Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
Как накачать пресс?Мышцы пресса одни из немногих в нашем теле, которые возможно серьезно проработать дома без особых спец. тренажеров, а с наличием турника становится еще более доступной, но, конечно, не все так радужно и добиться заветного пресса с прямоугольными формами сможет только упорный.
Природа (а точнее родители) наделила нас разными генами, и некоторым людям достаточно уделить месяц два тренировок для достижения начальных видимых результатов, другим же нужно сначала избавляться от жировых накоплений аэробными тренировками и соблюдением режима питания.
Так или иначе развитые мышцы пресса не скроет и 2-х сантиметровая прослойка, в то время как будучи "сухим" можно иметь нечто бледное и дряблое.
Пресс как и другие мышцы нуждается в собственной полной тренировке, как альтернатива упражнения на пресс выполняются в начале тренировки, когда еще организм не наполнился усталостью. Если тренировка полностью рассчитана на мышцы живота, то выполняются 3-4 вида упражнений по 3 подхода, 8-30 повторений -зависит от целей. Количество повторений в подходе 20-30, 5-6 подходов в составе комплексной тренировки можно выполнять 3-4 раза в неделю. Для такой тренировки подойдут скручивания на полу или скамье, подъем коленей к животу попеременный и одновременный. Чтобы сделать акцент на наращивание массы необходимо выполнять 8-15 повторов причем последние из них должны выполняться на пределе, поэтому и упражнения должны быть более тяжелыми - подъем прямых ног в висе к перекладине (согнутые для облегчения), подъем коленей к груди с фиксацией последних в крайней точке на секунду.
Нельзя забывать и про косые мышцы живота, которые поворачивают корпус относительно таза. Упражнения - повороты со штангой на плечах, скручивания и подъемы туловища с поворотами.


Бодибилдинг и сексНи один нормальный и здоровый мужчина, а тем более бодибилдер с его повышенным уровнем гормонов не может обойтись без секса. Но только помня об этом, следует учесть, что секс может стать как врагом в вашем желании обзавестись внушительной мышечной массой, так и другом. А потому с самого первого дня вы должны относиться к сексу так, словно он является неотъемлемой частью ваших тренировок.

Нет, не нужно выделывать в постели какие-либо невероятные номера, или заниматься сексом так, словно вы участвуете в соревнованиях на выносливость или скорость движения. Делайте все, чтобы получить удовольствие, но помните, что после секса вам потребуется ровно 48 часов для того, чтобы вы могли провести тренировку, которая пройдет с нормальной отдачей, а не вызовет застой ваших мышц. Дело в том, что из-за секса вы потеряете такое количество чистого протеина, аминокислот и сожжете столько гормонов, что вам понадобиться ровно 2-е суток для того, чтобы восстановить их. И ни сон не еда в этом вам не помогут.


А раз так, то лучшим вариантом для вас станут занятия сексом в самый последний тренировочный день вашей сплит программы. То есть – вы тренируетесь (условно) 5 дней. После последней 5-й тренировки занимаетесь сексом сколько угодно долго, а потом ровно 2 дня отдыхаете. В результате в следующий тренировочный цикл вы вступаете не просто восстановившимся, а полностью обновленным.

Конечно, вы уже заметили, что при таком подходе вас ждет всего одно занятие сексом в неделю. Но, увы реальность именно такова – отказ от ежедневного секса является одной из тех жертв, на которую идут все бодибилдеры, решившие добиться серьезных успехов. Потому всем тем, кто не может проявить подобную силу воли, мы можем дать только два совета:

1.    Если вы занялись сексом посреди тренировочного цикла, то не отменяйте следующих занятий, проведя их с весом 1/2 – 1/3 от привычного.

2.    Научитесь контролировать половой акт с тем, чтобы не доводить себя до оргазма. В этом случае на следующей тренировке вы смело сможете заниматься с весами, большими максимальных для вас на 10-20%.




Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/