Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Пищевые волокна

Пищевые волокна

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: роль и значение пищевых волокон ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА поступают в организм человека с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Все они являются полимерами моносахаридов и их производных. Неперевариваемые углеводы можно
30.11.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Прежде чем начать выполнение каких-либо упражнений, специалисты советуют сделать потягивание. Исходное положение - упор присев, стопы вместе, на носках. Медленно встаньте, не опускаясь на пятки, потянитесь руками вверх, сохраняя равновесие, напрягите мышцы. Максимально вытянитесь вверх от носков до макушки: стопы, голеностопные суставы, икры, передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы живота, талия, грудная клетка, плечи, шея, руки до кончиков пальцев. Удержите

это положение в течение секунды. Опуститесь на пятки, расслабьтесь и примите исходное положение.

Синдром Венеры — таким термином определяют образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры можно исправить с помощью ежедневного выполнения специального комплекса гимнастических упражнений.

  • Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой.
  • Встать прямо. Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, отставляя одну ногу назад, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение по 10 раз для каждой ноги.
  • Встать на колени, руки скрестить над головой. Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.
  • Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя. Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.


  • Аква-фитнес: упражнения для похудения

    С наступлением лета так хочется выглядеть на все сто, чтобы без стеснения носить майки, шорты и сарафаны! Вместо душных спортзалов предлагаем вам записаться в бассейн, где можно выполнять простые упражнения, которые «отточат» вашу фигуру. Для лучшего результата вам понадобится гибкий тренажер – «лапша» (можно найти в любом спортивном магазине), бассейн посещайте не меньше трех раз в неделю.

    Аква-фитнес — упражнение 1:

    Держитесь руками за перила лестницы, «лапшу» разместите под животом (как на фото), наклонитесь под углом 90 градусов. Поднимайте ноги вдоль тела, потом опускайте в прежнее положение. Повторяйте 20 раз.

    <Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 2:

    Станьте в полуприсядь, тренажер разместите на уровне колен. Поднимайте «лапшу» на уровень груди, потом вверх, над водой и снова опускайте вниз. Повторяйте 20 раз.

    <Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 3:

    Станьте ровно, левую ногу согните, правую выпрямите назад. Согните тренажер в положение «U» и разместите внизу, под согнутой коленкой. Делайте одновременно несколько движений: опускайте «лапшу» ко дну, ногу поднимайте вверх. Упражнение повторите по 10 раз на каждую.

    <Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 4:

    Согните тренажер вокруг спины, локтями как бы облокотитесь на него. Ноги согните в коленях, поднимите на уровне живота, пятки держите вместе. Держите ноги в таком положении 2-3 секунды, затем опустите вниз и выпрямите. Повторяйте 20 раз.

    <Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 5:

    Оттолкнитесь от стенки бассейна и начните плыть, держа на вытянутых руках тренажер. Проплывите 30 секунд, после вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Повторяйте 10 раз.

    <Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 6:

    Лягте на спину, тренажер держите под ногами. Окунитесь в воду таким образом, чтобы тело выгнулось в виде конуса, потом выныривайте, отталкиваясь руками о тренажер.

    Эти простые упражнения для похудения плюс здоровое сбалансированное питание и вы снова в форме!





    Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


        Яндекс.Метрика
    http://pit-fit.ru/