Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Черная смородина фаворит среди ягод

Черная смородина фаворит среди ягод

Британские ученые доказали, что черная смородина  является одной наиболее полезных для здоровья ягодой благодаря содержанию полезных элементов. Черная смородина с заметным отрывом вышла в лидеры среди ягодных культур по количеству и концентрации
27.12.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Баня: народный метод  похуденияКак приятно вдохнуть запах дров, распаренного веника, ощутить всем телом жар парной и после него бодрящую холодную воду. Многие любят баню за то, что она даёт молодость и несравнимое ни с чем чувство лёгкости, как будто 5 кг с плеч. Но баня это не только приятное средство поддержать здоровье и снять усталость. Среди множества способов сбросить лишний вес очень ценится этот народный метод баня для похудения.
Польза бани для похудения

Обычно лишний вес связан с плохим обменом веществ в организме,  а банные процедуры как и качественные препараты для похудения намного улучшают обменные процессы. Перепад температур даёт обильное потоотделение, через пот выводятся ненужные соли и шлаки, засоряющие организм. Массаж веником, махровой рукавицей активизирует циркуляцию лимфы и крови, что тоже хорошо влияет на обменные процессы. Кожа становится упругой и эластичной. Это важно, особенно, когда сидишь на диете. Но, чтобы всё это давало эффект и польза русской бани была максимальной,  надо знать маленькие банные хитрости.


Подготовка к бане


День посещения бани лучше сделать разгрузочным. Париться натощак не рекомендуется, но и плотно есть тоже нельзя. Самое оптимальное за 2 часа до бани сделать лёгкий завтрак, например, мюсли с молоком или овсяные хлопья с соком. Перед баней полезно пить отвар трав – ромашки, шиповника, липы, листьев смородины. Его можно взять с собой в термосе. Крепкий чай и кофе нежелательны. Постарайтесь в этот день освободить кишечник, потому что под действием высокой температуры увеличивается выброс токсинов из кишечника в кровь.


Баня для похудения: процедуры


Перед парной примите тёплый душ и наденьте шапочку.


Первый заход – согревающий, он длится 3-5 минут, после чего ополоснитесь теплой водой, укутайтесь простыней и посидите минут 20 в предбаннике. Лучше в это время ничего не пить.


Во второй заход в парилку заберитесь повыше, а затем снова – вниз. Стирайте пот рукавицей или специальным скребком. Это раздражает кожу и усиливает потоотделение. Следует сделать несколько заходов по 10 минут. Многие рекомендуют после второго захода использовать различные способы и средства для похудения  натереть тело солью и мёдом, закутаться в простыню и посидеть в парной 5 минут, после чего, не принимая душ, полежать ещё минут 15. При возможности сделайте кофейное обёртывание: натрите проблемные места кофейной гущей и оберните плёнкой. Через 15 минут снимите плёнку и сделайте массаж.


Если ваша цель похудение, то помните, что после распаривания нежелательно обливаться холодной водой или нырять в бассейн. Закутайтесь в тёплое полотенце и посидите, чтобы продолжить потоотделение. После бани выпейте горячий травяной настой, морс и съешьте дольку лимона или кислого яблока. Всё это улучшает обмен веществ и приводит к снижению веса. После бани надо остыть. Просто посидите, расслабившись, полчаса. Не употребляйте алкоголь и сигареты, это замедлит обменные процессы и снизит полезное действие бани.


Баня для похудения даёт эффект, если париться 1-2 раза в неделю, в зависимости от самочувствия. При таком режиме вес снижается постепенно, без вреда для организма. Важно знать, что банные процедуры подходят не всем: имеются противопоказания. Но, если вы здоровы, баня отличный способ улучшить настроение, укрепить организм и убрать лишние килограммы!



ПравилаВ этой статье опишу правила этикета в тренажёрном зале, которые должны соблюдать абсолютно все.

1. Кладите на место всё что берёте.

Приходите в зал, разминаетесь, у вас хороший настрой на тренировку. Начинаете приседать с пустым грифом, после хотите повесить по 20 килограммовому блину, но где они??? Поблизости их точно нет.

Люди, пожалуйста, возвращайте всё на свои места. Если видите человека, который взял гантели, поделал и бросил, подойдите к нему и вежливо сообщите что лучше класть инвентарь на свои места.

2. Не надо метаться.

Наверняка видели таких людей, которые мечутся по разным тренажёрам и снарядам. Это в основном новички, которые занимаются без программы тренировок. Совет таким людям делайте свои подходы до конца, а не прыгайте с места на место.

3. Протирайте за собой.

Это только в том случае если вы сильно потеете. Берите с собой на тренировку полотенце и протирайте. Ведь неприятно ложиться на мокрую скамью, глядишь вашему примеру последует кто-нибудь ещё.

4. Никогда не становитесь перед зеркалом, когда другой человек делает упражнение.

Представьте, человек приседает 150 кг и больше килограмм. И тут к зеркалу подходит олух с 6 килограммовыми гантелями и начинает делать, что-нибудь своё. За такое можно получить хороший пинок под жопу. Запомните перед зеркалом занимаются не для того чтобы любоваться собой, а для того, чтобы следить за правильной техникой выполнения упражнений. И если вы всё таки помешали атлету сделать присед, то это может привести к обоюдным травмам. У атлета из-за неправильного выполнения, у вас и за него!!!

5. Оставьте больших парней в покое.

Не задавайте им вопросов, скока жмёшь, что принимаешь, сколько принимаешь, давно занимаешься? Их это очень сильно раздражает. Не лезьте в чужие дела!

6. Не приставайте к девушкам.

Большинство девушек приходят в зал, чтобы заниматься. Им неинтересны ваши остроумные разговоры, они не хотят, чтобы вы к ним подходили, и не хотят пощупать ваш бицепс. Хотите знакомиться? Знакомьтесь в баре, клубе или ещё где-нибудь, но никак не в зале. Ещё у девушки может оказаться парень (огромный в прошлом КМС по боксу, а сейчас так качается для себя) из этого же зала, просто на время знакомства он опоздал на тренировку.

7. Будьте чистыми.

Есть такие люди в зале, от которых во время тренировки несёт как от помойки. Весь зал замирает и не может ничего делать пока этот парень делает свой подход. Да соглашусь, большинство людей тактичны и ничего не скажут, но когда-нибудь и кто-нибудь ему скажет, что от него несёт. Мойтесь чаще, не только после тренировки, и используйте мыло и шампунь!!!

Теперь и вы знаете правил этикета в зале, прошу соблюдать их и приучать других.





Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/