Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Калории

Калории

Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна методика подсчета калорий в том или ином продукте. То есть прямой связи между массой продукта ( например жира ) и количеством калорий, которое
15.05.18

Лучшие статьи
стадии целлюлитаПеред тем как приступить к ликвидации, все же стоит понять, действительно ли целлюлит присутствует или это лишь плод разыгравшегося воображения. Это важно хотя бы потому, что некоторые интенсивные методы, если применить их раньше времени, могут не предотвратить, а, наоборот, спровоцировать появление ненавистной "апельсиновой корки". Но обо всем по порядку. Существуют две наиболее распространенные шкалы стадий целлюлита. Первая из них насчитывает четыре стадии целлюлита (от нулевой до третьей), вторая- восемь. Нулевая стадия целлюлита в обеих шкалах соответствует нормальному состоянию жировой ткани. В четырехступенчатой шкале первая стадия определяется так: если захватить пальцами участок кожи примерно в 5- 10 см, то при несильном поперечном сдавливании кожа приобретает бугристый рельеф. На второй стадии целлюлита подобная картина отчетливо видна без дополнительного сжатия. Обе эти стадии соответствуют "мягкому", или отечному целлюлиту. На третьей стадии бугорки видны без каких- либо манипуляций, а при сдавливании добавляются болезненные ощущения. Такой целлюлит считается "твердым", или фиброзным. Восьмиступенчатая шкала более подробно описывает переходные состояния. Используется она только профессионалами, да и то достаточно редко. Но если в салоне в ответ на ваши слишком настойчивые расспросы объявят, что у вас целлюлит четвертой стадии, не падайте в обморок, а уточните, по какой классификации. Процедуры против целлюлита ЦЕЛЛЮЛИТ- это капсулирование клеток жировой ткани. Поврежденные клетки начинают стеснять близлежащие кровеносные и лимфатические сосуды, способствуя задержке воды. Со временем клетки образуют твердые "комочки", которые и создают эффект "апельсиновой корки". Причины возникновения целлюлита могут быть разными: плохое кровоснабжение, недостаточная физическая нагрузка, неправильное питание, стресс, генетическая предрасположенность, гормональное расстройство. Целлюлит далеко не всегда связан с весом, а тем более- с возрастом. Важно знать, что пока он находится в "мягкой" стадии, победить его достаточно просто. стадии целлюлитаДостаточно восстановить нормальную микроциркуляцию, чтобы жировые клетки вернулись в свое первоначальное состояние. Но на этой стадии важно не переусердствовать. Например, интенсивный силовой массаж достаточно быстро "разбивает" плохие жировые клетки. Но, как считают врачи- эстетисты, он же может повредить их оболочку, и в ответ клетки начнут капсулироваться с удвоенной интенсивностью. Получается порочный круг. Опасайтесь неквалифицированных массажистов и не преувеличивайте проблемму. Независимо от стадии целлюлита первые процедуры должны быть направлены на детоксикацию и вывод токсинов и шлаков. Самые безопасные и эффективные способы- салонные процедуры. Такие как мануальный лимфодренаж и аппаратный вакуумный массаж (например, на аппаратах LPG, Skintonik). Именно вакуумный аппаратный массаж позволяет затронуть подкожные слои. Мягко всасывая кожу, прибор стимулирует обменные процессы, кровоток и циркуляцию лимфы. Очень важно восстановить нормальную работу лимфоузлов, в частности пахового и подколенного. Их "прокачку" можно провести и самостоятельно, обращаться в салон для этого нет необходимости. Вначале восходящим вибрирующим движением прорабатывают ближайший к паховому лимфоузлу участок бедра (как внутреннюю, так и внешнюю поверхность), затем- его же плюс следующий за ним участок, и так до колена, после- в одно движение от колена до паховой области. Процедуру рекомендуют проводить в первую неделю буквально через день- два, в последующем достаточно трех- четырех раз в месяц. Такой массаж нормализует снабжение клеток кислородом и питательными веществами, снимает отек, что на начальной стадии целлюлита и является главной проблемой. Даже при застарелых формах начинать надо с нормализации этих процессов. Если кровоток и лимфоток нарушены, организму придется приложить много сил для того, чтобы начать расщиплять жир. Если же "каналы" прочищены, процесс пойдет намного легче. Врачи- косметологи подчеркивают, что процедуры по детоксикации организма перед атакой на целлюлит- не прихоть специалиста и не попытка заставить вас потратить лишние деньги. Это необходимая часть борьбы с деформацией жировой ткани. Очень хорошие результаты дает салонная процедура, сочетающая аппаратный вакуумный массаж с прогреванием инфокрасным светом (аппарат LumiceLLe). Дело в том, что световые волны такой длины проникают непосредственно в глубь тканей, не перегревая кожу, и "растапливают" жир непосредственно в местах его скопления. 8 мифов о целлюлите стадии целлюлита1.Достаточно сбросить пару килограммов, и целлюлит исчезнет. Топ- модели и фитнес- инструкторы тоже наблюдают целлюлит, когда смотрятся в зеркало. 2.Эта проблема актуальна для тех, кому за 40. Целлюлит формируется во время полового созревания, т.е. в подростковом возросте. А вот у тех, кому за 40, шансов победить подкожного врага гораздо больше- в этом возрасте клетки делятся хуже. 3.Жирная еда- причина целлюлита. Главный источник подкожного жира- глюкоза: 50% ее оседает в проблемных местах. Съели полкило конфет- заработали 250г целлюлитных отложений. 4.Голодание избавляет от "апельсиновой корки". После низкокалорийной диеты или голодания организм впадает в панику, он начинает усиленно накапливать жир и экономно его расходовать. 5.Спорт- панацея от целлюлита. Фитнес необходим, но моментального эффекта он не дает. 6.Антицеллюлитный крем необходим в больших количествах, его нужно втирать до полного впитывания. Достаточно совершить по 10 горизонтальных, вертикальных и круговых движений, чтобы крем впитался и начал действовать. 7.Хороший крем решает проблему за неделю. В лучшем случае- за месяц. Антицеллюлитный массаж при этом необходим. 8.Тесные джинсы защищают от целлюлита. Тесная одежда только усиливает образование "апельсина"- передавливает подкожные сосуды, нарушая кровоснабжения крови.


Если область подбородка от природы склонна к накоплению жира и провисанию, в качестве профилактики уже с 18 лет стоит использовать кремы с липолитическим ( расщепляющим жир) эффектом. В состав таких средств обычно входят липаза, ЦАМФ ( циклический аденозинмонофосфат ), кофеин или экстракт зеленого чая. Эти компоненты активно борются с локальными жировыми отложениями. Более кардинальный подход - мезотерапия. С помощью многочисленных мини-инъекций в проблемную зону вводят препараты, расщепляющие жир и ускоряющие местные обменные процессы. К таким препаратам относятся артишок, триак, карнитин. Полный курс рассчитан на 10-12 еженедельных процедур. Проблема: дряблая, лишенная тонуса кожа. Решение: салонный массаж, маски, микротоки. Курс профессионального моделирующего массажа способен надолго вернуть коже тонус, улучшить ее внешний вид и активизировать обмен веществ. Руки специалиста помогут сделать то, чего никогда не добиться в домашних условиях. Курсы надо повторять 2-3 раза в год для наилучшего эффекта. Хорошие результаты дают салонные маски на основе вытяжек из растений или морских водорослей. Они одновременно подтягивают кожу, стимулируют ее, увлажняют и питают. Еще одна салонная процедура - терапия микротоками. Благодаря воздействию сверхслабых токов кожа шеи существенно подтягивается, мелкие морщинки разглаживающие. Лифтинг рекомендуется проводить два раза в год. Проблема: расширенная капиллярная сетка. Решение: фотоомоложение. Для борьбы с расширенными капиллярами используют фототерапию. Импульсы высокоинтенсивного света, проникая в кожу, активируют ее обменные процессы, разрушают пигментные накопления, сужают патологически расширенные сосуды. В коже происходит активизация обменных и регенеративных процессов, стимулируется образование коллагеновых и эластиновых волокон, капиллярная сетка становится менее выраженной или вовсе пропадает. В результате кожа приобретает ровный цвет, становится гладкой, без морщин. Сама процедура занимает около 30-40 минут и не вызывает никаких неприятных ощущений. Проблема: серьезные возрастные изменения, глубокие морщины. Решение: пластическая хирургия, локальная липосакция. В области подбородка делаются точечные разрезы и вводятся тонкие трубочки, подключенные к аппарату липосакции. Через них удаляют излишки жира, что сразу же улучшает контуры лица и избавляет пациента от «второго подбородка». Но необходимо помнить, что без должного ухода и соблюдения диеты жир со временем может восстановиться. Если все предыдущие способы борьбы со вторым подбородком исчерпаны, то остается последний, но самый радикальный - подтяжка нижней трети лица. Во время пластической операции делаются разрезы позади ушной раковины с переходом на волосистую часть головы, поэтому швов не будет видно. Восстановление после хирургического вмешательства происходит уже через 1,5-2 недели. Во время операции не только устраняются избытки кожи, но и подтягивают мышцы шеи, что гарантирует стойкий результат на 5-10 лет. Проблема: заметные морщины. Решение: филлеры. Современная косметология предлагает корректировать складки на шее с помощью филлеров ( заполнителей морщин ). Препараты рестилайн, ювидерм, сюржидерм тонкой иглой вводят под кожу, благодаря чему морщинка как бы выталкивается наружу и кожа выравнивается. Эффект от процедуры длится от 4 до 6 месяцев, затем инъекцию придется повторить. Проблема: гусиная кожа. Решение: ультразвуковой пилинг. Мелкие пупырышки, возникающие на поверхности кожи, не что иное, как засорившиеся сальные протоки, очистить которые призван ультразвуковой пилинг. Специальной ультразвуковой лопаточкой отшелушивают омертвевшие клетки кожи и снимают поверхностный слой эпидермиса. В результате кожа становится гладкой и нежной. Проблема: раннее старение. Решение: профилактика с помощью процедур приводящих к оптимизации гидролипидного баланса. Начинать уход за кожей шеи нужно еще тогда, когда ничто не предвещает старения. Очищение - с применением косточковых масел, косметического молочка, щадящих смягчающих травяных лосьонов, тоника. Для питания шеи подходят маски для сухой кожи, для смягчения кожи шеи особенно полезны масляные обертывания. Дряблость кожи также может возникнуть в достаточно раннем возрасте, здесь помогут контрастные компрессы. А прекрасным тонизирующим эффектом обладают протирания кожи льдом из отвара трав. После этих процедур нанесение жирного крема обязательно. Как сохранить красоту надолго Помимо косметического ухода не стоит забывать и об элементарных способах поддерживания красоты шеи: при ходьбе не опускайте голову вниз. Это важно не только с эстетической точки зрения, но и для нормального течения многих физиологических процессов. При вытянутой вперед или опущенной вниз голове нарушается кровообращение, деформируется позвоночник и затрудняется дыхание; не читайте книг и не смотрите телевизор лежа. Помимо опасности заработать себе искривление позвоночника вы рискуете ослабить мышцы шеи, в результате чего обвисает кожа и образуются морщины; убедитесь, что ваше рабочее место удобно оборудовано: стул должен быть с подлокотниками и высокой спинкой; монитор расположен на оптимальном расстоянии, чтобы не напрягать зрение и не вытягивать шею вперед, читая текст; «мышка» должна находиться прямо под рукой, чтобы не приходилось за ней тянуться в сторону или вперед; не стоит забывать и про нехитрые упражнения против двойного подбородка: наклоны и вращения головы, вытягивание шеи вперед, напряжение подчелюстных мышц в момент произнесения звуков «о», «а», «ы». Враги гладкой шеи: высокие подушки; сутулость; лишний вес; курение; злоупотребление загаром; стрессы; заболевания печени и желудка; отсутствие должного ухода.




Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/