Фитнес-тренды » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи

Фитнес-тренды


Что может измениться в фитнес-подходах 2012 года? Немногое, но интересные идеи есть.

Табата-фитнес — интервальные нагрузки

Вместо стандартного метода выполнения упражнения и перерыва для восстановления пульса, метод интервальных нагрузок подразумевает значительное сокращение времени отдыха. Например, 20 секунд — подход, 10 секунд — перерыв.

Мешки с песком
Что можно сделать из мешка с песком? Будучи подвешенным в воздухе — это хорошая боксерская груша, удары по которой в игровой форме помогают укрепить все группы мышц. Массу мешка легко регулировать, досыпая или высыпая песок, что делает инструмент почти универсальным. Ну и различные аэробные упражнения с мешками повышают расход энергии и калорий, приближая счастливый момент для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы.

Занятия в группах по 3-5 человек

Индивидуальные занятия с инструктором — дело полезное, но недешевое. Занятия по книгам, видеоролики, занятия в больших группах — доступно, но эффективность может оказаться невысокой. Естественный компромисс — это занятия в небольших группах, за все чего достигается баланс стоимости, индивидуального подхода и эффективности.

Borra — танцевальный фитнес
Опять же, в игровой и танцевальной форме сжигание лишнего жира и укрепление мышц происходит гораздо увлекательнее, чем с помощью монотонных повторений аэробных упражнений.

Бег босиком

Есть мнение, что спортивная обувь слишком сильно помогает нам выполнять фитнес-упражнения, бегать и прыгать. Поэтому некоторые бегают босиком и утверждают, что эффект и удовольствие от пробежек многократно возрастают.

Пухленькие детишки

Борьба с лишним весом у взрослых давно приобрела глобальные масштабы и стала индустрией с миллиардными оборотами. Тогда как дети иногда не меньше взрослых страдают от избыточного веса и риска ожирения. Тренды фитнес-индустрии 2012 года говорят нам о том, что детскому фитнесу в этом году будет уделено большее внимание, чем в прошлом.

Какие бы фитнес-тренды не поджидали нас в будущем, неизменным останется одно — стремление людей быть здоровыми и красивыми, а фитнес в этом — лучший помощник!

(голосов:0)
Похожие статьи:

Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.

Также очень неплохо иметь надежную теоретическую базу, чтобы без труда отделять зерна от плевел в случаях, когда появляется что-то новое и интересное.
Что из скучной теории нужно знать в первую очередь? Во-первых, нужно ориентироваться в здоровом питании. Хорошее фитнес-питание — это ни разу не диета, но оно содержит в себе некоторые подходы, характерные для диет. Есть различные типы спортивного питания, рассчитанные на набор массы, похудение, а также на сушку и работу над рельефом. Нужно помнить, что быстрые простые углеводы нужно ограничить, а на белок — основной строительный материал для мышц, стоит налегать плотнее. Также соединение натрий-хлор, или просто поваренную соль, не стоит много употреблять тем, кто хочет подсушить мышцы, сделать их более рельефными. В таком случае вам можно посоветовать включить в рацион гречку и помидоры — они также вытягивают воду из организма. Правда помидоры без соли не очень вкусно, но прорисованные мышцы иногда требуют жертв. Настоящая еда чемпиона — куриная грудка с овощами, содержит все, что нужно для нормализации мышечной массы и процента жира в организме. И не забывайте, что завтрак — это важная часть дневного рациона, не стоит объедаться на ночь, лучше примите эти калории с утра, когда у вас будет шанс сжечь их после приема.

Постоянное обучение вообще важно для саморазвития, неважно, обучение ли это ссылка, либо получение знаний о том, как сделать свое тело здоровым и привлекательным для противоположного пола — все это ведет к одной цели — получение удовольствия от полноценной жизни. Ведь жизнь — это не только шубы из норки, дорогой автомобиль и загородный дом с ландшафтным дизайном. В этой постоянной гонке за материальными благами иногда нужно сделать передышку, чтобы вспомнить о здоровье и физической форме.

Важная часть обучения фитнесу-науке — бесконечная практика. Хорошо, если в зале сначала хороший инструктор поставит вам технику выполнения упражнений. После понимания основных принципов вам нужно будет только следить за своим телом — какая группа мышц работает, а какая — халявит. Важная часть практических упражнений — это составление плана тренировки. Без плана ваша тренировка может превратиться в беспорядочное и бесцельное истязание своего организма на всех подряд тренажерах. Когда же вы распишете самостоятельно, либо с помощью профессионала, типы упражнений и число подходов, тренировки сразу обретут цель и смысл.



Во время бега сильно ускоряется обмен веществ — не имеет значения бежите ли вы быстро или трусцой. Нагрузка на организм приводит к повышению температуры тела и к тому, что человек потеет.

Поэтому от правильного выбора одежды для бега во многом зависит комфортность занятий и даже здоровье спортсмена.

Золотое правило — одеваться так, как будто бы на улице на 5 градусов больше, чем на самом деле.


Комментарии к статье Фитнес-тренды :
Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/