Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи

Тренировка Джейсона СтетхемаСуть тренировки Джейсона Стетхема— выбрать шесть из ниже представленных упражнений на каждый день занятий. При этом они не должны повторяться (принцип “Никогда не повторяйся”) и комплексно нагружать мышцы всего тела. Стетхем выполняет такой комплекс из шести упражнений суммарно пять раз, отдыхая после каждого сета по 10 сек. Изначально можно отдыхать немного больше. На сколько больше — решай сам, но помни, что главной особенностью тренировки Джейсона Стетхема является высокая интенсивность. Возможно нежелание стоять на месте повлияло на его решение отказаться от изометрических упражнений.

Упражнения круговой тренировки Джейсона Стетхема:

ПОДЪЕМ ПО КАНАТУ
Необходимо подняться по 8-метровому канату на руках без помощи ног.
Выполните 4 повтора, каждый раз сокращая количество подтягиваний (перехватов).

 

УДАРЫ МЯЧОМ

Возьмите прорезиненный медицинский мяч, поднимите его над головой, а затем изо всех сил ударьте мячом об пол.
Повторите 20 раз.

КАНАТНЫЙ ХЛЫСТ
Прикрепите канат к стене (ограждению или перилам) на уровне голени. Обеими руками поднимите его над головой за конец и изо всех сил ударьте об пол, как будто стегаете его хлыстом.
Повторите 20 раз.

ПОДТЯГИВАНИЯ
Стетхем выполняет подтягивания «прыжковой» техникой - перепрыгивает с одной перекладины на другую, расположенную выше первой. Подойдут и обычные подтягивания, выполняйте так: вверх резко, вниз — медленно.
Повторите 10 раз.

ПОДЪЕМ СОГНУТЫХ КОЛЕНЕЙ
Упражнение выполняется из виса на перекладине, согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Замрите на секунду, а затем плавно опустите ноги в исходную позицию.
Повторите 20 раз.

КРАБ И ГУСЬ
Примите упор на ладони и ступни — лицом вниз. Пройдите таким образом 25-30 метров. Вернитесь обратно гуськом.
Повторите 3 раза.

ТРОЙНОЙ УДАР
Поставьте ноги на ширину плеч и сделайте приседание. Тут же перенесите ноги назад, приняв упор лежа. Отожмитесь до пола, рывком подтяните ноги к груди и тут же выпрыгните как можно выше.
Повторите 20 раз.

ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА
Руки вдоль тела, в каждую руку возьмите 32-килограммовую гирю. Пройдите вдоль спортзала туда и обратно.
Повторите 3 раза.

ПОДТЯГИВАНИЕ ВЕРЕВКИ
Привяжите к веревке длиной 15 м груз весом 10-25 кг и подтягивайте его к себе.
Отойдите на нужное расстояние и повторите еще 4 раза.

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ
Положите штангу рабочего веса на плечи, держа ладонями от себя. Держа спину вертикально, присядьте до параллельного положения бедер с полом и вернитесь в исходное положение.
Повторите 20 раз.

СТУПЕНЬКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Возьмите в руки штангу или гантели, поднимитесь на скамейку, а затем спустись обратно.
Повторите 20 раз.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Можете выполнять на выбор: жимы лежа, приседания или становую или мертвую тягу.
Повторите 20 раз.

Помните тренинг Джейсона Стетхема отличен главной особенностью - высокоинтенсивностью, поэтому его тренировки и проходят 30-40 минут.

Читайте также - Дуэйн "Скала" Джонсон тренировка



Тренировки звезд: Тарлингтон,Хэтчер,Лью,Тимберлейк,Фергюссон и др.Спорт - это полезно и здорово. Что может быть прекраснее совершенного тела и отменного самочувствия? Однако кому-то не хватает выдержки, а кому-то просто лень. Что же, равнение на звезд! Бегаем как Мэтью Макконахи, тянемся, как Кристи Тарлингтон или играем.
Мысль о том, что все знаменитости от рождения имеют совершенные внешние данные, — полная иллюзия. Ведь если вдуматься, знаменитости — такие же люди, как и мы: они толстеют, ленятся, имеют дурное настроение, разводятся, женятся, испытывают стресс, обрастают целлюлитом, они, наконец, стареют.Как же им удается оставаться в такой идеальной форме? Ответ прост: спорт, спорт и еще раз спорт. И никакие пластические операции не заменят тренажерных залов, гантелей и растяжек.Йоги не курят!




Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/