Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Черная смородина фаворит среди ягод

Черная смородина фаворит среди ягод

Британские ученые доказали, что черная смородина  является одной наиболее полезных для здоровья ягодой благодаря содержанию полезных элементов. Черная смородина с заметным отрывом вышла в лидеры среди ягодных культур по количеству и концентрации
27.12.19

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Аква-фитнес: упражнения для похудения

Аква-фитнес: упражнения для похудения

С наступлением лета так хочется выглядеть на все сто, чтобы без стеснения носить майки, шорты и сарафаны! Вместо душных спортзалов предлагаем вам записаться в бассейн, где можно выполнять простые упражнения, которые «отточат» вашу фигуру. Для лучшего результата вам понадобится гибкий тренажер – «лапша» (можно найти в любом спортивном магазине), бассейн посещайте не меньше трех раз в неделю.

Аква-фитнес — упражнение 1:

Держитесь руками за перила лестницы, «лапшу» разместите под животом (как на фото), наклонитесь под углом 90 градусов. Поднимайте ноги вдоль тела, потом опускайте в прежнее положение. Повторяйте 20 раз.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 2:

Станьте в полуприсядь, тренажер разместите на уровне колен. Поднимайте «лапшу» на уровень груди, потом вверх, над водой и снова опускайте вниз. Повторяйте 20 раз.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 3:

Станьте ровно, левую ногу согните, правую выпрямите назад. Согните тренажер в положение «U» и разместите внизу, под согнутой коленкой. Делайте одновременно несколько движений: опускайте «лапшу» ко дну, ногу поднимайте вверх. Упражнение повторите по 10 раз на каждую.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 4:

Согните тренажер вокруг спины, локтями как бы облокотитесь на него. Ноги согните в коленях, поднимите на уровне живота, пятки держите вместе. Держите ноги в таком положении 2-3 секунды, затем опустите вниз и выпрямите. Повторяйте 20 раз.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 5:

Оттолкнитесь от стенки бассейна и начните плыть, держа на вытянутых руках тренажер. Проплывите 30 секунд, после вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Повторяйте 10 раз.

<Аква-фитнес: упражнения для похуденияАква-фитнес — упражнение 6:

Лягте на спину, тренажер держите под ногами. Окунитесь в воду таким образом, чтобы тело выгнулось в виде конуса, потом выныривайте, отталкиваясь руками о тренажер.

Эти простые упражнения для похудения плюс здоровое сбалансированное питание и вы снова в форме!

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Аква-фитнес: упражнения для похудения :


Питание и фитнес © 2010-2019 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/