Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Клетчатка

Клетчатка

КЛЕТЧАТКА - самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная
25.05.18

Самые полезные продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения

Мечтаете о тонкой талии и плоском животике? Избавиться от лишних килограммов помогут не только упражнения для похудения, но и определенные продукты. Если их включать в свой ежедневный рацион, процесс похудения пойдет намного быстрее, проще и
21.05.18

Лучшие статьи
Цель

Раскрыть грудную клетку и научиться правильно использовать мышцы верхней части корпуса. Тонизировать мышцы плеч и рук. Проработать мышцы внутренней стороны бедер. Предупредить остеопороз.

Принадлежности

  • Гантели весом до 2 кг. Начинайте с 500-граммовых гантелей и постепенно наращивайте вес. Гантели весом 2 кг используйте только тогда, когда достаточно окрепнете и захотите иметь более мускулистые руки.


  • Станьте прямо, руки держите по швам, ноги должны стоять на расстоянии 30 см друг от друга.
  • Левой рукой выполните большое круговое вращение против часовой стрелки, вынеся ее вперед, затем подняв над головой, заведя за спину, а затем опустив вниз.
  • Повторите еще 5 раз.
  • Опишите этой же рукой еще один круг, на этот раз в направлении движения часовой стрелки, начиная с подъема руки за спину.




Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/