Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи
Посещение тренажерного зала и регулярная физическая активность – это отличный способ поддерживать форму и здоровье. Однако, в некоторых случаях, регулярное посещение тренажерного зала не представляется возможным. А так как хорошая физическая форма и крепкое здоровье всегда были вашим приоритетом, вы может быть уже задумывались над тем, чтобы устроить тренажерный зал прямо у себя дома. Но перед покупкой оборудования для домашних занятий фитнесом, вам стоит спросить себя: «А готов ли я потратить деньги на такие вещи?»

Деньги всегда были существенным фактором при обустройстве домашнего тренажерного зала. Хорошая беговая дорожка может стоить вплоть до 3000 долларов и такая покупка может ощутимо сказаться на вашем финансовом положении. Поэтому, сколь бы возмутительно это не звучало, вам следует поразмыслить над тем, можете ли вы себе позволить такие траты (не забудьте также учесть затраты на доставку, сборку и установку).

Для некоторых людей покупка дорогого тренажера будет являться стимулом к его использованию. Хотя стоимость оборудования может быть мотивирующим фактором для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, этого не происходит в реальной жизни. На самом деле, по некоторым оценкам, 80% домашних тренажеров перестают использоваться по истечении одного года с момента покупки и большинство людей, которые так поступают, являются новичками в фитнесе. Таким образом, если сейчас вы заинтересованы в том, чтобы заниматься фитнесом в домашних условиях, то впоследствии ваш пыл может значительно охладеть и вы перестанете пользоваться купленным тренажером, даже как следует и не позанимавшись на нем.

Вам следует определить для себя, в чем конкретно заключается цель ваших занятий. Вы хотите нарастить побольше мышечной массы? Улучшить состояние сердечнососудистой системы? Увеличить гибкость? Ваша цель определяет тип оборудования, который вам нужно приобрести. Также вам предстоит сделать выбор – купить новый или подержанный тренажер. Каждый вариант имеет свои достоинства и недостатки (хотя наиболее существенным фактором в данном случае является стоимость – покупка подержанного тренажера может сэкономить вам до 70% денег от цены нового).

Определитесь с бюджетом и решите, что вы можете себе позволить. Оборудование для домашнего тренажерного зала вовсе не должно быть слишком дорогим. Вы можете приобрести фитбол и гантели для начала. Или начать с покупки пары хороших тренировочных кроссовок.

Еще одним фактором, о котором всегда забывают, является свободное место в доме. Иметь дома беговую дорожку – это круто, но знаете ли вы, где ее разместите? Понравится ли вашей супруге (супругу) перелезать через эллипсоид, чтобы добраться до кровати? Или может вы будете заниматься на беговой дорожке в гараже, даже если на термометре десять градусов ниже нуля? Все это нужно учесть, поэтому перед покупкой подумайте над тем, где можно разместить тренажер.

Не попадайтесь на крючок людям, предлагающим различные виды тренажеров, которые гарантируют поразительные результаты за очень короткое время. Просто подумайте над этим, если вы можете обрести потрясающий брюшной пресс с шестью квадратиками, занимаясь на определенном тренажере по три минуты, три раза в неделю, то что же будет, если вы вообще не будете заниматься? Запомните, если какое-либо заявление звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то это так и есть на самом деле.

Наконец, вы отправляетесь за покупками. Не обязательно совершать покупку в первом же магазине только из-за того, что продавцы-консультанты обращаются с вами вежливо. Вы совершите удачную покупку только в том случае, если посетите несколько магазинов, сравните цены и протестируете тренажеры. Не стесняйтесь попросить персонал предоставить вам возможность испытать тренажер в деле. Если же вы не знаете, как заниматься на том или ином тренажере, попросите продавца показать вам, как это делается. И не забывайте о том, что на свете существуют еще и онлайн магазины и распродажи.


В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к ним. В начальной стадии беременности можно выполнять те же упражнения, которые были включены в курс акиааэробики до беременности.

Однако со средней стадии беременности необходимо внести изменения в их перечень, интенсивность, количество проводимого в воде времени.

Занятия в воде позволяют женщинам расслабиться и спять напряжение с мышц, которым приходится испытывать дополнительную нагрузку. Выполняя упражнения в воде, женщина не нагружает суставы, снимает давление на мышцы в области таза и на позвоночник.

Главная цель аквааэробики для беременных - не улучшение физической формы, а ее поддержание на хорошем уровне. Тренировками на износ женщина может заняться после рождения ребенка, а вот сохранение нормальной физической формы на протяжении всей беременности поможет ей без проблем выносить и родить здоровое дитя, а также быстро восстановиться после родов.

В занятиях для беременных необходимо сделать акцент на увеличение общей гибкости и улучшение владения телом. Ведь главная проблема для беременной женщины - малоподвижность. Необходимо снизить интенсивность движений, повышающих частоту пульса, потому что задача па этот период - не увеличение числа сердечных сокращений, а разогрев

мышц.

Следите за тем, чтобы не было резких скачков кровяного давления. Это может произойти, если интенсивность тренировок будет резко нарастать. Старайтесь менять направления движений плавно, очень медленно, чтобы избежать потери равновесия. Выполняйте поменьше растягивании, но старайтесь делать их с максимальной амплитудой.

Как можно больше укрепляйте мышцы таза. Например, встаньте в воде, напрягите мышцы заднего прохода и удерживайте несколько секунд их в напряжении, после чего сделайте паузу и снова повторите. Следите, чтобы дыхание не задерживалось.

Совсем исключите из аквааэробики на время беременности упражнения для мышц живота. Сократите число поворотов. В качестве опоры почаще используйте стенки бассейна. Расставляйте ноги на ширину плеч. Это позволит вам сохранить равновесие, убережет от падения и снизит напряжение мышц живота. Обратите внимание на восстановительный этап аквааэробики. Используйте упражнения на релаксацию, наслаждайтесь водой, музыкой, почаще делайте паузы для отдыха.



Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

loading...


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/