Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи

Ленивая диета: диета для ленивых

24.02.18 | Категория: Фитнес и Диеты

Диета для ленивых
Эта диета хороша тем, что она предельно проста: не придется высчитывать калории, просто следуйте плану - и все. Эта диета на 100 процентов здоровая. Рассчитана она на один месяц, в течение которого вы дважды пройдете двухнедельный план питания и потеряете 5 килограммов.
Не придумывайте никаких экспромтов, заранее составьте план, сколько и когда будете есть. Четко установите время для еды, заранее продумайте весь ассортимент блюд.

Ежедневное меню диеты для ленивых должно содержать 1600 ккал, 250 г углеводов, 1,5 г белков на килограмм веса, жиров 20 – 30% от общего количества, 25-35 г клетчатки.

1 день. Калорийность – 1575 ккал.
Завтрак – овсяные хлопья 30 г, маленький банан, стакан обезжиренного кефира.
Второй завтрак. Соус-пюре из яблок.
Обед. 2 ломтика хлеба из цельного зерна, 2 столовые ложки печеночного паштета, салат с нежирным соусом, стакан молока.
Полдник – 3 порции попкорна.
Ужин. Жареная камбала – 85 г, вареная брокколи, отварной рис.
Перед сном – чашку обезжиренного фруктового йогурта.

2 день. Калорийность – 1580 ккал.
Завтрак – мюсли с отрубями 55 г, банан.
Второй завтрак. Гречневая каша 40 г.
Обед. Индейка 140 г, 2 кусочка черного хлеба, чайная ложечка нежирного майонеза, салат с соусом.
Полдник – апельсин.
Ужин. Запеченная рыба – 85 г, 1 картофелина в мундире, салат с уксусом.
Перед сном – стакан обезжиренного кефира.

3 день. Калорийность – 1500 ккал.
Завтрак. Фруктовые мюсли– 45 г с молоком, черная смородина.
Второй завтрак. Средних размеров яблоко.
Обед. Красная фасоль, салат с приправами, стакан кефира.
Полдник. Нежирный йогурт.
Ужин. Запеченный картофель – 85 г, булочка из цельного пшеничного зерна, фарш индейки – 85 г.
Перед сном съесть батончик мюсли.

4 день. Калорийность – 1550 ккал.
Завтрак. Кукурузные хлопья – 45 г с ложкой отрубей и стаканом молока, стакан грейпфрутового сока.
Второй завтрак. Сухофрукты.
Обед. 2 кусочка хлеба из цельного зерна, 2 ложечки печеночного паштета из трески, стакан кефира.
В полдник съесть печеное яблоко с корицей и медом.
Ужин. Пару кусочков пиццы с сыром, салат с соусом
Перед сном – обезжиренный фруктовый йогурт.

5 день. Калорийность – 1500 ккал.
Завтрак – четверть булочки из цельного зерна с ложкой джема, стакан молока.
Второй завтрак - 2 груши.
Обед. 2 кусочка хлеба и 60 г рыбной консервы без жидкости – горбуша, лосось, тунец.
Полдник. Яблоко с корицей и медом, печеное.
Ужин. Котлета из картофеля с грибной начинкой, 3 капустных листа с соусом.
Перед сном – обезжиренный йогурт.

6 день. Калорийность – 1600 ккал.
Завтрак. Морковный кекс, стакан кефира, груша.
Второй завтрак. Виноградная гроздь.
Обед. Салат, постное мясо или птица – 85 г, столовую ложку соуса, 2 кусочка хлеба из цельного зерна.
Полдник. Гречневая каша.
Ужин. Пшеничная каша, вареная спаржа, 85 г креветок.
Перед сном – нежирный фруктовый йогурт.

7 день. Калорийность – 1700 ккал.
Завтрак. Овсяные хлопья 45 г и стакан молока, банан.
Второй завтрак. 5 хлебцов диетических.
Обед. Нежирный сыр – 85г, 5 маленьких морковок, половина булочки из цельного зерна, 4 стебля сельдерея.
Полдник. Нежирный йогурт.
Ужин. Буррито с овощами и вареным яйцом, котлета из рыбы, обжаренные овощи.
Перед сном – кукурузные хлопья 30 г со столовой ложкой отрубей, обезжиренный йогурт.
(голосов:8)
Похожие статьи:
Диета для ленивыхЭта диета хороша тем, что она предельно проста: не придется высчитывать калории, просто следуйте плану - и все. Эта диета на 100 процентов здоровая. Рассчитана она на один месяц, в течение которого вы дважды пройдете двухнедельный план питания и потеряете 5 килограммов.
Не придумывайте никаких экспромтов, заранее составьте план, сколько и когда будете есть.

Комментарии к статье Ленивая диета: диета для ленивых :
Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

loading...


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/