Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Что мы едим: вредные пищевые добавки

Что мы едим: вредные пищевые добавки

Сегодня всеми поголовно завладела фобия под названием ГМО. Иногда становится смешно, когда видишь этикетку «без ГМО» на минералке или на презервативах (да-да, сам видел!). При этом многие даже не задумываются, что пища (даже свободная от ГМО),
29.10.18

Современное питание

Современное питание

ХУДЫЕ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ ПОЛНЫХ В настоящее время закончился ряд многолетних (20-40 лет) наблюдений за большими группами людей по оценке взаимосвязи массы тела и смертности. Было показано, что худые люди с индексом массы тела* (ИМТ) менее 20 кг/м2
10.10.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Лучшие статьи

Аква-фитнес: упражнения для похудения

Аква-фитнес: упражнения для похудения

С наступлением лета так хочется выглядеть на все сто, чтобы без стеснения носить майки, шорты и сарафаны! Вместо душных спортзалов предлагаем вам записаться в бассейн, где можно выполнять простые упражнения, которые «отточат» вашу фигуру. Для лучшего результата вам понадобится гибкий тренажер – «лапша» (можно найти в любом спортивном магазине), бассейн посещайте не меньше трех раз в неделю.

Аква-фитнес — упражнение 1:

Держитесь руками за перила лестницы, «лапшу» разместите под животом (как на фото), наклонитесь под углом 90 градусов. Поднимайте ноги вдоль тела, потом опускайте в прежнее положение. Повторяйте 20 раз.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 2:

Станьте в полуприсядь, тренажер разместите на уровне колен. Поднимайте «лапшу» на уровень груди, потом вверх, над водой и снова опускайте вниз. Повторяйте 20 раз.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 3:

Станьте ровно, левую ногу согните, правую выпрямите назад. Согните тренажер в положение «U» и разместите внизу, под согнутой коленкой. Делайте одновременно несколько движений: опускайте «лапшу» ко дну, ногу поднимайте вверх. Упражнение повторите по 10 раз на каждую.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 4:

Согните тренажер вокруг спины, локтями как бы облокотитесь на него. Ноги согните в коленях, поднимите на уровне живота, пятки держите вместе. Держите ноги в таком положении 2-3 секунды, затем опустите вниз и выпрямите. Повторяйте 20 раз.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 5:

Оттолкнитесь от стенки бассейна и начните плыть, держа на вытянутых руках тренажер. Проплывите 30 секунд, после вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Повторяйте 10 раз.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 6:

Лягте на спину, тренажер держите под ногами. Окунитесь в воду таким образом, чтобы тело выгнулось в виде конуса, потом выныривайте, отталкиваясь руками о тренажер.

Эти простые упражнения для похудения плюс здоровое сбалансированное питание и вы снова в форме!

(голосов:0)
Похожие статьи:
Аква-фитнес: упражнения для похудения

С наступлением лета так хочется выглядеть на все сто, чтобы без стеснения носить майки, шорты и сарафаны! Вместо душных спортзалов предлагаем вам записаться в бассейн, где можно выполнять простые упражнения, которые «отточат» вашу фигуру. Для лучшего результата вам понадобится гибкий тренажер – «лапша» (можно найти в любом спортивном магазине), бассейн посещайте не меньше трех раз в неделю.

Аква-фитнес — упражнение 1:

Держитесь руками за перила лестницы, «лапшу» разместите под животом (как на фото), наклонитесь под углом 90 градусов.


Комментарии к статье Аква-фитнес: упражнения для похудения :


Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/