Люди » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Питание и кожа, волосы, ногти

Питание и кожа, волосы, ногти

Обмен веществ и внешность Как непросто при нашем современном ритме делать карьеру, воспитывать ребенка, успевать по хозяйству, и вместе с тем выглядеть на все 100! К сожалению, неправильный образ жизни, несоблюдение режима дня, заботы, стрессы,
19.12.17

Лучшие статьи

Тренировка Джейсона СтетхемаСуть тренировки Джейсона Стетхема— выбрать шесть из ниже представленных упражнений на каждый день занятий. При этом они не должны повторяться (принцип “Никогда не повторяйся”) и комплексно нагружать мышцы всего тела. Стетхем выполняет такой комплекс из шести упражнений суммарно пять раз, отдыхая после каждого сета по 10 сек. Изначально можно отдыхать немного больше. На сколько больше — решай сам, но помни, что главной особенностью тренировки Джейсона Стетхема является высокая интенсивность. Возможно нежелание стоять на месте повлияло на его решение отказаться от изометрических упражнений.

Упражнения круговой тренировки Джейсона Стетхема:

ПОДЪЕМ ПО КАНАТУ
Необходимо подняться по 8-метровому канату на руках без помощи ног.
Выполните 4 повтора, каждый раз сокращая количество подтягиваний (перехватов).

 

УДАРЫ МЯЧОМ

Возьмите прорезиненный медицинский мяч, поднимите его над головой, а затем изо всех сил ударьте мячом об пол.
Повторите 20 раз.

КАНАТНЫЙ ХЛЫСТ
Прикрепите канат к стене (ограждению или перилам) на уровне голени. Обеими руками поднимите его над головой за конец и изо всех сил ударьте об пол, как будто стегаете его хлыстом.
Повторите 20 раз.

ПОДТЯГИВАНИЯ
Стетхем выполняет подтягивания «прыжковой» техникой - перепрыгивает с одной перекладины на другую, расположенную выше первой. Подойдут и обычные подтягивания, выполняйте так: вверх резко, вниз — медленно.
Повторите 10 раз.

ПОДЪЕМ СОГНУТЫХ КОЛЕНЕЙ
Упражнение выполняется из виса на перекладине, согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Замрите на секунду, а затем плавно опустите ноги в исходную позицию.
Повторите 20 раз.

КРАБ И ГУСЬ
Примите упор на ладони и ступни — лицом вниз. Пройдите таким образом 25-30 метров. Вернитесь обратно гуськом.
Повторите 3 раза.

ТРОЙНОЙ УДАР
Поставьте ноги на ширину плеч и сделайте приседание. Тут же перенесите ноги назад, приняв упор лежа. Отожмитесь до пола, рывком подтяните ноги к груди и тут же выпрыгните как можно выше.
Повторите 20 раз.

ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА
Руки вдоль тела, в каждую руку возьмите 32-килограммовую гирю. Пройдите вдоль спортзала туда и обратно.
Повторите 3 раза.

ПОДТЯГИВАНИЕ ВЕРЕВКИ
Привяжите к веревке длиной 15 м груз весом 10-25 кг и подтягивайте его к себе.
Отойдите на нужное расстояние и повторите еще 4 раза.

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ
Положите штангу рабочего веса на плечи, держа ладонями от себя. Держа спину вертикально, присядьте до параллельного положения бедер с полом и вернитесь в исходное положение.
Повторите 20 раз.

СТУПЕНЬКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Возьмите в руки штангу или гантели, поднимитесь на скамейку, а затем спустись обратно.
Повторите 20 раз.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Можете выполнять на выбор: жимы лежа, приседания или становую или мертвую тягу.
Повторите 20 раз.

Помните тренинг Джейсона Стетхема отличен главной особенностью - высокоинтенсивностью, поэтому его тренировки и проходят 30-40 минут.

Читайте также - Дуэйн "Скала" Джонсон тренировка



Тренировки звезд: Тарлингтон,Хэтчер,Лью,Тимберлейк,Фергюссон и др.Спорт - это полезно и здорово. Что может быть прекраснее совершенного тела и отменного самочувствия? Однако кому-то не хватает выдержки, а кому-то просто лень. Что же, равнение на звезд! Бегаем как Мэтью Макконахи, тянемся, как Кристи Тарлингтон или играем.
Мысль о том, что все знаменитости от рождения имеют совершенные внешние данные, — полная иллюзия. Ведь если вдуматься, знаменитости — такие же люди, как и мы: они толстеют, ленятся, имеют дурное настроение, разводятся, женятся, испытывают стресс, обрастают целлюлитом, они, наконец, стареют.Как же им удается оставаться в такой идеальной форме? Ответ прост: спорт, спорт и еще раз спорт. И никакие пластические операции не заменят тренажерных залов, гантелей и растяжек.Йоги не курят!


Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/