Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
СтрахНаверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи, когда спортсмен, или команда находясь в великолепной форме и в победе которого не сомневаются окружающие (даже конкуренты) вдруг проигрывают или же показывают не тот результат, которого от них ожидали. Такие случаи очень часто встречаются в большом спорте, причина проста волнение (перегорел).

Так же неожиданно совсем неизвестный спортсмен может стать чемпионом, хотя раньше о нём мало кто слышал, и громких побед  него не было. Два совершенно разных случая. Объединяет их одно психологический настрой.

Как же узнать, что важно для этого самого психологического настроя? Первым делом надо определиться с  целью. Спортсмены часто пренебрегают этим пунктом, это и мешает добиваться впечатляющих результатов. Без поставленных целей любые тренировки теряют свой смысл, и становятся просто тупо физической нагрузкой.

Второй фактор, сказывающийся на результатах спортсмена это – страх. Да именно из-за страха проигрывают чемпионы, которые ранее не знали вкуса поражений. Да конечно вы никогда не избавитесь от этого чувства (страх проиграть), но этим и отличаются чемпионы от проигравших, чемпионы умеют преодолевать страх. И ещё одно, у настоящего чемпиона стремление к поставленной цели должно быть выше страха перед проигрышем.

Подведём итог.

Героями впечатляющих историй побед становятся те, кто чётко идёт к поставленной цели и не боится поражения.




Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.

Также очень неплохо иметь надежную теоретическую базу, чтобы без труда отделять зерна от плевел в случаях, когда появляется что-то новое и интересное.
Что из скучной теории нужно знать в первую очередь? Во-первых, нужно ориентироваться в здоровом питании. Хорошее фитнес-питание — это ни разу не диета, но оно содержит в себе некоторые подходы, характерные для диет. Есть различные типы спортивного питания, рассчитанные на набор массы, похудение, а также на сушку и работу над рельефом. Нужно помнить, что быстрые простые углеводы нужно ограничить, а на белок — основной строительный материал для мышц, стоит налегать плотнее. Также соединение натрий-хлор, или просто поваренную соль, не стоит много употреблять тем, кто хочет подсушить мышцы, сделать их более рельефными. В таком случае вам можно посоветовать включить в рацион гречку и помидоры — они также вытягивают воду из организма. Правда помидоры без соли не очень вкусно, но прорисованные мышцы иногда требуют жертв. Настоящая еда чемпиона — куриная грудка с овощами, содержит все, что нужно для нормализации мышечной массы и процента жира в организме. И не забывайте, что завтрак — это важная часть дневного рациона, не стоит объедаться на ночь, лучше примите эти калории с утра, когда у вас будет шанс сжечь их после приема.

Постоянное обучение вообще важно для саморазвития, неважно, обучение ли это ссылка, либо получение знаний о том, как сделать свое тело здоровым и привлекательным для противоположного пола — все это ведет к одной цели — получение удовольствия от полноценной жизни. Ведь жизнь — это не только шубы из норки, дорогой автомобиль и загородный дом с ландшафтным дизайном. В этой постоянной гонке за материальными благами иногда нужно сделать передышку, чтобы вспомнить о здоровье и физической форме.

Важная часть обучения фитнесу-науке — бесконечная практика. Хорошо, если в зале сначала хороший инструктор поставит вам технику выполнения упражнений. После понимания основных принципов вам нужно будет только следить за своим телом — какая группа мышц работает, а какая — халявит. Важная часть практических упражнений — это составление плана тренировки. Без плана ваша тренировка может превратиться в беспорядочное и бесцельное истязание своего организма на всех подряд тренажерах. Когда же вы распишете самостоятельно, либо с помощью профессионала, типы упражнений и число подходов, тренировки сразу обретут цель и смысл.





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/