партнерская программа реклама
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Раздельное питание: cалаты - 2

Раздельное питание: cалаты - 2

Блюда для белкового стола 1. Салат из фасоли; 2. Салат из бобов; 3. Салат из редьки с орехами. Салат из фасоли Стакан фасоли, соленый огурец, ч. ложка пыльцы цветов, семени укропа, яйцо, 2-3 ст. ложки растительного масла, специи, запень, соль по
16.02.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Диета для гипертоников

14.03.19 | Категория: Фитнес и Диеты

Диета для сердечников
Одним из эффективных методов профилактики проблем с сердечнососудистой системой является диета, в основе которой находятся фрукты и овощи. Калий– главный микроэлемент для сердечнососудистой системы. Он регулирует ритм сердца, снижает давление, улучшает работу сердечной мышцы. Кладовые калия: сухофрукты, абрикосы, плоды шиповника, морковь, крупы, тыква, капуста, бобовые, свёкла.

Витамин A. Укрепляет капилляры. Его много в петрушке, моркови, шиповнике, зелёном луке, облепихе, абрикосах.

Витамины группы B. Считаются главными витаминами для лиц с сердечнососудистыми заболеваниями. Источники: бобовые, листовые овощи тёмно-зелёного цвета, цельное зерно, рыба, фрукты, соя, овощи.

Витамин D. Снижает давление. Источники: печень рыб, кисломолочные продукты, морепродукты, сыр.

Витамин E. Блокирует окисление «плохого» холестерина и оседание его на стенках сосудов. Содержится в пророщенной пшенице, спарже, манго.

Соль – враг № 1
Избыток соли в рационе ведёт к накоплению воды в организме, что становится причиной повышенного давления. Норма соли – 1/2 ч.л. в сутки. Основную долю соли мы получаем через готовые продукты.

«Плохой» холестерин – враг № 2
Он повреждает оболочки стенок сосудов, накапливается в них – и становится причиной образования атеросклеротических бляшек. Поэтому важно увеличить количество «хорошего» холестерина, который содержится в свежей зелени, капусте, бобовых и луке. Откажитесь от баранины, свинины в пользу курятины и телятины.

Стимуляторы – враг № 3
Удалите из своего рациона напитки и продукты, стимулирующие работу сердца и ЦНС (кофе, крепкий чай, какао, шоколад, алкоголь, острые приправы).
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Диета для гипертоников :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/