Главная Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
ПИТАНИЕ Фитнес Бег Почистим тело Диеты Похудение Здоровье.Гармония.Жизнь Шейпинг Пилатес Самомассаж Люди
Реклама
ПИТАНИЕ
Что мы едим: вредные пищевые добавки

Что мы едим: вредные пищевые добавки

Сегодня всеми поголовно завладела фобия под названием ГМО. Иногда становится смешно, когда видишь этикетку «без ГМО» на минералке или на презервативах (да-да, сам видел!). При этом многие даже не задумываются, что пища (даже свободная от ГМО),
29.10.18

Современное питание

Современное питание

ХУДЫЕ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ ПОЛНЫХ В настоящее время закончился ряд многолетних (20-40 лет) наблюдений за большими группами людей по оценке взаимосвязи массы тела и смертности. Было показано, что худые люди с индексом массы тела* (ИМТ) менее 20 кг/м2
10.10.18

Похудениe
Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Только подумайте: в сутках 24 часа, примерно 9 из них отводятся на сон, остается всего 15 часов, в течение которых мы тратим энергию, подвергая организм физическим нагрузкам. Однако 10 из этих 15 часов мы проводим на работе или в семье и больше
21.10.12

Лучшие статьи

5 минут для совершенства

Разработанный комплекс упражнений позволит тебе примерить самые смелые и открытые наряды! Ну, чем не повод уделить себе, любимой, 5 минут из 24 часов, для того, чтобы покорить всех подтянутой фигурой и женственными формами.

Attention! Можно тренироваться даже в офисе (в случае отсутствия шефа на рабочем месте).

Красивые руки
Ноги на ширине плеч, руки в сторону (при этом согнуты в локте под углом 45°).
С усилием сведи руки перед грудью. Зафиксируй на несколько секунд, не расслабляя мышц. Вернись в исходную позицию. Встряхни и расслабь руки, и повтори то же самое упражнение, но уже с прямыми руками. На этот раз, когда будешь сводить руки, разверни их так, чтобы запястья почти соприкасались. Повтори оба этапа упражнения 20 раз.

Осиная талия
Сядь на пол, и обопрись правой рукой и правым коленом. Левую ногу вытяни в сторону так, чтобы она касалась пола только пальцами, а левую руку подними вверх, напрягая мышцы. Таким образом, руки должны образовать прямую линию. Подними левую ногу на максимально возможный уровень, а левую руку опусти параллельно ей, зафиксируй позицию на несколько секунд. Повтори упражнение 20 раз.

Сексапильные бедра
Опираясь на спинку стула, сделай ласточку. Не забывай: нога должна быть параллельна полу! Не отпуская ногу на пол, отведи её в сторону. Зафиксируй на секунду. Отпусти ногу. Повтори 20 раз для каждой ноги.

Подтянутая попа
Сидя, подогни под себя левую ногу. Обеими руками обопрись о пол. Подними правую ногу, согни её так, чтобы она практически касалась правой руки. Выпрями ногу. Повтори упражнения по 20 раз для каждой ноги.

Рекомендуем. Если увеличить количество повторений до 21 раза для каждого упражнения, результаты будут более впечатляющими! Из представленного комплекса можно выбрать отдельные упражнения для особо проблемных зон.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Разработанный комплекс упражнений позволит тебе примерить самые смелые и открытые наряды! Ну, чем не повод уделить себе, любимой, 5 минут из 24 часов, для того, чтобы покорить всех подтянутой фигурой и женственными формами.

Attention! Можно тренироваться даже в офисе (в случае отсутствия шефа на рабочем месте).

Красивые руки
Ноги на ширине плеч, руки в сторону (при этом согнуты в локте под углом 45°).

Комментарии к статье 5 минут для совершенства :


Питание и фитнес © 2010-2018 Все права защищены. Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена Питание и фитнес


    Яндекс.Метрика
http://pit-fit.ru/