместно с пищевой терапией. Только в таком случае больной раком сможет сохранить свой вес.

Для того чтобы организм начал хорошо усваивать пищу, больной должен употреблять продукты, в состав которых входят базовые питательные вещества (минералы, витамины, углеводы, белки, жиры и вода).

Народные целители советуют онкологически больным людям пить морковный сок, так как в нем содержится бета-каротин. Однако врачи утверждают, что этот овощ лучше принимать в цельном и сыром виде, так как при отжиме морковь утрачивает свои полезные свойства.

Бета-каротин содержится и в красном перце. В нем также есть капсаицин, вещество, нейтрализующее канцерогены, которые содержатся в консервированных и копченых продуктах.

Все продукты из сои останавливают развитие злокачественных клеток, кроме того, они понижают токсическое воздействие при химиотерапии и облучении. В абрикосовых косточках и миндале содержится леатрил, который убивает раковые клетки.

Сравнительно недавно ученые обнаружили, что в стебле ананаса находятся два незаменимых для здоровья человека элемента. Один стимулирует иммунную систему, а другой останавливает выработку специфических белков, из-за которых и образуются раковые клетки. Эти вещества понижают темпы роста раковых опухолей. Люди предпочитают употреблять в пищу только мякоть данного фрукта. Скорей всего в будущем из стеблей ананаса будут готовить лекарства.

Возлагать надежды только на диету при лечении раковых опухолей не стоит. Насколько сильно бы вы не любили противоопухолевые процедуры, вам придется пройти через них. А регулярное употребление вышеперечисленных продуктов сделает курс лечения более эффективным.

Аэробика для детей 8-12 лет

admin 12-06-2017, 12:02

КОМПЛЕКС I

1. Слегка согнитесь на двух ногах, руки на пояс, локти согните вперед. На счет "раз" правую ногу выдвиньте в сторону на пятку, туловище выпрямите, руки в стороны вверх, на счет <два" спружиньте на левой ноге, затем приставьте правую ногу к левой, руки опять на поясе. То же самое выполните другой ногой. Повторите 8-16 раз.

2. Поставьте ноги вместе, руки на поясе. На счет "раз" встаньте на полупальцы, на <два" вернитесь в исходное положение. На счет "три" встаньте на пятки, на "четыре" вернитесь в исходное положение., Повторите 8-16 раз.

3. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны-книзу. Поднимая руки вверх, сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте. Повторите 8-16 раз.

4. Поставьте ноги вместе и немного присядьте, согнутые руки разведите в стороны, предплечья приподнимите вверх. При выпрямлении ног предплечья опускайте вниз. Повторите 8-16 раз.

КОМПЛЕКС II

1. Поставьте ноги врозь, руками коснитесь плеча. На счет "раз-четыре" наклонитесь вперед с поочередным круговым движением плечами вперед, на счет "пять-восемь" выпрямитесь, продолжая выполнять круговые движения плечами. Повторите 4 раза. То же самое проделайте с кругами назад.

2. Наклонитесь вперед, стараясь руками коснуться пола. На счет "раз" наклоняйтесь с поворотом туловища направо, рывковым движением согните правую руку назад, на "два" вернитесь в исходное положение. На счет "три", "четыре" выполните наклон вправо, рывковым движением выдвиньте прямую руку назад. Те же движения сделайте в другую сторону. Повторите по 8 раз.

3. Глубоко присядьте, ноги врозь, руками коснитесь пола. На счет "раз", "два", не отрывая рук от пола, встаньте, выпрямив ноги, на счет "три", "четыре" вернитесь в исходное положение. Повторите 8-16 раз.

4. Поставьте ноги врозь, руки в стороны. На счет "раз", "два" наклонитесь вправо, правую руку держите на поясе, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет "три", "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз.

5. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в стороны. На счет "раз", "два" наклонитесь вправо, правую руку держите на нижней части бедра, левую поднимите вверх, слегка округлив. На счет "три", "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз.

6. Поставьте ноги на ширину плеч, сделайте полуприседание на двух ногах, согнутые руки разведите в стороны. На счет "раз" выполните мах согнутой правой ногой, немного отклонясь в сторону. На счет "два" вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое в другую сторону. Повторите по 8-16 раз в каждую сторону.

КОМПЛЕКС III

1. Сядьте на пол с согнутыми ногами, касаясь носками пола, руки вытяните вперед. На счет "раз", "два" - два рывковых движения правой согнутой рукой назад, на "три", "четыре" - то же самое, только левой рукой. Повторите по 8 раз.

2. Сядьте на пол с выпрямленными ногами. На счет "раз" - наклон вправо, коснитесь предплечьем правой руки пола, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет "два", "три" - два пружинистых наклона вправо. На счет "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое, только влево. Повторите по 8- 12 раз.

3. Сядьте на пол, прямые ноги раздвиньте в стороны, руки, согнутые в локтях, разведите в стороны и приподнимите вверх, предплечья поднимите вверх. На "раз", "два" согните правую ногу, стопу поставьте на пол, наклонитесь к правой ноге, касаясь лбом колена, локти присоедините друг к другу. На "три", "четыре" вернитесь в исходное положение. Точно такое же движение сделайте в другую сторону (с левой ноги). Повторите по 8 раз.

4. Сядьте на пол, обопритесь сзади на предплечья, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. На счет "раз" - мах правой ногой вперед, стопу на себя, на "два" вернитесь в исходное положение. Выполните такое же движение левой ногой. Повторите по 8-16 раз.

5. Лягте на спину, руки положите за голову, ноги поднимите прямо вверх. Поочередно выполняйте махи ногами. Повторяйте до полного утомления.

6. Встаньте на колени, упритесь руками в пол. На счет "раз", "два" выгните спину, на "три", "четыре" прогнитесь, правую руку вытяните вперед, на счет "пять-восемь" - то же самое, только левой рукой вперед. Повторите 8 раз.

7. Сядьте на колени, пятки под себя. На счет "раз", "два" поднимитесь в стойку на коленях, на "три", "четыре" - падение в упор, лягте на бедра, на "пять", "шесть" прогнитесь и на "семь", "восемь" вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

8. Присядьте, согнув ноги под себя, правой рукой обопритесь о пол, левой обхватите колени. На счет "раз", "два", упираясь на правую руку, левую поднимите вверх, на "три", "четыре" повернитесь кругом с поворотом направо. На счет "пять", "шесть" присядьте и на "семь", "восемь" вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза. То же самое выполните с опорой на левую руку.

9. Присядьте, упираясь в пол руками. На "раз", "два" перекатитесь назад, в положение лежа на спине, ноги запрокиньте за голову. На "три", "четыре" удержите ноги в таком положении и на "пять-восемь" вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

КОМПЛЕКС IV

1. Выполняйте бег с продвижением вперед, назад, с поворотами, с изменениями направлений движения.

2. Прыжки через длинную скакалку: по очереди, одновременно по 2-4 человека, сгибая ноги, на одной ноге. Пробегайте через вращающуюся скакалку и т. п.

3. Встаньте лицом друг к другу, ноги врозь, сделайте наклон навстречу друг другу, прогнувшись и касаясь плеч. Далее пружинящие наклоны вперед. Повторите 24-32 раза.

4. Встаньте лицом друг к другу, врозь, сделайте наклон, прогнувшись (на расстоянии прямых рук), возьмитесь за руки. На счет "раз" - поворот туловища один направо, другой налево, сохраняя при этом положение наклона. На счет "два-четыре" - пружинистые движения. На счет "пять-восемь" - то же самое, только в другую сторону. Повторите 8- 16 раз.

5. Встаньте спиной друг к другу на расстоянии шага, ноги на ширине плеч, сделайте наклон вперед прогнувшись. На "раз" - хлопок в ладоши, на "два" - наклон книзу - и хлопните в ладоши друг друга, па "три-восемь" повторите движения. И опять на "раз" возьмитесь за руки в наклоне, на "два-четыре" один выполняет наклон, прогнувшись, другой согнувшись, на "пять-восемь" - то же самое, только наоборот. Повторите 4 раза.

6. Встаньте боком друг к другу на расстоянии прямых рук, ноги поставьте па ширину плеч, возьмитесь одной рукой за руки, другую поднимите вверх. На "раз" - наклон в противоположные стороны, на "два-четыре" - пружинистые движения. На счет "пять-восемь" - то же самое, но в приседе на двух ногах. Повторите 4-8 раз. Выполните упражнение с поворотом в другую сторону.

7. Встаньте лицом друг к другу, возьмитесь за руки. Выполните поворот кругом с наклоном назад. Повторите 8 раз.

8. Встаньте лицом друг к другу, руки положите на плечи партнера. На счет "раз", "два" глубокое приседание на правой ноге, левую откиньте назад, на "три", "четыре" попружиньте, присев на ноги. Затем прыжком смените положение выпада (левая нога впереди) и выполните с другой ноги. Повторите 8-16 раз.

9. Встаньте лицом друг к другу на расстоянии шага. Выполняйте поочередные приседания с махом ногой вперед по дуге над головой партнера. Повторите 8-16 раз.

Оливковая диета – диета для омоложения

admin 12-06-2017, 08:07
Оливковая диета – не только питание...Всем известно, что оливковое масло – один из самых основных продуктов правильного и здорового питания. Это масло богато питательными веществами, которые весьма положительно влияют на организм человека. Так как в нем очень много различных витаминов и других полезных веществ, масло оказывает положительное воздействие на нервную систему и защищает от стресса.

Недавние исследования малазийских ученых доказали, что оливковое масло лучше и быстрее избавляет от лишних килограммов, чем другие традиционные ингредиенты рационального питания, которые содержат меньший процент жирности.

В исследовании принимали участие две группы женщин. Одна из них придерживалась оливковой диеты, разработанной доктором Мери Флинн, вторая группа придерживались средиземноморской диеты. В результате эксперимента было установлено, что женщины, придерживающиеся оливковой диеты, похудели намного больше участниц другой группы. Причем большинство женщин отметило, что блюда, предложенные в оливковой диете, им показались значительно вкуснее, чем блюда средиземноморской диеты. Кроме того, оливковая диета оказывает хорошее воздействие на женщин, которые пребывают в климактерическом периоде, а также она является профилактикой рака молочной железы.

Обязательными ингредиентами, которые должны быть ежедневно на столе при соблюдении оливковой диеты:

- три столовых ложки оливкового масла;
- до 50-ти грамм орехов кешью, миндаль и грецкого ореха;
- продукты должны быть цельнозерновыми;
- трижды в день необходимо употреблять овощи и фрукты.
- в ограниченном количестве следует употреблять диетическое мясо птицы и нежирной говядины.



ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ

ИНТЕРЕСНОЕ