Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Вся правда о сое

Вся правда о сое

Соя сегодня является одним из неизменных компонентов множества популярных продуктов – ее добавляют в колбасные и кондитерские изделия, в полуфабрикаты и майонезы. Слухи о пользе этой культуры зачастую перечеркиваются устрашающими сведениями об ее
04.02.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Казалось бы, батут — аксессуар цирковых артистов, или, на худой конец, место, где дети прыгают в парке. Но это не так, используется он и для фитнеса.

Прыжки на батуте заменяют бег, упражнения для укрепления спины и ягодицы, а также повышают общий тонус организма.

Прыжки в течение 8 минут заменяют 20 минут бега и целый час упражнений на степпере.
Именно поэтому известная модель Хайди Клум призналась-в одном из интервью, что поддерживать идеальную форму ей помогает именно батут.

Тренировка перед прыжками
При слишком активном рвении прыгнуть на батуте как можно выше, махнуть рукой как можно резче и сделать обязательное сальто, могут случиться неприятные казусы. Основные травмы, которую вы можете получить на батуте — это растяжения суставов и ушиб в случае приземления не на батут, а на землю. Если от второго типа травм вас может защитить ваша осторожность и аккуратный расчет места приземления, то для профилактики растяжений необходимо сделать разминку.

Основные упражнения на батуте
1. Прыжки с прямой спиной — прыгаете вверх на небольшую высоту, тянете носочки. Это упражнение укрепляет мышцы ног и спины.

2. Упражнение «сед» — выполняется в сидячем положении, подпрыгиваете со спиной, перпендикулярно ногам, руки назад.

3. Прыгайте прямо вверх, делая в воздухе махи ногами в стороны. При этом пытаетесь достать руками до стоп.

4. Стоя на четвереньках, прыгаете на живот, возвращаетесь в исходное положение.

И весело, и полезно
Если Макдональдс — это якобы «Весело и вкусно» (хотя вредно и ведет к ожирению), то батут — это и весело, и полезно. Американский ученый Джек Уэллс провел эксперимент, в результате которого выяснилось, что в фокус-группе женщин, жалующихся на пассивность и лишний вес, произошли невероятные изменения. У женщин заметно потянулась фигура, исчезли мешки под глазами, а главное — появилась бодрость и улучшилось настроение.

Батут — это настоящая фитнеса-находка. Если у вас есть свободное место на даче, либо возможность посещать спортзал с батут — обязательно займитесь этим, ваш организм скажет вам за это спасибо.



СпортРассмотрим преимущества регулярных занятий спортом.

1.Первое преимущество это снижение риска заболевания диабетом.

Занимаясь спортом, вы снизите риск заболевания диабетом и метаболическим синдромом. Метаболический синдром обычно вызван сочетанием излишних жировых отложений, низкого уровня холестерина и высокого уровня сахара в крови. Спортивные исследователи уверяют, что 120 минут аэробных упражнений в неделю нормализуют ваше состояние. Главное правило чем выше ваша физическая активность, тем меньше риск заболеваний.

2. Второе преимущество это снижения риска заболевания раком (некоторых видов).

Помогают нам в этом всё те же учёные, которые проводят различные исследования. Так вот они уверяют что люди, которые ведут активный образ жизни снижают риск рака толстой кишки. У женщин ведущих активный образ жизни снижается риск рака молочной железы. Так же регулярно занимаясь, вы избежите рака лёгких.

3. Третьим преимуществом занятий спортом является укрепление костей, мышц и суставов.

Все знают, что физическая активность замедляет процессы старения. Занятия спортом полезны при артритах и различных проблемах с суставами.

4. В мире нету таких действий, которые бы по положительному воздействию на здоровье сравнились с спортом. Для тех кто занимается спортом 7 часов в неделю, риск умереть от сердечно-сосудистого заболевания снижается на 40 процентов.

И запомните укрепить здоровье, накачать мышцы может любой и в любом возрасте главное чтобы было желание.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/