Цвет посуды поможет снизить аппетит и похудеть

admin 1-06-2017, 15:49
Color dishware. Цвет посуды поможет снизить аппетит и похудетьО том, что цвет оказывает большое влияние на наше психологическое и эмоциональное состояние известно едва ли не каждому. Но вот способна ли цветовая гамма повлиять на аппетит? Ответ на этот вопрос однозначен – согласно многочисленным наблюдениям цвет посуды поможет снизить аппетит и похудеть, если использовать его грамотно. Именно эту интересную тему и раскроет вам наша статья.

Посуда белого цвета

Посуда белого цвета есть практически в каждом доме – еще сравнительно недавно она выпускалась нашей промышленностью в огромных количествах и фактически не имела «конкурентов». Оказывается белая посуда как нельзя больше подходит тем, кто желает поправиться – любое блюдо на белом фоне смотрится контрастно и привлекательно, что заметно улучшает аппетит.

Посуда фисташкового, розового и оранжевого цветов

Такая посуда также не подходит тем, кто желает избавиться от лишнего веса – она стимулирует выделение желудочного сока и усиливает аппетит. Из таких тарелок можно кормить капризных детей – они еще и добавки попросят.

Посуда желтого цвета

Посуда в этом цветовом решении обеспечивает противоречивый результат. С одной стороны желтый цвет стимулирует аппетит, а с другой – позволяет быстрее насытиться. Специалисты рекомендуют использовать такие тарелки для подачи первых блюд – съеденный с аппетитом суп или борщ вреда фигуре не нанесет, а благодаря чувству сытости до гарнира просто не дойдет дело.

Посуда красного цвета

Посуда красного цвета противопоказана на кухне вообще – этот цвет оказывает возбуждающее действие на нервную систему, что приводит к отсутствию контроля над голодом и к быстрому поглощению пищи. Также нежелательно приобретать посуду с красным декором.

Посуда голубого цвета

Голубой цвет нейтрален. Согласно наблюдениям, он не вызывает особого аппетита, поэтому посуду в этом цветовом решении можно использовать и для первого и для второго. В то же время не рекомендуется приобретать чашки голубого цвета – этот цвет может вызвать чувство неудовлетворенности и приведет к поглощению уже после завершения трапезы чего-либо вкусного, но отнюдь не полезного для фигуры.

Посуда черного, синего и сиреневого цветов

Посуда в этом цветовом решении смотрится на кухне достаточно интересно, в противовес этому пища, положенная на нее, выглядит не очень аппетитно, что способствует уменьшению употребляемых порций.

Посуда болотного цвета

Данная посуда является настоящей находкой для всех тех, кто желает похудеть. Еда на такой тарелке кажется совершенно непривлекательной и не вызывает аппетита.

Серьезно снизить вес, «поселив» на кухне посуду нужного цвета, вряд ли возможно, но вот в качестве одного из методов похудения использовать ее можно и нужно. Попробуйте и убедитесь сами.

Упражнения для укрепления брюшного пресса

admin 1-06-2017, 01:20
  • И.п.— лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты вверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Ноги соединены вместе.Упражнения для укрепления брюшного пресса
    Из исходного положения приподнимать плечи вверх как можно выше. Локти все время выпрямлены. Ноги неподвижны, обязательно держать углы в ногах примерно по 90 градусов. Подбородок к груди не прижимать. Поясница прижата к полу. На усилии сделать выдох (когда плечи поднимаются вверх). Повторить 10—100 раз.

  • Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в исходное положение. Ноги остаются неподвижными, углы между бедром и голенью, между бедром и туловищем составляют примерно 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди не прижимать. Поясница прижата к полу. Повторить 10—100 раз. Можно выполнять по одному разу — насчет "раз" подъем плеч вверх, на "два" — вернуться в исходное положение. А можно насчет "1", "2", "3" — выполнять пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на счет "4" вернуться в исходное положение. Затем можно удерживать это положение в течение 30—60 секунд — плечи подняты, руки тянутся вперед.

  • Исходное положение — лежа на спине, руки за головой, одна нога выпрямлена вдоль пола (на пол не класть), а вторая согнута в колене и поднята так, чтобы углы между бедром и голенью, между бедром и животом были примерно по 90 градусов. Упражнения для укрепления брюшного пресса
    На счет "раз" — поднять прямую ногу вверх и одновременно с этим поднять плечи вверх. Локти выпрямлены, согнутая нога неподвижна, подбородок к груди не прижимать, поясница прижата к полу. На счет "два" — опустить прямую ногу и плечи вниз, возвратившись в исходное положение. Выполнять в среднем темпе. Выпрямленную ногу на пол не класть. У согнутой ноги держать угол между бедром и голенью в 90 градусов. Выполнить упражнение по 10—50 раз, меняя положение ног.

  • Выполнять в течение 30—60 секунд упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас).
  • Рост мышц

    admin 31-05-2017, 14:08
    Рост мышц Как растут мышцы. Рост мышечной массы обусловлен рядом физиологических и биохимических особенностей. Поставив мышцу в определенные условия, можно добиться определенного роста мышечных волокон, которое связано с их гипертрофией и/или гиперплазией. Об этом и пойдет речь в данной статье.


    Немножко анатомии и гистологии.
    Мышцы состоят из мышечных волокон, которые иннервируются нервами по принципу рефлекторной дуги. Это выглядит следующим образом: приказ из мозга передает возбуждение на двигательный нейрон, который находится в передних рогах спинного мозга. Оттуда через двигательный нерв импульс передается на участок мышцы, за сокращение которого ответственен данный нерв. Нерв с мышцей соединяется посредством мионеврального синапса, от состояния которого зависит сила мышечного сокращения. В результате передачи возбуждения в мышце высвобождается кальций, который вместе с АТФ воздействует на тропонин-тропомиозиновый комплекс, что приводит к мышечному сокращению. АТФ синтезируется на мембране митохондрий.
    Сама мышца находится в фасции (от этого слова произошло слово Фашизм). Фасция держит мышцу в определенной форме, как корсет. Тугая фасция препятствует мышечному росту.
    Рост мышц
    За счет чего мышцы увеличиваются в объеме?



    1) За счет гипертрофии (утолщении) мышечных волокон;
    2) За счет гиперплазии (увеличении количества) мышечных волокон;
    3) За счет увеличение сосудистой сети и кровенаполнения мышцы.
    Таким образом, воздействуя на эти 3 компонента, можно заставить мышцу расти в объеме. Теперь обо всем по порядку.


    Гипертрофия
    Под гипертрофией следует понимать увеличение мышечного волокна в поперечнике. При этом само количество мышечных волокон не изменяется. Они просто становятся толще. Это происходит за счет увеличения количества «внутренностей» мышечного волокна: в мышечном волокне становится больше миофибрилл (актина и миозина), гликогена, митохондрий, креатина, ядер и прочих органелл. Эти вещества и образования нужны для того, чтобы увеличить силу мышцы, заставить ее совершать больший объем работы. И как причиной этому может служить увеличение нагрузки на мышцу. Я имею в виду силовые тренировки с большими весами и малым количеством повторений. Гипертрофированная мышца выглядит большой, но волокнистость ее сглаживается.
    Гиперплазия


    Рост мышцГиперплазия – это увеличение количества мышечных волокон. За счет увеличения количества, мышца также становится более способной к совершению повышенной работы, но только это касается работы на выносливость. Поскольку волокон становится больше и они больше васкуляризованны (окружены сосудами с кровью). Гиперплазия дает не столько объем мышц, сколько их рельефность, волокнистость.
    Сосудистая сеть.
    Создавая гипоксию в мышце, то есть повышая потребность в кислороде, мы даем понять своему организму, что в данных мышцах необходимо повысить количество крови и, соответственно, сосудов. На что он адекватно реагирует повышением кровоснабжения мышц.
    Как уже было сказано выше, мышечному росту мешает также натяжение фасции. Поэтому следует пользоваться упражнениями, которые растягивают связки и мышцы, способствуя тем самым большее интенсивному мышечному росту.


    Но и это еще не всё. Сама гипертрофия и гиперплазия возможна лишь при наличии специальных веществ, посредников между мозгом и телом – гормонов. В данном случае анаболиков. Всем управляет мозг, а в большей части гипоталамус, в котором и происходит выработка СТГ и АКТГ, ГТГ и прочих гормонов. Чтобы заставить эти гормоны выделяться из гипоталамуса, необходимо создавать для организма определенный нагрузочный стресс на силовых тренировках. То есть, уходить из тренажерного зала следует как с поля боя – усталым, изнеможенным, но победившим очередное сражение.


    Таким образом, для эффективного мышечного роста необходимо сначала увеличить количество мышечных волокон (гиперплазия) за счет изнурительных тренировок с многочисленными повторениями (упражнения на выносливость), а затем заставить эти волокна увеличиться в объеме (гипертрофия), за счет силовых тренировок с большими весами и малым количеством повторений. Не забывая при этом делать растяжки каждую тренировку. Эффект будет не сразу, поэтому старайтесь уделить как можно больше времени для каждого этапа и вы получите свое.

    Упрощенное отжимание

    admin 30-05-2017, 00:31
    • Лягте на пол лицом вниз, согнув руки в локтях, обопритесь ладонями о пол на уровне плеч, выпрямленные ноги держите вместе.
    • Оторвите тело от пола, удерживая его вес ладонями и коленями.
    • Сядьте на пятки, не отрывая ладони от пола.
    • Медленно вернитесь в исходное положение.
    • Повторите упражнение еще 2 раза, постепенно доведя его выполнение до 10 раз.
    Упрощенный вариант отжимания от пола



    ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ

    ИНТЕРЕСНОЕ