Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи

Все более популярной профессией становится фитнес-инструктор. При этом часто люди, которые решили посвятить себя работе в фитнес-центре, уже имеют высшее образование, а занятия в спорт-зале для них раньше было только хобби.

Идеальным вариантом является соотношение врач/инструктор по фитнесу. Такие специалисты могут смело искать себе место в элитных спортивных центрах.

Очень популярной профессией стала и врач-реабилитолог, который может заниматься разработкой комплексов специальной лечебной физкультуры.

Врачи-реабилитологи оказывают не только медицинскую, но и психологическую помощь людям, у которых есть трудности с физическим или духовным состоянием. Часто такие врачи работают с людьми, которые перенесли травму.

Выделяют медицинскую, социальную, спортивную, детскую реабилитологию.

Инструктор по фитнесу обязан быть, прежде всего, хорошим практиком, он должен чувствовать своих клиентов, знать их физическое состояние и помочь посетителям подобрать оптимальную программу тренировки, следить за выполнением упражнений, правильно распределить нагрузку.

Чтобы соответствовать высоким требованиям, он обязан знать особенности работы организма, его физиологию, анатомию, биомехонику, возможности переносить физическую нагрузку. Он также должен знать как правильно питаться спортсмену, какой комплекс витаминов полезно пропить для восстановления физических сил.



перерыв

Тренировки не только сжигают жир, растят мышцы, но и укрепляют сердечно сосудистую систему. Вы боитесь что, прекратив заниматься, мышцы уменьшаться и обвиснут? Вопрос насколько быстро произойдёт ваше «скольжение вниз»? Многие утверждаю что, прекратив заниматься, вы потеряете всё, над, чем так долго и упорно трудились долгие годы. Это не совсем верное утверждение. Сколько вы растеряете, зависит от того в какой физической форме вы подойдёте к вашему тренировочному «тайм-ауту». Ведь все кто более или менее серьёзно занимается в зале, очень сильно переживают перерывы в тренировочном процессе связанные с  болезнями или травмами. Они буквально каждую минуту задумываются, насколько же их откинет назад этот перерыв. В любом случае перерыв в тренировочном процессе означает потерю спортивных результатов.

Главный вопрос, который волнует всех «качков», как перерыв отразиться на их силе, мастерстве и выносливости. Ответ неутешительный, даже хорошо подготовленные профессионалы растратят, потеряют свою былую силу. Например, у марафонцев через две недели без тренинга на 25 процентов снижается выносливость, а у пловцов после месяца перерыва сила рук теряется на 13 процентов. Такие данные предоставили Британские учённые. Ключевая фраза всей статьи «потерь не избежать». Но измерить, конечно же, потери невозможно, ведь надо учитывать много различных факторов, таких как: опыт, интенсивность тренинга, физическую форму и так далее. Но свести потери до минимума можно, всё зависит только от вас. Просто не надо тупо сидеть за монитором и изучать что же это за болезнь у вас, или травма. Не можете заниматься с железом, займитесь чем-нибудь другим. Ходьбой (гуляйте чаще, не сидите, тупа у компьютера), покатайтесь на велосипеде. Если же у вас травма, связанная с ногами (потянули или ещё что то), в таком случае можно подтягиваться, поделать на брусьях. В общем, кто видел фильм «Неоспоримый 3» там говорил один из актёров «Импровизируй, Приспосабливайся, Преодолевай». И когда ваш перерыв кончиться, то вы с лёгкостью наверстаете упущенное.



Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

loading...


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/