Здоровье,.Гармония,.Жизнь » Страница 3
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи
Принципы бодибилдингаВ интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди уникальны и нет той единой схемы от которой бы все одинаково наращивали мышечную массу, но существую принципы которые следует соблюдать всем.

Тренироваться на голодный желудок

Конечно, не надо наедаться перед тренировкой. Но тренироваться на голодный желудок еще глупее. Человек очень чувствителен, и когда он испытывает чувство голода, то у него в крови падает уровень сахара, а это ведет за собой снижение физического тонуса. Проще говоря не хватит энергии для действительно интенсивного тренинга. Чтобы всегда быть в тонусе, вам необходимо есть не меньше 5 раз в день (небольшими порциями и желательно через равные промежутки времени). Если же надо подкрепиться перед тренировкой хватит яблока или стакана сока.

Тренироваться без разминки

Железное правило бодибилдинга – «нельзя начинать тренироваться без полноценной разминки», и исключений из этого правила нет! Разминка должна состоять из 10-ти минут аэробики (велотренажер, скакалка, бег) и работай с легкими весами. Атлет, который пренебрегает разминкой рано или поздно получит травму.

Тренироваться без настроя

Забудьте о ваших повседневных заботах. Когда вы в зале сосредоточьтесь только на тренинге. Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней изо дня в день.

В зале

Нельзя сидеть, когда вы садитесь после тяжелых упражнений кровь переполняется токсинами и застаивается в мышцах, лучше прогуляйтесь по залу и глубоко подышите.

Усиленно работайте над своими слабыми местами, если вы будете их игнорировать, то мускулатура будет развита непропорционально.

Если в зале есть человек с феноменальной мускулатурой, не стоит верить во все его советы, может ему повезло с генетикой и финансами (есть возможность употреблять различные препараты и спортивное питание).

Самая плохая привычка жертвовать ради веса техникой. отучайтесь от такой привычки, она приведет вас к травмам, застою и перетренированности.



Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при приеме оральных контрацептивов происходит только в совокупности с увеличением потребления пирогов и плюшек. Действительно, у женщины может несколько увеличиться аппетит, но если она его будет контролировать, проблем не возникнет. Также небольшой набор веса ( один-два килограмма ) иногда случается из-за накопления жидкости в тканях, поскольку гормоны имеют свойство задерживать воду. Но это легко решается с помощью замены одного препарата на другой. В арсенале современной медицины существуют препараты, которые не задерживают воду, но при этом обладают таким же антиандрогенным эффектом. Задача врача - объяснить, какие проблемы могут возникнуть при лечении, и каков будет результат. Взвесив все плюсы и минусы, на основании обследований и желания самой женщины подбирается максимально эффективное и безопасное лекарство. Сегодня модно включать гормоны и в косметические средства. Косметологи часто применяют гормональные мази, кремы и лосьоны, но в первую очередь нужно определить, насколько это необходимо. Поэтому такие препараты могут назначаться только врачом. Дело в том, что при некоторых кожных заболеваниях гормоны просто противопоказаны. Например, околоротовой дерматит ни в коем случае не должен лечиться гормональными мазями, от этого он будет только прогрессировать. А вообще если речь идет о внутреннем состоянии женщины и каких-то проблемах со здоровьем, имеющих гормональную основу, то местные препараты не будут иметь эффекта, если не скорректировать проблему изнутри. Играй, гормон Какие факторы влияют на гормональный фон женщины? В первую очередь это, конечно, возраст, но не только. Стрессовые ситуации ( особенно затяжные ), перенесенные вирусные заболевания, лекарства, которые принимает женщина ( например, применение глюкокортикоидов при бронхиальной астме ), - все это может существенно изменить ее гормональный фон и, как следствие, спровоцировать проблемы с кожей, волосами и вообще ухудшить состояние внешности. Эти моменты выясняются уже на первой консультации у эндокринолога ( какой у женщины режим, как она питается, нет ли нарушения обмена веществ ). Все это очень важно для того, чтобы поставить правильный диагноз. Какие еще гормоны помимо половых могут повлиять на внешность женщины? В последнее время среди косметологов ведутся дискуссии об использовании гормонов щитовидной железы в целях омоложения. На самом деле эти гормоны могут влиять на состояние кожи. При гипотиреозе ( недостаточной функции щитовидной железы ) у женщины появляется отечность и сухость кожи. А также портится структура волос, наблюдается их выпадение и ломкость. А при тиреотоксикозе ( избыточной функции щитовидной железы ) женщин в большей степени волнуют симптом потливости. Зато по поводу кожу жалоб никаких нет - она, наоборот, становится бархатистой и нежной. В середине XX века с помощью гормонов щитовидной железы пытались лечить не только проблемы с кожей, но и ожирение. Но специалисты-эндокринологи считают, что этого делать нельзя. Потому что прием гормонов щитовидной железы при ее нормальной функции может искусственно вызвать тиреотоксикоз, который будет крайне негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, костную систему, психоэмоциональную сферу женщины. Мы бы предостерегли женщин принимать гормоны щитовидной железы исключительно в косметических целях. Еще есть так называемые эндорфины - специальные медиаторы, которые вырабатываются в головном мозге. Их еще часто называют «гормонами радости». Хотя напрямую они на внешность не влияют, но зато улучшают настроение. А психоэмоциональная сфера чрезвычайно важна для самочувствия и самоощущения женщины, что, в конечном счете, всегда отражается на ее внешности. Вообще замечено, что при позитивном настрое у людей либо уменьшается количество болезней как таковых, либо улучшается их течение. Существенно влияет на структуру кожи и так называемый соматотропный гормон. При таком заболевании, как акромегалия ( к счастью, оно встречается очень редко ), кожа утолщается, становится плотной и сальной, с глубокими складками, отмечается повышенная потливость. Не последнюю роль играет и нарушение обмена веществ. К примеру, сахарный диабет, ожирение резко ухудшают состояние кожи. Это может не сопровождаться проблемами с половыми гормонами, но обменные нарушения могут вызвать увеличение количества воспалительных заболеваний кожи ( часто это является единственной жалобой при начале сахарного диабета ). Здесь бывает либо полное отсутствие гормона инсулина ( чаще всего диабет молодых ), либо диабет тучных людей. Раньше он назывался старческим, но сегодня это болезнь значительно «помолодела» и уже рассматривается как «неинфекционная эпидемия» сахарного диабета. Любой диабет достаточно серьезно влияет на структуру кожи и волос, но чаще всего эти проблемы уходят сами по мере нормализации обмена веществ - уровня сахара в крови, стабилизации массы тела. В редких случаях требуется какое-то дополнительное лечение. Зависимость гормонального фона от обмена веществ выражается во всем нашем образе жизни, играют роль такие факторы, как потребление высококалорийных продуктов, снижение физической активности, постоянные стрессовые ситуации, недосыпание. Все это зачастую ведет к тому, что потребление энергии превышает ее затраты, как следствие - увеличивается масса тела. А жировая ткань рассматривается сегодня как один из серьезных эндокринных органов. К примеру, практически 50 % мужских половых гормонов, вырабатываемых у женщины, преобразуются в женские именно в жировой ткани. В ней же выделяется масса биологически активных веществ, которые влияют на свертывающую систему крови, развитие опухолевых процессов Так что жировая ткань - очень важный орган. Ее избыток не только приводит к проблемам эндокринного характера, но и негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Однако и ее недостаток тоже приводит к проблемам со здоровьем и внешностью.


Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/