Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Стейк семги на мангале поможет похудеть

Стейк семги на мангале поможет похудеть

Летом как никогда, хочется больше бывать на свежем воздухе, наслаждаться  отдыхом на природе. Предлагаем вам провести выходные не только в удовольствие, но и с пользой. Насладитесь истинным вкусом стейка семги, приготовленным на мангале. Все
04.04.18

Как похудеть при помощи грейпфрута

Как похудеть при помощи грейпфрута

Грейпфрут – вкусный, ароматный и самый полезный цитрусовый фрукт. К тому же он является первым помощником среди всех фруктов в борьбе с лишним весом. Тем, кто желает похудеть при помощи грейпфрута, достаточно употреблять его ежедневно. Съедая по
03.04.18

Лучшие статьи
Hypoxi. Фитнес-тренингЧеловек устроен так, что даже не связанные с активным сжиганием калорий занятия воспринимаются его мозгом как действие. Мы чувствуем себя усталыми и вымотанными после дня на «сидячей» работе, а уж простую уборку дома рассматриваем как настоящую тренировку. Все дело в привычке, однако, именно такой образ мышления и помогает набирать лишний вес. Разработчики системы тренинга Hypoxi предлагают вам похудение без отказа от собственных привычек.

Тренажеры Hypoxi: принцип действия

Линейка тренажеров Hypoxi включает в себя машины для проработки мышц бедер и ягодиц, и мышц пресса. При этом вы можете выбирать активный тренинг, больше похожий на занятия в тренажерном зале, или пассивный вакуумный массаж.

Принцип действия этого оборудования основан на стимулировании кровообращения. Представьте, что вы сели на строгую диету. Через 2-3 недели вы обязательно похудеете, однако тело расстанется, прежде всего, с жировой прослойкой на лице, руках, груди. Так происходит потому, что эти зоны наиболее интенсивно снабжаются кровью, а значит, процессы расщепления жира в них наиболее активны.

Запатентованные швейцарские тренажеры Hypoxi воздействуют на тело посредством пульсирующего вакуума. Такой массаж, совмещенный с простыми упражнениями, помогает вашему организму сжигать жир именно в проблемных зонах. Типичный результат занятий – минус 4 килограмма и 1-2 размера одежды за курс из 12 тренировок.

Hypoxi: виды и рекомендации

В линейке вакуумных тренажеров есть машины и для активного тренинга, и для массажа.
Тренажер для бедер и ягодиц напоминает классический «аппарат» для жима ногами. Только во время упражнения вам не придется преодолевать большой вес, и ваши суставы будут двигаться в безопасном режиме без перегрузки. Само занятие по ощущениям напоминает легкую аэробику. Тренажер рекомендуется всем, кто хочет похудеть и избавиться от целлюлита. Нельзя заниматься только людям с варикозным расширением вен, и любыми заболеваниями на стадии обострения.

Тренажер для живота – «гибрид» велотренажера и специального вакуумного костюма. Так что даже если вы не любите делать скручивания, этот вид занятий вам подойдет. Причем существуют специальная женская и мужская версии этой машины.

Массажный тренажер – просто костюм, процедуры в котором на протяжении 15-20 минут помогают избавиться от целлюлита, наладить движение лимфы и активное кровообращение. И при этом вы не будете совершать никаких движений, процедура проходит лежа.

Занятия с Hypoxi нужно сочетать с необременительными ограничениями в питании. В день тренировки вы не должны съедать больше, чем 1600 ккал, в день отдыха – 2000 ккал. Перед работой в машинах для пресса и бедер следует поесть углеводистых продуктов, после – курицы или творога с овощами вроде капусты. Следуя простым рекомендациям, и занимаясь через день, вы обязательно сможете избавиться даже от самых стойких жировых отложений.



Office fitness. Офисный фитнесДаже самые благие намерения часто остаются нереализованными ввиду различных обстоятельств. Не является исключением и наше страстное желание добавить в свой образ жизни физической активности, которая поможет быстрее расстаться с лишним весом. Мы принимаем это волевое решение, а затем снова окунаемся в круговорот повседневных забот и не можем найти для себя времени. Однако существуют методы, которые помогают быть в тонусе и при этом не отнимают много времени. Итак, что же можно сделать за пресловутые пять минут?

Для офисных работников отличным видом полезных упражнений будет простейшая ходьба. Нужно только принципиально отказаться от лифта, а звонки коллегам с соседних этажей иногда заменять личными визитами. При подъемах по лестницам используем маленькую хитрость – представляем, что надели узкую юбку (это заставит поднимать ноги с нагрузкой и для внутренней стороны бедра), держим спину выпрямленной, а мышцы ягодиц напряженными. Тогда преодоление ряда лестничных маршей будет аналогично столь ценным в деле формирования красивой фигуры махам ногами. Еще один хороший прием – найти кафе в квартале от офиса и совершать туда прогулки в обеденный перерыв. Кстати, возможность среди рабочего дня сменить привычные офисные стены на более уютный интерьер поможет и психологической разгрузке.

Тем, кто совершает длительные поездки в метро, нужно сменить туфли на высоком каблуке на нечто более удобное и стараться ехать в транспорте стоя, держа живот втянутым, а плечи расправленными. Поначалу следить за осанкой довольно трудно, зато новая привычка, вкупе с другими упражнениями на мышцы живота, позволит скорей решить проблему в этой области. Когда для полноценных подъемов ног к туловищу совсем нет времени, подтянуть животик можно и не вставая с рабочего кресла. Для этого, сидя за столом, приподнимаем ноги на полметра и удерживаем их в таком положении максимально возможное время. Повторяем это десяток-другой раз (заодно отвлекаясь от монитора и давая отдых уставшим глазам) и снова беремся за работу. Другие приемы прекрасно совместимы даже с самой напряженной трудовой деятельностью – например, в любое время можно повращать стопами ног в разных направлениях, вытягивая носок вверх-вниз и заставляя поработать икроножные мышцы.

Если в течение рабочего дня все же есть возможность остаться хоть на несколько минут в одиночестве, расстаемся с обувью и встаем около стены, прижавшись к ней плечами. Затем плавно «сползаем» по стене вниз, как бы садясь на невидимый табурет. Задерживаемся в таком положении хотя бы тридцать секунд, повторяем упражнение пятнадцать-двадцать раз. После несколько десятков раз наклоняемся вправо-влево, можно дополнить эту разминку и активным вращением бедер. На все уходит порядка пяти минут, а польза подобных микрозанятий весьма ощутима.

Когда режим работы или обстановка в офисе не позволяют устраивать даже краткие перерывы для упражнений, есть другой выход – приводить себя в форму, не вставая с кровати. Лежа на спине, плавным движением тянем руки к выпрямленным ногам, распрямляемся и повторяем эти движения снова. После двух подходов по пятнадцать раз отчетливо чувствуем, как разогрелись мышцы, переворачиваемся на живот и поднимаем ноги назад, потом машем ими в стороны – медленно, ощущая собственные усилия. Такие пятиминутки можно устраивать даже за просмотром вечернего сериала, хотя самые сильные духом могут просто заводить будильник на десять минут пораньше и начинать новый день с маленькой победы над ленью.

Паузы, выкроенные среди рабочей суеты, можно заполнить и другими упражнениями, взятыми из ваших привычных комплексов движений и не требующими специального оборудования или экипировки. Самое главное – помнить, что даже небольшие шаги к выбранной цели лучше бесконечного сожаления об отсутствии идеальных условий для её достижения. Ведь, как поется в известной песне, «даже в эти пять минут можно сделать очень много…».





Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/