Аэробика по системе воробьева » ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Свойства орехов

Свойства орехов

Употребление в пищу орехов берет свое начало ещё со времен собирательства. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу - содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов
03.01.18

Энергетические напитки - польза или вред?

Энергетические напитки - польза или вред?

Увидев на улице человека с банкой энергетического напитка в руке, вы ничуть не удивитесь: бодрящие коктейли сейчас очень популярны. Современная молодежь литрами пьет энергетики в ночных клубах, ведь, как утверждает реклама, эти напитки снимают
25.12.17

Лучшие статьи

Аэробика по системе воробьева

Один из самых простых комплексов легких физических упражнений продолжительностью всего 5—7 минут, который выполняется 2—3 раза в день, восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.

Нужно растереть ладони до ощущения теплоты. Выполнять упражнения надо без обуви, встать на носки, одновременно активно сжимая и разжимая кисти в кулаки до 40 раз. То же самое повторить, стоя на пятках. Руки развести в стороны на уровне плеч, сводить лопатки до 40 раз. Вдох — надуть живот, выдох — втянуть. Не спешить! Повторять до 20 раз. Массаж ушных раковин (12 секунд). Медленные повороты головы влево-вправо до 10 раз, а затем вперед и назад до 10 раз. Сжимать энергично и затем разжимать ягодицы до 40 раз. Активно растирать зону на тыльной стороне кисти — косточку, являющуюся продолжением указательного пальца слева (12 секунд), затем справа (12 секунд). Число повторов упражнений по самочувствию. Можно начать с 3— 4 повторов каждого упражнения. К сильным упражнениям относятся поднятие тяжестей, все виды борьбы, прыжки и другие виды спорта. Для крепких людей они приносят безусловную пользу при соблюдении некоторых условий.

Заниматься можно не ранее чем через 3 часа после еды или до ее приема, но не на пустой желудок. Оптимальное время занятий зимой — вечер, весной — полдень, летом — утро. Во время тренировки следите за цветом лица (отрицательный симптом — сильное побледнение и покраснение) и за тем, чтобы в движениях ощущалась легкость. Во время тренировки пот может выступать каплями (но не растекаться струями). После тренировки нужно сделать крепкий самомассаж ладонью по напряженным мышцам, а затем протереть тело грубой тканью.

Через час после тренировки можно принимать пищу, но следует ограничить питье. Любые дополнительные процедуры (баня, массаж) не должны вызывать сильного расслабления тела.

Эти советы относятся к сохранению жизненной силы, необходимой для длительной здоровой жизнедеятельности.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Один из самых простых комплексов легких физических упражнений продолжительностью всего 5—7 минут, который выполняется 2—3 раза в день, восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.

Нужно растереть ладони до ощущения теплоты. Выполнять упражнения надо без обуви, встать на носки, одновременно активно сжимая и разжимая кисти в кулаки до 40 раз.

  1. И.п.— стойка у стены в положении правильной осанки. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2—3 секунд. Вернитесь в и.п. Проверьте осанку. Выполните 8—10 раз.
  2. И.п.— то же самое. Шаг вперед, руки в стороны. Присядьте, руки вперед. Сидя, разведите руки в стороны, затем опустите их вниз. Вернитесь в и.п. Следите за сохранением правильного положения головы, плеч, живота, таза.

Комментарии к статье Аэробика по системе воробьева :
Влияние страха на результат
Наверняка те, кто следит за любыми видами спорта, будь то футбол, бодибилдинг, пауэрлифтинг или любой другой вид спорта  могли бы вспомнить случаи,
Наука фитнеса
Фитнесом нужно не просто заниматься, нужно постоянно интересоваться, читать блоги фитнес-инструкторов, а также смотреть видео популярных упражнений.
Волосы и солнце
Профессиональные парикмахеры считают, что зима и лето - это два самых стрессовых периода для волос. Зимой – нижние температуры, сухой воздух
Мезотерапия как средство лечения целлюлита
Для расставания с неистребимым целлюлитом в салонах красоты предлагают целый набор услуг. Одной из довольно дорогостоящих, но довольно эффективных
Принципы бодибилдинга
В интернете полно информации о том, как нужно заниматься. Каждый атлет, издание и сайт дает свои советы, которые могут и не подойти. Ведь все люди
Гормоны и женщина
Многие избегают приема гормональных препаратов из-за боязни прибавить в весе, но врачи считают это предрассудком. На самом деле увеличение веса при


Питание и фитнес © 2010 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/