Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Пищевые волокна

Пищевые волокна

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: роль и значение пищевых волокон ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА поступают в организм человека с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Все они являются полимерами моносахаридов и их производных. Неперевариваемые углеводы можно
30.11.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Принципы бодибилдинга

01.11.17 | Категория: Здоровье.Гармония.Жизнь

Принципы бодибилдингаВ интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди уникальны и нет той единой схемы от которой бы все одинаково наращивали мышечную массу, но существую принципы которые следует соблюдать всем.

Тренироваться на голодный желудок

Конечно, не надо наедаться перед тренировкой. Но тренироваться на голодный желудок еще глупее. Человек очень чувствителен, и когда он испытывает чувство голода, то у него в крови падает уровень сахара, а это ведет за собой снижение физического тонуса. Проще говоря не хватит энергии для действительно интенсивного тренинга. Чтобы всегда быть в тонусе, вам необходимо есть не меньше 5 раз в день (небольшими порциями и желательно через равные промежутки времени). Если же надо подкрепиться перед тренировкой хватит яблока или стакана сока.

Тренироваться без разминки

Железное правило бодибилдинга – «нельзя начинать тренироваться без полноценной разминки», и исключений из этого правила нет! Разминка должна состоять из 10-ти минут аэробики (велотренажер, скакалка, бег) и работай с легкими весами. Атлет, который пренебрегает разминкой рано или поздно получит травму.

Тренироваться без настроя

Забудьте о ваших повседневных заботах. Когда вы в зале сосредоточьтесь только на тренинге. Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней изо дня в день.

В зале

Нельзя сидеть, когда вы садитесь после тяжелых упражнений кровь переполняется токсинами и застаивается в мышцах, лучше прогуляйтесь по залу и глубоко подышите.

Усиленно работайте над своими слабыми местами, если вы будете их игнорировать, то мускулатура будет развита непропорционально.

Если в зале есть человек с феноменальной мускулатурой, не стоит верить во все его советы, может ему повезло с генетикой и финансами (есть возможность употреблять различные препараты и спортивное питание).

Самая плохая привычка жертвовать ради веса техникой. отучайтесь от такой привычки, она приведет вас к травмам, застою и перетренированности.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Принципы бодибилдингаВ интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди уникальны и нет той единой схемы от которой бы все одинаково наращивали мышечную массу, но существую принципы которые следует соблюдать всем.

Тренироваться на голодный желудок

Конечно, не надо наедаться перед тренировкой.

Комментарии к статье Принципы бодибилдинга :


Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/