Принципы бодибилдинга » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

Веские доводы в пользу ВЕГЕТАРИАНСТВА

В последнее время вегетарианство всё большее и больше входит в моду, также быстро и возрастает количество противников подобного образа жизни. Каждый сам выбирает свой путь, но не смотря на это, у нас есть 39 поводов быть одним из нас! Забота об
06.11.17

Холодный суп-пюре

Холодный суп-пюре

Легкий низкокалорийный суп гаспачо — национальное испанское блюдо. Суп гаспачо идеально подходит для летней жары, так как относится к холодным супам. Этот знаменитый испанский суп идеально сочетает в себе летние овощи и очень простой в
01.11.17

Лучшие статьи

Принципы бодибилдинга

01.11.17 | Категория: Здоровье.Гармония.Жизнь

Принципы бодибилдингаВ интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди уникальны и нет той единой схемы от которой бы все одинаково наращивали мышечную массу, но существую принципы которые следует соблюдать всем.

Тренироваться на голодный желудок

Конечно, не надо наедаться перед тренировкой. Но тренироваться на голодный желудок еще глупее. Человек очень чувствителен, и когда он испытывает чувство голода, то у него в крови падает уровень сахара, а это ведет за собой снижение физического тонуса. Проще говоря не хватит энергии для действительно интенсивного тренинга. Чтобы всегда быть в тонусе, вам необходимо есть не меньше 5 раз в день (небольшими порциями и желательно через равные промежутки времени). Если же надо подкрепиться перед тренировкой хватит яблока или стакана сока.

Тренироваться без разминки

Железное правило бодибилдинга – «нельзя начинать тренироваться без полноценной разминки», и исключений из этого правила нет! Разминка должна состоять из 10-ти минут аэробики (велотренажер, скакалка, бег) и работай с легкими весами. Атлет, который пренебрегает разминкой рано или поздно получит травму.

Тренироваться без настроя

Забудьте о ваших повседневных заботах. Когда вы в зале сосредоточьтесь только на тренинге. Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней изо дня в день.

В зале

Нельзя сидеть, когда вы садитесь после тяжелых упражнений кровь переполняется токсинами и застаивается в мышцах, лучше прогуляйтесь по залу и глубоко подышите.

Усиленно работайте над своими слабыми местами, если вы будете их игнорировать, то мускулатура будет развита непропорционально.

Если в зале есть человек с феноменальной мускулатурой, не стоит верить во все его советы, может ему повезло с генетикой и финансами (есть возможность употреблять различные препараты и спортивное питание).

Самая плохая привычка жертвовать ради веса техникой. отучайтесь от такой привычки, она приведет вас к травмам, застою и перетренированности.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Принципы бодибилдингаВ интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди уникальны и нет той единой схемы от которой бы все одинаково наращивали мышечную массу, но существую принципы которые следует соблюдать всем.

Тренироваться на голодный желудок

Конечно, не надо наедаться перед тренировкой.

Есть люди которые не могут тренироваться без инструктора. Как правило просто ленивые. Для них как раз и нужен инструктор. Девушкам тоже не помешает. Особенно в первые месяцы. Инструктор должен помочь с техникой, посоветовать чем и как питаться и т.д.
Лучшие программы для новичков... В интернете иногда такие программы попадаются типа для новичков, что любой опытный загнётся на первом месяце!

Комментарии к статье Принципы бодибилдинга :
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при
Секс и бодибилдинг
Существует такое мнение, якобы занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом мешают вести нормальную половую жизнь, говорят «энергия ушла в тренинг, и  для
Фитнес в Новосибирске
Термин «фитнес» происходит от английского слова fitness, который в свою очередь возник от глагола «to fit», означающий быть в хорошей


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/