Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Грибы рецепты

Грибы рецепты

С кабачка средней величины срезать кожуру и нарезать его кружочками. Обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Нарезать кольцами 2-3 головки лука, стружкой - крупную морковку, вдоль и потоньше - грибочки (можно любые, но лучше всего шампиньоны).
05.10.18

УКРОП

УКРОП

УКРОП СОЛЕНЫЙ. Свежий молодой укроп, снятый до цветения, отделить от корней и тщательно промыть. Затем порубить на мелкие части ножом или сечкой и плотно уложить в банки или бутылки. Во время укладки укроп нужно пересыпать солью (на 1 кг укропа 200
30.09.18

Лучшие статьи
Bodyflex exercise Keel. Бодифлекс упражнение ЛодочкаУбрать лишние сантиметры в талии и укрепить мышцы брюшного пресса вам поможет упражнение «Лодочка». Кроме того, это упражнение помогает не только эффективно похудеть в области талии и сделать живот плоским, но и способствует восстановлению правильного положения пупочного кольца и укреплению области солнечного сплетения.
Как известно, смещение пупочного кольца может наблюдаться даже у тех, кто об этом не подозревает. Это может быть вызвано подъемами тяжести, падениями или резкими движениями тела. Это смещение вызывает нарушение нервно-рефлекторных связей между внутренними органами, что может привести к ожирению в области талии и возникновению многих заболеваний. Например, болезни сердца, бессонница, запор, понос, диспепсия, боли в кишечнике, нарушения работы органов таза и даже бесплодие.


Бодифлекс упражнение «Лодочка» помогает вернуть пупочное кольцо на место, улучшает кровообращение, сердечную деятельность, устраняет проблемы с дыханием и пищеварением и убирает лишний жирок с живота.


Начальная поза: Лягте на спину и очень плотно прижмите руки к туловищу. При этом руки должны быть прямыми и не должны касаться локтями пола. Ноги сведите вместе так, чтобы носки и пятки были плотно прижаты друг к другу. Смотрите прямо перед собой. Выполните диафрагмальное дыхание, втяните живот и на задержке дыхания приступайте к выполнению основной позы.


Основная поза: Приподнимите обе ноги вверх, не сгибая при этом ноги в коленях. Пятки должны подняться примерно на 30-40 сантиметров над полом. Одновременно с этим оторвите голову, плечи и верхнюю часть туловища от пола, подняв их на такую же высоту, что и ноги. Точка опоры должны приходиться на ягодицы и крестец. Старайтесь удерживать голову и туловище на одной линии. Сосредоточьте взгляд на пальцах ног. Задержитесь в этой позе, сосчитайте до восьми и медленно опустите голову и ноги. Расслабьтесь и выполните три повтора.


Рекомендации

• Руки держите прямо и старайтесь не касаться ими пола.

Не сгибайте ноги во время выполнения упражнения.

Опирайтесь только на ягодицы и крестец.

Новичкам может быть трудно выполнить сразу три повтора упражнения, начните с одного, с каждым разом увеличивая количество повторов.



 

Этот вид спорта наиболее приятен и весьма полезен. Он укрепляет легочную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, костную ткань, способствует снижению веса, развивает координацию движений.

Можете ездить как на простом велосипеде, покоряя расстояния и осматривая при этом окрестности, что ко всему перечисленному еще и поднимает настроение (маршрут выбирайте каждый раз новый), так и заниматься на велотренажере, не выходя из дома.

Велопрогулкам рекомендуем уделять дневные и вечерние часы: с 11 до 12.30, с 14 до 16 и с 17.30 до 18. В это время организм лучше всего воспримет такую нагрузку. В дневные часы вы больше воздействуете на развитие мышечной ткани и на работу сердечно-сосудистой системы, а в вечерние - на жировые уплотнения.

На эти занятия отводите 3-4 дня в неделю, через день. Для велопрогулок достаточно от 40 минут до 1,5 часа, но это зависит от вашего самочувствия и тренированности. Не стоит сразу давать организму максимальную нагрузку, иначе вы просто рискуете несколько дней проходить на полусогнутых ногах от боли п мышцах. Велосипед только кажется безобидным, на самом деле он требует серьезных усилий.

Как и перечисленные выше виды спорта, велопрогулки можно проводить па разной скорости. Соответственно, если вы будете ехать медленно, время можно немного увеличить, быстрая поездка отнимет больше энергии, и на нее затрачивайте меньше минут. Коррекционная прогулка даст неравную нагрузку на мышцы, поднимет их тонус, укрепит костную систему.

Дети обычно предпочитают велосипед простому бегу или ходьбе.

Они могут кататься на нем по 30-40 минут ежедневно, желательно в вечерние часы. Взрослые предпочтут более спокойный темп, поэтому время их занятий увеличится до 1,5 часа через день. Более пожилым людям полезны велопрогулки в течение 40 минут 1-2 раза в неделю.

К велопрогулкам существует несколько противопоказаний и ограничений.

При болезнях эндокринной системыдостаточно максимум получасовых прогулок медленным темпом.

Ограничения существуют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, таких, как тахикардия, инфарктные состояния, слабая сердечная мышца, анемия.

Астматикам лучше вообще избегать такого рода нагрузок. Занятия стоит прекращать при воспалении геморроидальных узлов. Людям с большой потерей зрения тоже не рекомендуется садиться на велосипед.

Противопоказанием являются болезни ревматоидного направления, воспаление суставов, болезни системного характера.

 

И наоборот, полезны велопрогулки людям, у которых позвоночный столб со слабой мышечной системой, невысокие координационные способности.

 



Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

loading...


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/