Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
О пользе витаминов

О пользе витаминов

Роль витаминов Витамины не представляют органической ценности, но входят в состав коферментов и гормонов, и таким образом служат чрезвычайно важным компонентом системы обмена веществ и имеют исключительно важное значение для для нормальной
08.05.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Тренировки с гирями для увеличения мышечной массы и силы (часть 2)

4. Бицепсы бедер.


Следующей критически важной областью являются бицепсы бедер. Добиться сбалансированного развития мышц ног можно, включив в свою программу упражнения для бицепсов бедер. К тому же, если вы занимаетесь бегом, вам нужны сильные бицепсы бедер для того, чтобы развивать взрывное усилие и скорость. Выберите одно из следующих упражнений:
  • Махи гирями снизу-вверх до уровня груди.

  • Рывок в стойку.

  • Рывок гирь на вытянутые над головой руки.

  • Упражнение под названием «атака всего тела».

  • Приседы на одной ноге с гирями в обеих руках.


5. Средняя часть туловища.


Последней важной областью являются мышцы средней части туловища. Средняя часть туловища – это место, где верхняя часть тела переходит в нижнюю. Если средняя часть туловища у вас развита плохо, то от этого страдает сила всего тела, в не будете столь сильны, как могли бы быть. Поэтому, включите в свою программу одно из следующих упражнений:
  • «Ветряная мельница» с двумя гирями.

  • «Ветряная мельница» с одной гирей.

  • «Турецкий подъем».

  • Подъемы туловища «по-турецки».


В мы расскажем, как составить программу тренировок из описанных выше упражнений, а также вы получите в свое распоряжение две готовые программы.
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Тренировки с гирями для увеличения мышечной массы и силы (часть 2) :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/