Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Дыня

Дыня

ДЫНЯ -интереснейший плод, и не только из-за своих размеров. Дыни имеют ботаническое обозначение cucumis melo, в то время как арбузы обозначаются citrullus lanatus, и образуют собственную группу среди тыквенных, причем тыквенные относятся к
05.08.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Body wraps for cellulite. Обертывания при целлюлитеОбычно лечение целлюлита ассоциируется у нас с набором довольно болезненных процедур – от растираний жесткой щеткой и медового массажа до инъекций в области проблемных зон. Однако существуют в череде антицеллюлитных методов и весьма приятные мероприятия, в частности – обертывания.

Суть этой процедуры заключается в нанесении на пораженные апельсиновой коркой участки тела специальных косметических составов, призванных стимулировать сжигание жиров и разглаживать кожу. После нанесения такого средства тело оборачивают – отсюда и название, несколькими слоями пленки, за счет чего достигается определенный, сродни парниковому, эффект. В результате поры расширяются, что позволяет нанесенному составу проникать глубже и заставляет лишнюю жидкость активно покидать клетки тела на проблемных зонах. За счет этого после первого сеанса обертывания можно заметить уменьшение объема бедер на один-два сантиметра, но такой эффект вовсе не будет долговременным, поскольку количество «выпаренной» жидкости быстро компенсируется. Поэтому верить в то, что единоразовый поход в салон красоты спасет вас от целлюлита не стоит, а вот выяснить, можно ли с помощью только обертываний решить эту проблему, попробуем.

Появившись в списке услуг как отличный вариант своеобразной маски для кожи всего тела, сейчас обертывание существует в множестве вариантов и носит громкое название талассотерапии. При этом выделяются холодные и горячие обертывания, существует масса программ, где изначально происходит очищение кожи (иногда даже с применением фруктовых кислот), а уж затем проводится нанесение на проблемные зоны необходимых средств – от морских водорослей и лечебных грязей до косметической глины и массы на основе какао-бобов. Последняя обладает еще и даром ароматерапии при депрессиях, ведь запах шоколада, окружающий сладким облаком, значительно повышает уровень серотонина в крови и улучшает настроение. Выбирать конкретный состав для обертывания можно самостоятельно, но лучшим вариантом будет консультация со специалистом, который будет проводить процедуру. При этом в любом салоне вас предупредят, что для достижения эффекта понадобится минимум десяток-полтора процедур, с последующим повторением курса через несколько месяцев. Делают обертывания с периодичностью раз в два-три дня, поэтому нужно заранее определиться, сможете ли вы уделять этому мероприятию нужное время (сам сеанс занимает в среднем около часа). По-настоящему ответственные косметологи напомнят и о правильном питании, справедливо указав на то, что такая колоссальная работа будет напрасной, если вы снова будете пичкать организм трудновыводимыми жирами и быстрыми углеводами. Кроме того, дополнительная стимуляция лимфотока и кровообращения путем доступных аэробных нагрузок поможет вам быстрее обрести желанные формы. Это не слишком похоже на рецепт чудесного и безынициативного расставания с целлюлитом, но зато даст желаемый эффект при соблюдении всех рекомендаций.

Для тех, кому салонные процедуры недоступны в связи с нехваткой времени или средств, можно посоветовать побаловать себя в домашних условиях. Нужно будет только запастись большим количеством пищевой пленки и купить в профессиональном магазине состав для обертывания (еще более бюджетный вариант – лечебная глина, которая продается в каждой аптеке, с добавлением в неё смеси эфирных масел). Затем готовим кожу к процедуре – делаем пилинг и тщательно растираем кожу мочалкой из люфы. Отличной альтернативой привычным пилингам будет гуща свежесваренного молотого кофе, разбавленная до вязкой консистенции сметаной или натуральным йогуртом. После очищения кожи незамедлительно наносим приготовленную смесь и начинаем обертываться пленкой, накладывая её в несколько слоев. Поверх пленки надеваем теплые брюки или заматываемся в плотное махровое полотенце, после чего устраиваемся поудобнее и в течение 20-30 минут (в зависимости от используемого средства) наслаждаемся редкими минутками отдыха. Затем принимаем прохладный душ и с радостью замечаем, что кожа на ощупь стала более бархатистой и упругой.

Главное в домашних обертываниях, как и при любых других процедурах – тщательно подходить к выбору используемого средства и помнить о том, что для достижения результата уход за собой должен быть комплексным и постоянным. Удачи вам на пути к вашему прекрасному образу!



витамин сВИТАМИН С- это самый известный, знакомый нам с раннего детства витамин. Как он действует и сколько его нам необходимо в условиях нашей современной непростой жизни? Оказывается, большинство представителей земной фауны способны производить аскорбиновую кислоту ( научное название витамина С ) из глюкозы в собственном организме. Человек ( как и другие приматы ) в этом смысле представляет собой исключение: мы можем получать этот ценный витамин исключительно извне, вместе с пищей. А между тем, как считают специалисты, при современном образе жизни аскорбиновая кислота нам особенно необходима. Витамины- антиоксиданты ВИТАМИН С – мощнейший антиоксидант. Это свойство обусловлено способностью легко отдавать электроны и образовывать ион-радикалы. Эти заряженные частицы с неспаренным электроном берут на себя роль мишеней для свободных радикалов, ответственных за повреждение клеточных мембран и последующие мутации клеток. Внутри мембраны, состоящей из молекул жиров ( липидов ), роль ловца свободных радикалов играет жирорастворимый витамин Е. А в межклеточном пространстве, в водной среде, эту функцию берет на себя аскорбиновая кислота. Возможно, на границе липиды-водная фаза витамин С обеспечивает защиту витамина Е или восстанавливает его окисленную форму после атаки свободных радикалов. Витамин С против старения витамин сВитамин С участвует в синтезе коллагена, именно поэтому он является одним из любимых компонентов косметических лабораторий, производящих средства для упругости кожи и борьбы с морщинами. Коллаген необходим не только для красоты кожи: уменьшение количества коллагеновых волокон в сосудистой стенке ведет к кровоизлияниям, а недостаток в ткани скелете приводит к разрушению костей. Усиленное образование коллагена необходимо для быстрого заживления ран, при дефиците витамина С этот процесс происходит очень медленно. Иммунитет и витамин С Аскорбиновая кислота ( витамин С ) участвует в обмене некоторых аминокислот, способствуя образованию гормонов – норадреналина, серотонина, а также особого белка, который имеет прямое отношение к иммунному ответу. Кроме того, витамин С влияет на качество крови: во-первых, присутствие аскорбиновой кислоты в крови оказывает защитное действие на гемоглобин, препятствуя его окислению; во-вторых, этот витамин помогает поддерживать резерв железа в организме – аскорбиновая кислота способствует превращению трехвалентного железа в двухвалентное, которое легче усваивается организмом. Витамин С также участвует в обмене холестерина, нормализуя его уровень в крови. Витамин С против стресса Во время стресса в организме идет интенсивная выработка гормонов – например, кортизола и адреналина. Витамин С принимает участие в биосинтезе и превращениях этих гормонов. К тому же прием аскорбиновой кислоты повышает количество адреналина в крови – она предохраняет адреналин от окисления. Поэтому витамин С особенно необходим нам, чтобы легче преодолеть стресс. Кроме того, это замечательный адаптоген: он предохраняет от развития так называемого дезадаптационного невроза, возникающего из-за слишком короткого светового дня – например, в северных широтах. Благодаря своим свойствам адаптоген он ускоряет и процесс акклиматизации при дальних перелетах. Суточная норма витамина С витамин сОрганизм человека способен усвоить только ограниченное количество витамина, обычно 2-3 г в сутки. Избыточные количества сразу выводятся почками в неизмененном состоянии. Минимальная суточная доза витамина С для здорового человека – примерно 30 мг в день. Длительное наблюдение за здоровыми людьми показали, что оптимальный уровень резистентности кровеносных сосудов и максимальная скорость регенерации гемоглобина у доноров после взятия крови обеспечиваются суточным потреблением 50-60 мг аскорбиновой кислоты – видимо, такую дозу витамина С следует считать оптимальной. Роль витамина С в лечении простудных заболеваний, в улучшении состояния раковых больных и другие медицинские аспекты до сих пор являются темами дискуссий, но большинство специалистов сходятся во мнении, что при этих болезнях нужна повышенная доза. То же самое касается вегетарианцев: дефицит в пище белка способствует развитию витаминной недостаточности в связи с ослаблением связывания аскорбиновой кислоты в тканях. Лучшие источники витамина С Особенно высока концентрация витамина С в свежих фруктах, овощах или ягодах: шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, ягодах облепихи, брюссельской капусте. Следующие по ценности источники витамина C– красная и цветная капуста, клубника, ягоды рябины. Семена и зерна высших растений лишены витамина С, однако с первых дней прорастания в них появляется аскорбиновая кислота, поэтому пророщенные злаки тоже очень полезны. Летом лучше употреблять овощи и фрукты сразу после покупки, а в идеале – только что сорванными и сырыми, так как витамин С разрушается под влиянием тепла, света и воздуха. Из этих же соображений лучше всего нарезать овощи для салата как можно более крупно и непосредственно перед подачей к столу. Некоторые люди не очень хорошо переносят высокие дозы искусственного витамина С – это может быть связано с чувствительностью желудочно-кишечного тракта. Единственный натуральный источник, сравнимый по концентрации с искусственными витаминами добавками, - это экстракт ацеролы ( особая разновидность вишни ), которой можно купить в магазинах здорового питания. Менее концентрированный, но тоже весьма эффективный источник витамина c – экстракт ( сироп ) ягод шиповника, продающийся в аптеках. Женские потребности в витамине С витамин сПо некоторым данным, прием противозачаточных препаратов может привести к гиповитаминозу С, но пока не существует развернутых исследований, которые бы позволили говорить об этом с уверенностью. Женщинам, принимающим гормональные контрацептивы, можно посоветовать «витаминную профилактику». Кстати, то же самое касается периодов беременности и кормления грудью. Аскорбиновая кислота положительно влияет на эндокринную систему. Способ употребления витамина Если мы хотим получать необходимое количество витамина С, искусственных витаминных добавок нам не избежать. Специалисты утверждают, что они так же эффективны, как и аскорбиновая кислота, содержащаяся в овощах и фруктах. Суточная потребность здорового человека – около 100 мг витамина С в сутки. Примерно 60 мг мы получаем из поливитаминных комплексов, а остальное – из сырых овощей и фруктов. Чтобы поддержать наш организм во время простуды или гриппа, можно повысить дозу до 150-200 мг в день. Не увеличивайте «порции» полезного вещества самостоятельно: превышение нормы витамина С может отразиться на работе почек. Советуйтесь с врачом. Детям тоже нужен витамин С, но доза, которую рекомендуют педиатры, меньше – 40 до 70 мг в сутки ( в зависимости от возраста ).




Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/